당뇨병, 중장년층과 20~30대에도 증가 추세음식을 섭취한 후 혈당이 오르는 것은 자연스러운 일이며, 혈당치는 일상생활 중 70~140㎎/dL 사이에서 완만하게 조절됩니다. 공복 혈당은 70~100㎎/dL, 식후 2시간 혈당은 140㎎/dL 이하가 정상입니다. 최근 각종 저당 식품들이 쏟아지는 등 혈당에 대한 일반인들의 관심도가 높아지고 있습니다. 대한당뇨병학회 학술지에 실린 ‘한국 2형 당뇨병 젊은 성인의 유병률, 발생률 및 대사 특성’ 논문에 따르면 국내 19∼39세 2형 당뇨병 유병률은 2010년 1.02%에서 2020년 2.02%로 상승했습니다. 최근 10년 사이 젊은 당뇨병 환자가 2배가량 늘어난 셈입니다. 2020년 기준 2형 당뇨를 앓는 젊은 성인의 수는 약 37만 명입니다. 삼성서울병원..

당뇨환자, 쌀밥 먹는 노하우밥을 지을 때 기름만 조금 넣으면 혈당 관리와 다이어트에 눈에 띄는 효과를 봅니다. 다른것 없이 밥을 짓기 전에 식물성 기름 한 스푼을 넣는 것 뿐입니다. 이 방법은 돈이 들지도, 어렵지도 않지만 결과는 기대 이상입니다. 쌀을 씻고 물을 맞출 때 식물성 기름 한 스푼을 함께 넣어 밥을 짓고, 완성된 밥은 한 번 식혀 냉장 보관한 뒤 다시 데워 먹으면 됩니다. 이렇게만 해도 혈당 상승을 억제하고 칼로리를 낮출 수 있으며, 포만감을 오래 유지해 다이어트에도 도움이 됩니다. 평소 밥을 포기하기 어려웠던 사람이라면, 이 간단한 방법을 실천해 보는 것만으로도 건강에 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 대한당뇨병학회의 정보 강북삼성병원 당뇨의료진 식물성기름과 혈당관계 논문 밥 지을떄..

수술 없이 암 치료하는 새로운 면역 치료법새로운 면역 기반 치료법을 이용하면 암 환자가 수술이나 화학 요법을 받지 않고도 종양을 치료할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 면역 치료제인 도스타를리맙을 사용해 종양을 줄인 환자의 92%가 최소 2년 동안 암이 없는 상태를 유지한 것으로 나타났습니다. 암 치료에는 일반적으로 항암 화학요법, 종양 제거 수술과 함께 면역요법이 병행됩니다. 그러나 새로운 면역 기반 치료법은 면역 체계가 암세포를 인식하고 공격하도록 훈련시켜 암을 치료하는 단일 단계, 즉 면역요법만 필요합니다. 면역요법(Immunotherapy) 면역요법은 우리 몸의 면역 체계를 활성화하거나 조절하여 암세포를 인식하고 공격하도록 유도하는 치료법입니다. 기존의 항암 화학요법이나 방사선 치료가 암..

외국어 학습, 치매예방 효과평소 두 가지 이상의 언어를 쓰는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매에 훨씬 더 늦게 걸릴 수 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 외국어를 사용하는 것, 특히 두 가지 언어를 매일 사용하는 사람들의 경우 치매 발병을 늦추는 보호 요인이 될 수 있다고 합니다. 이중언어 사용자는 단일언어 사용자에 비해 치매 발병을 최대 5년 늦출 수 있는 것으로 뇌의 해마(Hippocampus) 분석 결과 나타났습니다. 이중언어 사용자는 이민생활자를 비롯해 번역가, 통역사, 외국어 신문·방송을 거의 매일 보는 사람 등이 포함됩니다. 중앙치매센터 치매안심센터 대한치매학회 외국어 사용이 치매 위험 감소에 도움이 되는 이유● 인지 능력 향상: 외국어를 배우고 사용하는 것은 기억력, 주의 집중력, ..

'혼자 운동하기' 와 '어울려 식사하기' 건강에 좋은가?혼자 운동하기와 어울려 식사하기는 각각 다른 종류의 신체적, 정신적, 사회적 이점을 제공하기 때문에, 무엇이 더 "좋다"고 단정하기는 어렵습니다. 개인의 목표, 성격, 상황, 그리고 현재의 필요에 따라 더 적합한 활동이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 혼자 운동하는 것보다 사람들과 어울려 식사를 하고 대화하는 것이 건강 장수에 더 큰 도움이 된다고 합니다. 삼성서울병원-운동의 중요성 혼밥과 대사증후군 뚝딱식사가 위험 혼자 운동하기혼자 운동하기의 장점 - 시간 효율성: 자신의 스케줄에 맞춰 원하는 시간과 장소에서 운동할 수 있어 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다. - 집중력 향상: 주변의 방해 없이 운동에 집중하여 운동 효과를 극대화할 수 있습..

만성 염증, 이 음식으로 줄인다만성 염증은 다양한 질병의 근본적인 원인이 될 수 있으므로, 예방과 치료에 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 체내 염증 반응을 조절하고 각종 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 식품을 알려드리겠습니다. 폴리페놀, 오메가-3 지방산, 비타민 E와 같은 항염 성분들이 신체에서 어떤 역할을 하는지 알아보고 식단 구성에 참고하시기 바랍니다. 암유발 식단 막기 관절염 환자가 먹는 음식 염증수치 낮추는 식품 만성염증 막아주는 항염 식품 통곡물 통곡물 섭취를 늘리면 전신 염증을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 우리 몸에서 산소를 사용하고 나면 염증을 유발하는 ‘활성 산소’를 만드는데, 통곡물 속 폴리페놀이 활성 산소가 세포를 공격하지 못하도록 방어하기 때문입니다. 통곡물에 풍..