등산의 피로, 그 원인은?'등산을 하면 다음날까지 다리가 무겁다. 하산 중에 무릎이 뻐근하다.' 그런 경험은 없습니까?  등산의 피로는, 단순한 운동 부족이나 체력의 문제만이 아니라, 근육의 흔들림(진동)이 크게 관계하고 있다는 것을 알고 계십니까?  사실 등산 중 착지할 때마다 근육이 흔들리면서 에너지가 쓸데없이 소비되어 피로가 축적되어 가는 것입니다.  특히 장시간의 등산에서는, 이 「근육의 흔들림」을 얼마나 억제하는지가, 마지막까지 쾌적하게 계속 걷기 위한 포인트가 됩니다.  근육의 흔들림이 피로를 초래하는 메커니즘 등산 중에 우리 발은 수천 번 지면에 접지합니다.  그럴 때마다 땅에서 오는 충격이 허벅지와 종아리에 전달되어 근육이 미세하게 흔들립니다.  이 '근진동'이 일어나면 아래와 같은 영향이..

성생활의 만족감과 건강만족스러운 성생활은 단순히 육체적인 즐거움을 넘어 정신 건강과 삶의 질에도 긍정적인 영향을 미칩니다.  윤택한 섹스 라이프는 건강하고 행복한 삶의 중요한 부분입니다. 이런 사람들은 몇 가지 공통된 특징이 있습니다.  개방적인 태도와 솔직한 소통 성적으로 만족스러운 사람들은 종종 파트너와의 깊은 정서적 유대감과 신뢰를 공유합니다.  이는 서로의 경계를 존중하고 솔직한 커뮤니케이션을 촉진하여 건강한 관계를 유지하는 데 기여합니다. ● 성에 대한 긍정적인 인식 섹스를 자연스럽고 건강한 인간의 본능으로 여기며, 죄책감이나 수치심 없이 솔직하게 이야기합니다. ● 파트너와의 솔직한 대화 서로의 욕구와 선호를 숨김없이 이야기하고, 성적 경험에 대한 피드백을 편안하게 나눕니다. ● 새로운 시도에 ..

면역항암제, 악성 난치암 완치 가능성면역항암제는 3세대 항암제로, 우리 몸의 면역 체계를 이용하여 암세포를 공격하는 치료제입니다.  기존의 항암 치료와는 달리, 암세포를 직접 공격하는 것이 아니라 면역 세포의 기능을 활성화시켜 암세포를 제거하는 방식입니다. 암에 대한 인식이 ‘걸리면 죽는 병’을 넘어 ‘관리하는 병’으로 자리 잡고 있습니다. 고려대 말기위암환자 치료 암정보센터 면역관문억제 삼성바이오에피스항암제   악성 난치암에 대한 치료 시대악성 유방암·피부암 10여 년 전만 해도 흑색종은 진단받으면 1년도 살지 못하는 것으로 알려진 암입니다.  하지만 이들 치료제를 투여한 뒤 3년간 암이 커지지 않은 환자들은 10년이 지난 뒤에도 모두 정상적인 삶을 살고 있습니다.  암이 완치돼 암으로 숨질 가능성은 ..

무병장수를 돕는 생활 습관무병장수는 모든 사람들의 꿈입니다.  건강하게 오래 살기 위해서는 꾸준한 노력과 올바른 생활 습관이 필수적입니다. 건강한 삶을 위해서는 꾸준한 노력과 실천이 필요합니다.  좋은 습관들을 일상생활에 적극적으로 실천하면 건강한 삶을 유지하고, 무병장수할 수 있는 확률이 높아집니다. 자신에게 맞는 습관들을 실천하여 건강하고 행복한 삶을 누리시길 바랍니다. 지자체 노인대학 복지로 노인대학 노년의 안식처 알아보기균형 잡힌 영양 섭취  과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.  ● 다양한 식품 섭취: 곡류, 채소, 과일, 단백질, 유제품 등 다양한 종류의 식품을 골고루 섭취하여 필요한 영양소를 충분히 공급받아야 합니다. ● 과식 피하기: 과식은 비만,..

치매 환자의 죽음 증상과 임종 준비  요양병원에 계시던 부모 등 치매 환자가 갑자기 세상을 떠나는 사례가 많습니다.  나이 든 치매 환자가 곧 죽음을 맞을 수 있다는 증상이나 징후에 대해 알아보겠습니다. 치매는 인지 기능 저하와 함께 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반하며, 병이 진행됨에 따라 환자의 상태는 더욱 악화됩니다.  특히 죽음을 앞둔 치매 환자의 경우, 여러 가지 복합적인 증상들이 나타나므로 보호자의 세심한 관찰과 돌봄이 필요합니다. 치매가 악화함에 따라 환자는 옷을 입고, 먹고, 스스로 걸을 수 있는 능력을 점차 잃게 됩니다.  가족은 사랑하는 사람을 돌보면서 가슴 아픈 결정을 내려야 하는 상황에 놓이게 됩니다. 치매학회에서 알려줍니다 임종직전 의식 또렷 치매환자 사망원인평소와는 다른 행동 ..

남성 갱년기 증상과 치료법 남성 갱년기의 증상 남성 갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소와 함께 나타나는 다양한 증상들을 말합니다.  갱년기는 여성에게만 나타나는 것으로 생각하기 쉽지만, 남성도 나이가 들면서 갱년기를 겪게 됩니다. ● 신체적 증상-  성욕 감퇴 -  발기부전 -  야간 발기 감소 -  근력 감소 및 체지방 증가 -  골밀도 감소 -  체모 감소 -  피로감 -  수면 장애  ● 정신적 증상- 우울증 -  불안감 -  집중력 저하 -  기억력 감퇴 -  감정 변화 (짜증, 분노 등) EBS 호르몬 명의 갱년기와 100세 건강 연관성 아산병원 갱년기 의료진 남성 갱년기 자가 진단 - 성욕이 감소했습니까? - 발기력이 저하되었습니까? - 피로감을 자주 느낍니까? - 근력과 체력이 감소했..