저주파마사지기로 재활, 감량 성공 EMS(Electrical Muscle Stimulation) 기기는 전기 자극을 통해 근육을 수축시켜 근력 운동 효과를 내는 기기입니다. EMS 기기는 운동선수들의 근력 강화, 재활 치료, 통증 완화 등 다양한 목적으로 사용되고 있습니다. 2주 사용 후 복부지방이 감소했다는 이용자가 전체의 85.7%에 달합니다.  복부 리프팅 개선, 허리둘레 감소에서도 좋은 결과를 보여줬습니다.  전기로 근육을 자극해 근력 운동 효과를 내는 EMS 기기가 바쁜 현대인에게 제격입니다.  EMS 기기가 체중 감량에 도움을 주는 원리 ● 칼로리 소모 증가: EMS 기기를 사용하면 근육이 수축하면서 칼로리를 소모하게 됩니다. 하지만 EMS 기기만으로 소모되는 칼로리는 실제 운동에 비해 미미한..

중년 뱃살, 관리할 수 있어요중년 남성의 똥배는 단순히 미관상의 문제뿐 아니라, 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 관리가 필요합니다. 중년이 되면 운동을 하고 식사량을 줄여도 똥배가 나옵니다. 단순히 칼로리 섭취와 소비의 문제가 아니라, 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하 등 다양한 신체 변화가 영향을 미칩니다.  뱃살관리에 성공하려면 뱃살관리에 성공한 사람들이 즐겨 는 메뉴에는 항상 다양한 채소와 과일이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 음식들은 과학적으로나 의학적으로도 검증된 보약입니다.  처음 먹어 보는 음식은 불편할 수 있지만, 3~6개월 계속 먹게 되면 습관이 되어 맛있어지고 나중에는 즐기게 됩니다.  누구나 경험하듯이 입맛은 변한다. 맛은 습관입니다. 음식점 소스는 너무 당분이 많기 때문에, ..

외발 서기, 하루 5분의 효과한 달 동안 매일 외발 서기 5분을 해보세요.  무릎 뒤쪽 오금과 허벅지 사이 근육이 달라지고. 없었던 근육이 생깁니다. 발목도 강해지고요.  고관절 스트레칭을 하는데 자꾸 균형을 잃는 상채였는데, 외발 서기를 한 후 중심이 잘 잡히고 균형을 유지하면서 넘어지지를 않게 됩니다.  아주 큰 변화입니다. 외발 서기는 단순히 한 발로 서 있는 동작이지만, 우리 몸의 균형 감각과 근력, 특히 코어 근육의 안정성을 평가하고 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 꾸준히 연습하면 신체 균형 능력을 향상시키고, 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 스포츠의학-체조 명품운동-외발서기 걷기와 외외발서기  외발 서기의 의미 외발 서기는 우리 몸의 균형 감각을 평가하고 훈련하는 기본적인 ..

몸짱되려다 신장병 위험는다몸짱을 목표로 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것은 근육 성장에 도움이 될 수 있지만, 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 주어 신장 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 벌크업과 보디프로필 욕심이 과한 MZ 세대에게 신장병이 늘고 있습니다. 과한 근력운동과 과량의 단백질 섭취로 신장 질환 환자가 늘어, 현재 2030 투석환자의 62%는 남성 입니다.  신장 기능 저하의 증상 - 피로감: 신장 기능 저하로 인해 체내 노폐물이 축적되면 피로감을 느낄 수 있습니다.- 부종: 신장 기능 저하로 인해 체내 수분 배출이 원활하지 않으면 몸이 붓는 부종이 나타날 수 있습니다.- 소변 변화: 소변량 감소, 소변 색 변화, 소변 거품 등 소변에 변화가 생길 수 있습니다.- 고혈압: 신장 기능 저하는..

언어능력 기억력 균형감각 저하뇌 기능 퇴화는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 뇌가 퇴화되고 있다는 신호를 바로 알아채고 대응을 해야 품위 있는 노년기를 보낼 수 있습니다. 질병관리청 뇌건강 정보 알츠하이머병 보기 하이닥 뇌건강법 알기뇌가 퇴화되고 있는 증상아래의 신호들이 나타난다면 뇌 건강을 위해 생활 습관을 개선하고, 필요시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.  기억력 감퇴 - 단기 기억력 저하: 최근에 있었던 일을 자주 잊어버리거나, 방금 들었던 내용을 기억하지 못하는 경우가 잦아집니다. - 장기 기억력 혼란: 과거의 기억이 흐릿해지거나, 중요한 사건을 떠올리는 데 어려움을 겪습니다. - 물건이나 약속을 잊음: 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하거나, 약속을 자주 잊어버립니다.  인지..

근육 키우고 감량을 위한 새벽 운동새벽 운동은 근육 발달과 호르몬 수치, 그리고 인간의 바이오리듬을 살펴보았을 때 좋은 시간대입니다. 바이오리듬은 우리 몸의 자연스러운 생체 시계로, 호르몬 분비, 체온 변화, 수면-각성 주기 등을 조절합니다.  새벽 운동이 바이오리듬과 잘 맞는 이유는 다음과 같습니다.  호르몬 수치의 최적화 운동 시 근육 발달에 중요한 역할을 하는 것은 바로 남성 호르몬인 테스토스테론입니다.  이 호르몬의 수치는 일반적으로 새벽에 가장 높아지며, 이는 근육 성장을 촉진하는 데 유리한 조건을 제공합니다.  아침 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다. 반대로 저녁에는 코르티솔 수치가 높아져 근육 손실을 유발하고 수면을 방해할 수 있습니다. 젊을수록 호르..