건강검진항목, 과유불급 이죠건강검진은 개인의 건강 상태를 확인하고, 질병을 예방하기 위해 필요한 검사입니다.  하지만 모든 검사를 매년 받을 필요는 없으며, 개인의 건강 상태와 연령, 성별 등에 따라 필요한 검사 항목이 다릅니다. 건강검진 패키지에 무수히 많은 검사 항목들을 모두 검사할 필요가 있을까요?  매년 받을 필요가 없는 검사항목은 다음과 같습니다. 위내시경 위내시경은 위암을 조기 발견하기 위한 검사로, 40세 이상의 경우 2년마다 받는 것이 권장됩니다. 가족 중 위암 환자가 있거나, 위암의 위험 인자(헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 음주 등)가 있는 경우에는 매년 위내시경 검사를 받는 것이 좋습니다. 위조영술(위투시) 위 내시경 대신 조영제를 마시고 X-ray를 촬영하여 위의 상태를 확인하는..

몸에서 냄새가 나는 것은 질환의 증상일 수 있습니다 체취가 심하면 자율신경 이상이거나 간 기능 이상이 있을 수 있습니다. 편도결석, 치주염, 위장병이 있으면 샤워를 자주 해도 퀴퀴한 냄새가 납니다. 다음과 같은 질환을 의심할 수 있습니다. ● 당뇨병 : 혈당이 높아져서 소변으로 배출되는 과정에서 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 간질환 : 간 기능이 저하되어 노폐물이 제대로 배출되지 않아 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 신장질환 : 신장 기능이 저하되어 노폐물이 제대로 배출되지 않아 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 폐질환 : 호흡기 질환으로 인해 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 위장질환 : 소화기관의 기능이 저하되어 음식물이 제대로 소화되지 않아 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 암 : 암세포가 증식하면서 ..

50대, 근육량을 늘려야 하는 이유 ● 건강한 노후 생활 : 근육량이 많을수록 일상생활에서 체력과 활력을 유지할 수 있으며, 다양한 만성질환의 위험을 낮출 수 있습니다. ● 골절 예방 : 근육량이 많을수록 뼈를 보호하고, 골절 위험을 줄일 수 있습니다. ● 대사증후군 예방 : 근육량이 많을수록 인슐린 저항성이 감소하고, 대사증후군의 위험을 낮출 수 있습니다. ● 당뇨병 예방 : 근육량이 많을수록 혈당 조절이 용이해지며, 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다. ● 심혈관 질환 예방 : 근육량이 많을수록 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. ● 낙상 예방 : 근육량이 많을수록 균형감각이 향상되고, 낙상 위험을 줄일 수 있습니다. ● 수명 연장 : 근육량이 많을수록 수명이 연장된다는 연구 결과도 있습니다. 근..

중년건강에 문제가 생겼다면 제일 먼저 체크할 것은? 수면부족과 식생활의 불균형, 스트레스는 중년 건강의 3대 마왕입니다.수면부족과 식생활의 불균형, 스트레스 증가등 세 가지의 인과관계를 설명해 보겠습니다.세 가지 요인은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 다음과 같은 인과관계가 있습니다. 1. 수면 부족과 식생활의 불균형 : 수면 부족은 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비를 감소시키고, 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린의 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 수면 부족 상태에서는 고칼로리 음식을 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 2. 수면 부족과 스트레스 증가 : 수면 부족으로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하며, 코르티솔은 혈당을 높이고, 식욕을 자극하는 작용을 합니다. 이로 인해 수면 부족 상태에..

일에만 열중하면 몸이 상하는 것을 몰라나도 모르게 한숨 쉬는 현상이 자주 일어나며, 내 주위의 사람이 이런 습관을 일러 주는 경우가 종종 있습니다. 현재 건강진단 기록을 보면 어떤가요? 혈압・맥박・콜레스테롤・당뇨 지수・혈액성분・간수치・몸무게・비만도・근육량 등 정상범위를 벗어난 것이 보이나요?  본인 건강을 철석같이 믿고 몸・마음을 함부로 다루며, 자기 한계를 모르고 심신을 혹사하다 보면 결국 임계점에 달해 암이나 우울증 등 심신질환을 앓게 됩니다.  주변을 돌아보면 오로지 일에 매달려 열심히 살다 건강을 잃고 힘든 재활의 길을 걷는 사람들이 적지 않을 겁니다. 나이가 들면서 불안감이 크게 올때가 있습니다대표적인 시나리오를 그려보죠.  처음에는 우울증으로 찾아오기도 하며, 만사가 귀찮고 부정적이 되기도 합..

체지방을 빼야 하는 이유● 건강 증진 : 체지방이 과도하게 축적되면 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 만성 질환의 위험이 증가합니다. 체지방을 빼면 이러한 질환의 예방과 치료에 도움이 됩니다. ● 대사 기능 향상 : 체지방이 감소하면 대사 기능이 향상되어 더 많은 에너지를 소모하고, 체중 감량을 지속하기 쉬워집니다. ● 외모 개선 : 체지방이 감소하면 체형이 개선되고, 옷 사이즈가 줄어듭니다. 외모에 대한 자신감이 향상되어 삶의 질이 높아질 수 있습니다. ● 활동성 증가 : 체지방이 감소하면 몸이 가벼워져 활동성이 증가합니다. 더 많은 운동을 할 수 있고, 일상생활에서도 더 활기차게 움직일 수 있습니다.체지방률 계산 체지방률 계산 공식 : 체지방률(%) = 체지방량(kg) ÷ 체중(kg) × 1..