배우자가 코골이가 심한 경우 코골이는 수면 중 호흡기류가 여러 가지 원인으로 인해 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개와 구개수 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음으로, 수면의 질을 떨어뜨리고, 배우자의 수면을 방해할 수 있습니다. 각 방을 사용하면 배우자의 수면을 방해하지 않고, 자신도 편안하게 수면을 취할 수 있습니다. 하지만 각 방을 사용하는 것이 항상 좋은 선택은 아닙니다. 부부간의 소통과 유대감이 저하될 수 있으며, 심리적으로 불안감을 느낄 수도 있습니다.각 방을 사용하기 전에 다음과 같은 방법을 시도해보는 것이 좋습니다.● 수면 자세 교정 : 코골이의 원인 중 하나는 수면 자세입니다. 수면 자세를 교정하면 코골이를 줄일 수 있습니다. ● 베개 교체 : 베개가 너무 높거나 낮은..

피가 맑아야 피로가 덜하고 건강합니다.혈액을 맑게, 혈관을 청소해야 하는 이유혈액이 맑지 않으면 혈액순환이 원활하지 않아 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 혈관이 청소되지 않으면 혈관 내부에 콜레스테롤, 중성지방 등의 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지고, 혈액순환이 원활하지 않습니다. ● 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. ● 뇌혈관 질환의 발생 위험도 증가시킵니다. ● 만성적인 피로감과 두통을 유발할 수 있습니다. ● 수족냉증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액과 혈관에 도움이 되는 음식닭가슴살 포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다.  닭가슴살의 포화지방산은 돼지고기의 1/3 정도입니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 근육을 유지하고 강화하는 데 도움..

당뇨 있으면 밀가루 음식 조심당뇨가 있는 사람이 밀가루 음식을 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 밀가루는 탄수화물 비율이 높고 당지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시키기 때문입니다.  혈당이 급격하게 상승하면 인슐린 분비가 과도하게 일어나 혈당이 다시 급격하게 하강하고, 이로 인해 공복감이 빨리 찾아와 과식을 유발할 수 있습니다. 또, 밀가루 음식은 칼로리가 높아 비만, 당뇨병 등의 질환을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 포기하고 외면하고만 있을 필요 없습니다. 밀가루 음식을 좋아하는 분에게 좋은 정보 공유하니 참고하시기 바랍니다. 혈당 조절을 위해 식빵을 냉장 보관혈당 조절을 위해서는 식빵을 냉장 보관한 후 먹는 게 좋다고 말하는 영국 외과 의사의 영상이 화제입니다. 지난 2024년 3월, 미국 매체 뉴욕..

비타민C 특징 비타민C는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 우리 몸을 건강하게 유지하는 역할을 합니다.  또한, 면역 체계 강화, 철 흡수 촉진, 콜라겐 생성 촉진 등 다양한 기능을 가지고 있습니다.비타민C는 체내에서 관여하지 않는 곳이 없을 정도로 거의 모든 세포와 기관에 긍정적인 역할을 합니다.특히 뇌와 부신에는 비타민C의 혈중 농도가 다른 곳의 200배에 이릅니다.비타민C가 없으면 호르몬도 안 만들어지고 뇌세포도 빨리 노화됩니다.눈에도 수정체를 보호하기 위해 비타민C가 집중돼 있으며, 간을 보호하고 피부의 콜레겐을 만드는 역할도 합니다.참고로 키위는 국내 판매되는 과일 중 비타민C 함량이 가장 높습니다. 비타민C 효능비타민C는 항산화 작용이 뛰어나며, 면역력 강화,..

먹는 게 결국 내 몸입니다 암 발생률을 높이는 음식에 대한 명확한 근거는 아직 부족하지만, 다음과 같은 음식들은 암 발생 위험을 높일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.   가공육 햄이나 스팸, 소시지, 베이컨 등 가공육은 발암물질로 지정된 식재료입니다.  소금, 방부제, 합성조미료 등이 잔뜩 들어있기 때문입니다. 근거는 아래와 같습니다. ● 가공육은 보존과 맛을 위해 소금에 절이거나 나트륨을 첨가합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시키며, 암 발생에도 영향을 미칠 수 있습니다. ● 가공육은 제조 과정에서 발암물질인 니트로사민(nitrosamines)과 다환방향족탄화수소(polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs)가 생성될 수 있습니다. ●..

신장 기능신장(콩팥)은 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 기관입니다.  강낭콩 모양으로 생겼으며 크기는 주먹만 합니다.  신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고, 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 등 중요한 역할을 합니다. 사실 35세까지는 크게 문제가 없습니다.  문제는 나이를 먹으면서 서서히 약해지기 시작합니다. 그렇다고 크게 걱정할 필요는 없습니다.  다른 장기에 비해 노화가 느린 편이니까요.  잘 관리하면 평생 신장 때문에 병원에 갈 일 없이 지낼 수도 있습니다.  신장 기능이 저하되면 노폐물이 제대로 걸러지지 않아 혈액 내에 노폐물이 쌓이게 되고, 이로 인해 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 중년 이후 신장 기능이 떨어지는 이유 ● 노화로 인해 신장의 기능이 자연스럽게 저하됩..