멀리해야 할 음식 현대인이 일상적으로 접하고 수시로 먹는 음식 중에 이러한 음식이 많이 포함되어 있습니다. 식단에 이런 음식이 나왔다면 가급적이면 외면하시고, 차라리 야채나 과일만으로 한 끼를 해결하십시오. 외면해야 할 음식1 - 가공육류 햄, 소시지, 베이컨과 같은 가공된 육류는 지방과 콜레스테롤, 방부제를 다량 함유하고 있습니다. 소금, 아질산염과 설탕 같은 것들로 숙성을 시키는 만큼 나트륨과 당의 함량도 높아서 비만과 당뇨병을 유발할 가능성이 있습니다. 가공 과정에서 소금이 많이 첨가되어 고혈압, 심장 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 함유되어 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 인공색소, 인공향료, 보존제 등의 화학물질이 ..

은퇴 준비를 잘해 돈이 많아도 몸이 편치 않아 침대에 누워 병치레하며 지내야 한다면 아무 소용이 없습니다. 건강하게 오래, 내 발로 걸으면서 100세까지 사는 것이 중요합니다. 은퇴자에게 운동의 중요성 은퇴자에게 운동은 매우 중요합니다. 운동은 건강을 유지하고, 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. ● 건강 유지 : 운동은 신체 기능을 향상시키고, 혈액순환을 촉진하며, 혈압을 낮추고, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. ● 스트레스 해소 : 운동은 스트레스를 해소하고, 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. ● 삶의 질 향상 : 운동은 체력을 향상시키고, 자신감을 증진시키며, 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 됩니다. ● 치매 예방 : 운동은 뇌 기능을 향상시키고, 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다...

췌장암의 치료법 매년 전 세계적으로 약 50만명이 앓는 췌장암은 진단 이후 생존 기간이 짧아 ‘조용한 암살자’라고 불립니다. 증상이 나타나더라도 대부분 암이 진행된 뒤라 수술도 어렵다고 알려져 있습니다. 췌장암은 치료가 어려운 암 중 하나로, 현재 사용 가능한 치료제는 다음과 같습니다. ● 항암화학요법 : 암세포를 파괴하는 약물을 사용하는 치료법입니다. ● 방사선 치료 : 암세포를 파괴하는 방사선을 사용하는 치료법입니다. ● 수술 : 암을 제거하는 수술을 시행합니다. ● 표적 치료 : 암세포의 성장과 전이를 억제하는 약물을 사용하는 치료법입니다. ● 면역 치료 : 면역세포를 활성화시켜 암세포를 파괴하는 치료법입니다. 췌장암 조기발견 중요 새로운 표적 치료제 개발 최근 RAS 단백질 돌연변이를 표적 치료할..

초기 구강암과 설암은 잇몸병이나 입속의 상처와 착각할 수 있습니다. 구강암 예방은 올바른 양치질이 기본 일반적인 잇몸병이나 입속의 상처는 통증이 있고, 시간이 지나면 자연스럽게 치유되는 경우가 많습니다. 암은 종류를 불문하고 우리 몸에 치명적인 질환이지만, 그중에서도 구강암은 얼굴 외관을 크게 변형시켜 예후가 무서운 암입니다. 구강암은 잇몸, 혀, 입술, 턱뼈 등에 발생하는 암인데 특히 혀(구강암 전체의 약 30% 차지)에 주로 발생합니다. 이를 '설암'이라 한다. 구강암과 설암은 초기에 통증이 없는 경우가 많으며, 크기가 커지거나 출혈이 생기는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 구강암과 설암은 초기에 발견하여 치료하는 것이 중요하므로, 입속에 이상이 생겼을 때는 즉시 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 ..

탈모는 일반적으로 30대에서 40대 사이에 시작되며, 50대 이후에는 전체 남성의 절반 가량이 탈모를 겪게 된다는 통계도 있습니다. 탈모증으로도 알려진 탈모에는 유전적 요인부터 생활 방식 요인까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 원인, 예방 및 치료 옵션에 대한 자세한 개요는 다음과 같습니다. 탈모의 원인 ▣ 유전적(남성형 탈모증) : 이것은 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 탈모의 가장 흔한 원인입니다. 유전적 요인으로 인한 탈모는 남성호르몬인 테스토스테론이 5알파-리덕타아제(5α-reductase)라는 효소에 의해 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변환되면서 발생합니다. DHT는 모발의 성장기를 단축시키고, 모발을 가늘게 만들어 탈모를 유발합니다. 빠르면 사춘기부터 시작될 수 있습니다. ▣ 호르몬..

근감소증은 노년 질환을 증가시킵니다 근감소증(sarcopenia)은 노화와 함께 근육량, 근력, 근기능이 복합적으로 감소하는 질환을 의미하며, 저근육위험과 관련이 있을 수 있습니다. 근감소증은 노인 인구에서 많이 발생하며, 당뇨병, 고혈압, 비만 등의 만성질환과 심혈관 질환, 치매 등의 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 근감소증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 실시하고, 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다 근감소증의 증상 ● 근육량 감소 ● 근력 저하 ● 보행 속도 저하 ● 낙상 위험 증가 ● 기초 대사량 감소 ● 면역력 저하 ● 삶의 질 저하 근감소증으로 인한 질환 ● 심혈관 질환 : 근감소증..