건강 증진의 시작, 야외 걷기 실내운동도 좋지만 밖에 나가 자연 속에서 심호흡을 하면서 걸으면 다른 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 국제 학술지 '사이언티픽 리포트'에 발표된 연구 결과를 보면 자연 속에서 주 120분 이상 활동하면 건강 상 이점이 크게 늘어납니다. 집이나 직장 주변을 산책하면 머리가 맑아지는 느낌은 우연이 아닙니다. 미국 환경보호국(EPA) 자료에 따르면 미국인은 평균적으로 일상생활의 약 90%를 실내에서 보내는데, 한국인도 큰 차이가 없을 것 같습니다. 야외의 신선한 공기는 아기의 수면에 도움이 되며 이는 어른에게도 적용될 수 있습니다. 매일 걸으면 젊은 성인의 수면의 질이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 특히 야외에서 걸으면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 무료 정신병 치료약, 야..

알레르기 비염은 의지로 통제 불능알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 과민반응을 나타내는 알레르기 질환입니다. 일반적으로 꽃가루 알레르기로 알려진 알레르기성 비염은 비강에 영향을 미치는 알레르기 반응입니다.  이는 면역 체계가 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물 비듬, 곰팡이 포자와 같은 알레르겐에 과잉 반응할 때 발생합니다.  알레르기 비염이 있는 사람이 이러한 알레르겐을 흡입하면 면역체계가 히스타민과 기타 화학물질을 방출하여 비강에 염증과 자극을 유발합니다. 알레르기 비염의 증상▣ 재채기 : 알레르기성 비염의 첫 징후인 경우가 많습니다. 연속적인 재채기, 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상이 나타납니다. ▣  콧물 또는 코막힘 : 코막힘, 가려움증, 맑은 콧물이 흔히 나..

통풍이란 통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'는 표현이 있을 정도로 극심한 통증을 유발하는 질환으로 알려져 있습니다. 통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린(purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물)의 농도가 높아지면서 요산염(요산이 혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태 존재함) 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다. 통풍은 요산 결정이 관절에 축적되어 갑작스럽고 심한 통증, 부기, 발적 및 압통을 유발할 때 발생하는 염증성 관절염의 한 형태입니다. 일반적으로 엄지 발가락 관절에 영향을 미치지만 발목, 무릎, 손목, 손가락 및 팔꿈치와 같은 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 통풍의 원인 통풍은 주로 고요산혈증으로 알려진 혈액 내 요산 수치가 높아서 발생..

조갑진균증으로도 알려진 발톱 곰팡이는 발톱에 영향을 미치는 흔한 곰팡이 감염입니다.  이는 따뜻하고 습한 환경에서 번성하는 다양한 유형의 곰팡이, 주로 피부사상균에 의해 발생합니다. 다음은 발톱 곰팡이, 치료 및 예방 조치와 관련된 원인, 건강 및 미용 문제에 대한 분석입니다. 발톱무좀의 원인● 진균 : 피부사상균이 주요 원인이지만 효모와 곰팡이도 발톱 곰팡이를 일으킬 수 있습니다. ● 따뜻하고 습한 환경 : 수영장, 라커룸, 샤워실과 같은 장소는 곰팡이가 번성하기에 이상적인 조건을 제공합니다. ● 불량한 위생 : 발을 제대로 건조하지 않거나, 축축한 양말이나 신발을 신거나, 공공장소에서 맨발로 걷는 것은 위험을 증가시킬 수 있습니다. ● 약화된 면역체계 : 면역체계가 약한 개인은 더 취약합니다..

족저근막염 이란 족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하며, 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생긴 질환을 말합니다. 족저근막은 발바닥을 가로질러 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠인 족저근막의 염증과 관련이 있습니다. 이 질환은 과체중인 사람, 지지력이 부족한 신발을 신는 사람에게 특히 많이 발생하지만 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 족저근막염 증상 족저근막염의 가장 흔한 증상은 발뒤꿈치 아래쪽 통증이지만, 일부 사람들은 발 중간 부분에 통증을 느끼기도 합니다. 이 통증은 날카롭거나 둔하거나 열감이 있을 수 있습니다. 일반적으로 아침에 침대에서 일어나 첫발을 내딛을 때나 오랜 시간 서 있거나 앉아 있을 때 증상이 더 심해집니다. 움직이면 통증이 줄어들 수 있지만 오랫동안 서 있거나 앉..

폐경과 갱년기 여성갱년기는 여성의 난소 기능이 감소하면서 폐경이 나타나는 시기를 말합니다. 보통 45~55세 사이에 발생하며, 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 갱년기라고 하며 그 기간은 평균 4~7년 정도입니다. 폐경 시점 약 5년 동안의 갱년기를 제대로 관리하지 않으면 이때 급격하게 20%의 골밀도 감소를 겪게 됩니다. 그리고 노년기에 골다공증과 거동장애 등을 겪고 의료비 지출이나 각종 부작용을 감수하면서 심신이 피폐해 질 수 있습니다. 폐경은 갱년기 원인 여성호르몬은 여성의 신체와 정신에 중요한 역활을 합니다. 에스트로겐은 여성의 생식 기능, 골격 건강, 피부 건강, 심혈관 건강 등에 영향을 미치는 호르몬입니다. 프로게스테론은 자궁 내막을 보호하고 월경 주기를 조절..

혈전증 원인과 증세 생명을 위협할 수 있는 심뇌혈관질환을 예방하려면 ‘혈전(피떡)’이 생성되는 것을 막아야 합니다. 혈관이 혈전으로 막히면 심장과 뇌에 치명적인 손상이 생길 수 있어서입니다. 혈전은 생긴 부위에 따라 두 가지로 나뉩니다. 심장에서 나온 혈액을 온몸의 장기와 미세혈관으로 보내는 동맥에 혈전이 생기면 ‘동맥혈전증’, 온몸을 돌고 난 피를 심장으로 보내는 정맥에 혈전이 생기면 ‘정맥혈전증’으로 분류합니다. 동맥은 정맥보다 혈류가 빨라 잘 정체되지 않으므로 동맥혈전증보다는 정맥혈전증이 잦습니다. 정맥혈전증의 원인은 크게 세 가지입니다. ● 선천적으로 피가 끈끈하거나, ● 동맥혈전증이 발생할 때처럼 혈관내피세포가 망가졌거나, ● 혈류가 느려진 탓입니다. 예를 들어, 오래 앉아있으면 정맥을 짜서 피..

혈전을 없애는 방법 혈전이란 혈액이 뭉쳐서 혈관을 막는 것입니다. 혈전은 심각한 질병을 일으킬 수 있으므로, 미리 예방하는 것이 중요합니다. 심장이나 뇌, 폐에 혈류가 차단되면 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 물을 마셔 혈액흐름을 원활하게 합니다 물과 혈전의 상관관계 물은 혈액의 점도를 낮추고 혈액 순환을 촉진하여 혈전의 생성을 막을 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 혈액의 흐름이 원활해지고, 혈소판이 붙어서 혈전이 되는 것을 방지할 수 있습니다. 물이 부족하면 혈액이 농축되어 혈관에 부담을 주고, 혈소판이 쉽게 응집할 수 있어 혈전의 위험을 높입니다. 얼만큼의 물을 마셔야 하나 물의 양은 체중, 활동량, 기온, 습도 등에 따라 달라질 수 있으므로, 자신의 상황에 맞게 조절해야 합니다. ● 체중의 1..

배변은 우리 몸에서 노폐물을 배출하는 중요한 과정입니다. 배변은 생활방식과 식사습관에 따라 사람마다 다릅니다. 평균적으로 사람들이 변을 보는 횟수는 하루 1~2회입니다. 이보다 자주 간다면 문제가 있을 수도 있습니다. 잘 먹는 못지않게 배변 잘하는 것이 중요 배변을 통해 장 내에 있는 노폐물과 유해균을 배출하여 장 건강을 유지할 수 있습니다. 소화되지 않은 음식물이 장 내에 오래 머무르면 소화 기능이 저하되고, 이로 인해 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 배변을 통해 노폐물과 유해균을 배출하면 피부 트러블을 예방하고 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 갑자기 큰일을 보러 화장실 가는 횟수가 늘었다면 건강이상 신호일까요? 평소에 변 보는 횟수에 집착할 필요는 없습니다. 다만 경험 상 하루..

요거트와 당뇨 미국 식품의약청(FDA)은 요거트의 섭취가 당뇨병의 발병 가능성을 낮추는 데에 도움이 된다는 사실을 공식 인정했습니다. 최근 프랑스의 식품기업 다논이 요거트 제품에 대해 제기한 ‘검증된 건강 유익성 주장에 대해 FDA가 승인한 내용이죠. 일주일에 최소 2컵 이상의 요거트를 섭취하면 당뇨병(제2형 당뇨)의 발병 위험성을 낮출 수 있습니다. 우리나라는 당뇨병 환자비중이 늘고 있어요제2형 당뇨병은 어떤 이유로 인해 우리 몸의 인슐린 저항성이 커짐으로써 혈당수치가 높아지고 인슐린의 분비 장애가 생기는 질환입니다.  한국인의 당뇨병은 이런 제2형 당뇨병이 대부분이라고 합니다.  보통 40대 이상의 연령층에서 발생하지만 최근엔 20~30대의 당뇨병 발병률도 증가하는 추세입니다. 대한당뇨병학회에 따르면..