100세 시대, 노인의 성생활인간 수명이 길어져 여성의 경우 평균 수명이 90살이 넘은 것은 사실이고 지금보다 더 오래 살 것이라는 기대는 사라지지 않을 것입니다. 단지 오래 사는 것으로 충분한가요? 문제는 연령대가 높아질수록 성생활을 자연스럽게 중단하거나, 스스로 포기하는 경우가 많다는 점입니다. 심지어 주변의 시선이나 사회적 편견 때문에 성적 욕구 자체를 ‘부적절한 것’으로 여기는 이들도 있습니다. 이는 신체적 건강뿐 아니라 정서적 고립, 자존감 저하 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 섹스는 젊은 세대만을 위한 것이 아닙니다. 성생활은 사소한 것이 아니다 성에 대해 말하는 것이 조심스러운 사회 분위기 속에서 ‘섹스’를 언급하기는 여전히 쉽지 않습니다. 그러나 과학적이고 객관적인 근거는 ..

저주파마사지기로 재활, 감량 성공 EMS(Electrical Muscle Stimulation) 기기는 전기 자극을 통해 근육을 수축시켜 근력 운동 효과를 내는 기기입니다. EMS 기기는 운동선수들의 근력 강화, 재활 치료, 통증 완화 등 다양한 목적으로 사용되고 있습니다. 2주 사용 후 복부지방이 감소했다는 이용자가 전체의 85.7%에 달합니다.  복부 리프팅 개선, 허리둘레 감소에서도 좋은 결과를 보여줬습니다.  전기로 근육을 자극해 근력 운동 효과를 내는 EMS 기기가 바쁜 현대인에게 제격입니다.  EMS 기기가 체중 감량에 도움을 주는 원리 ● 칼로리 소모 증가: EMS 기기를 사용하면 근육이 수축하면서 칼로리를 소모하게 됩니다. 하지만 EMS 기기만으로 소모되는 칼로리는 실제 운동에 비해 미미한..

중년 뱃살, 관리할 수 있어요중년 남성의 똥배는 단순히 미관상의 문제뿐 아니라, 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 관리가 필요합니다. 중년이 되면 운동을 하고 식사량을 줄여도 똥배가 나옵니다. 단순히 칼로리 섭취와 소비의 문제가 아니라, 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하 등 다양한 신체 변화가 영향을 미칩니다.  뱃살관리에 성공하려면 뱃살관리에 성공한 사람들이 즐겨 는 메뉴에는 항상 다양한 채소와 과일이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 음식들은 과학적으로나 의학적으로도 검증된 보약입니다.  처음 먹어 보는 음식은 불편할 수 있지만, 3~6개월 계속 먹게 되면 습관이 되어 맛있어지고 나중에는 즐기게 됩니다.  누구나 경험하듯이 입맛은 변한다. 맛은 습관입니다. 음식점 소스는 너무 당분이 많기 때문에, ..

외발 서기, 하루 5분의 효과한 달 동안 매일 외발 서기 5분을 해보세요.  무릎 뒤쪽 오금과 허벅지 사이 근육이 달라지고. 없었던 근육이 생깁니다. 발목도 강해지고요.  고관절 스트레칭을 하는데 자꾸 균형을 잃는 상채였는데, 외발 서기를 한 후 중심이 잘 잡히고 균형을 유지하면서 넘어지지를 않게 됩니다.  아주 큰 변화입니다. 외발 서기는 단순히 한 발로 서 있는 동작이지만, 우리 몸의 균형 감각과 근력, 특히 코어 근육의 안정성을 평가하고 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 꾸준히 연습하면 신체 균형 능력을 향상시키고, 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 스포츠의학-체조 명품운동-외발서기 걷기와 외외발서기  외발 서기의 의미 외발 서기는 우리 몸의 균형 감각을 평가하고 훈련하는 기본적인 ..

몸짱되려다 신장병 위험는다몸짱을 목표로 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있지만, 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 주어 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 벌크업과 보디프로필 욕심이 과한 MZ 세대에게 신장병이 늘고 있습니다. 과한 근력운동과 과량의 단백질 섭취로 신장 질환 환자가 늘어, 현재 2030 투석환자의 62%는 남성 입니다.  신장 기능 저하의 증상 - 피로감: 신장 기능 저하로 인해 체내 노폐물이 축적되면 피로감을 느낄 수 있습니다.- 부종: 신장 기능 저하로 인해 체내 수분 배출이 원활하지 않으면 몸이 붓는 부종이 나타날 수 있습니다.- 소변 변화: 소변량 감소, 소변 색 변화, 소변 거품 등 소변에 변화가 생길 수 있습니다.- 고혈압: 신장 기능 저하는..

언어능력 기억력 균형감각 저하뇌 기능 퇴화는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 뇌가 퇴화되고 있다는 신호를 바로 알아채고 대응을 해야 품위 있는 노년기를 보낼 수 있습니다. 질병관리청 뇌건강 정보 알츠하이머병 보기 하이닥 뇌건강법 알기뇌가 퇴화되고 있는 증상아래의 신호들이 나타난다면 뇌 건강을 위해 생활 습관을 개선하고, 필요시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.  기억력 감퇴 - 단기 기억력 저하: 최근에 있었던 일을 자주 잊어버리거나, 방금 들었던 내용을 기억하지 못하는 경우가 잦아집니다. - 장기 기억력 혼란: 과거의 기억이 흐릿해지거나, 중요한 사건을 떠올리는 데 어려움을 겪습니다. - 물건이나 약속을 잊음: 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하거나, 약속을 자주 잊어버립니다.  인지..