당뇨 있으면 밀가루 음식 조심당뇨가 있는 사람이 밀가루 음식을 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 밀가루는 탄수화물 비율이 높고 당지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시키기 때문입니다.  혈당이 급격하게 상승하면 인슐린 분비가 과도하게 일어나 혈당이 다시 급격하게 하강하고, 이로 인해 공복감이 빨리 찾아와 과식을 유발할 수 있습니다. 또, 밀가루 음식은 칼로리가 높아 비만, 당뇨병 등의 질환을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 포기하고 외면하고만 있을 필요 없습니다. 밀가루 음식을 좋아하는 분에게 좋은 정보 공유하니 참고하시기 바랍니다. 혈당 조절을 위해 식빵을 냉장 보관혈당 조절을 위해서는 식빵을 냉장 보관한 후 먹는 게 좋다고 말하는 영국 외과 의사의 영상이 화제입니다. 지난 2024년 3월, 미국 매체 뉴욕..

비타민C 특징 비타민C는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 우리 몸을 건강하게 유지하는 역할을 합니다.  또한, 면역 체계 강화, 철 흡수 촉진, 콜라겐 생성 촉진 등 다양한 기능을 가지고 있습니다.비타민C는 체내에서 관여하지 않는 곳이 없을 정도로 거의 모든 세포와 기관에 긍정적인 역할을 합니다.특히 뇌와 부신에는 비타민C의 혈중 농도가 다른 곳의 200배에 이릅니다.비타민C가 없으면 호르몬도 안 만들어지고 뇌세포도 빨리 노화됩니다.눈에도 수정체를 보호하기 위해 비타민C가 집중돼 있으며, 간을 보호하고 피부의 콜레겐을 만드는 역할도 합니다.참고로 키위는 국내 판매되는 과일 중 비타민C 함량이 가장 높습니다. 비타민C 효능비타민C는 항산화 작용이 뛰어나며, 면역력 강화,..

먹는 게 결국 내 몸입니다 암 발생률을 높이는 음식에 대한 명확한 근거는 아직 부족하지만, 다음과 같은 음식들은 암 발생 위험을 높일 수 있는 것으로 알려져 있습니다.   가공육 햄이나 스팸, 소시지, 베이컨 등 가공육은 발암물질로 지정된 식재료입니다.  소금, 방부제, 합성조미료 등이 잔뜩 들어있기 때문입니다. 근거는 아래와 같습니다. ● 가공육은 보존과 맛을 위해 소금에 절이거나 나트륨을 첨가합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시키며, 암 발생에도 영향을 미칠 수 있습니다. ● 가공육은 제조 과정에서 발암물질인 니트로사민(nitrosamines)과 다환방향족탄화수소(polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs)가 생성될 수 있습니다. ●..

신장 기능신장(콩팥)은 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 기관입니다.  강낭콩 모양으로 생겼으며 크기는 주먹만 합니다.  신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고, 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 등 중요한 역할을 합니다. 사실 35세까지는 크게 문제가 없습니다.  문제는 나이를 먹으면서 서서히 약해지기 시작합니다. 그렇다고 크게 걱정할 필요는 없습니다.  다른 장기에 비해 노화가 느린 편이니까요.  잘 관리하면 평생 신장 때문에 병원에 갈 일 없이 지낼 수도 있습니다.  신장 기능이 저하되면 노폐물이 제대로 걸러지지 않아 혈액 내에 노폐물이 쌓이게 되고, 이로 인해 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 중년 이후 신장 기능이 떨어지는 이유 ● 노화로 인해 신장의 기능이 자연스럽게 저하됩..

멀리해야 할 음식 현대인이 일상적으로 접하고 수시로 먹는 음식 중에 이러한 음식이 많이 포함되어 있습니다. 식단에 이런 음식이 나왔다면 가급적이면 외면하시고, 차라리 야채나 과일만으로 한 끼를 해결하십시오. 외면해야 할 음식1 - 가공육류 햄, 소시지, 베이컨과 같은 가공된 육류는 지방과 콜레스테롤, 방부제를 다량 함유하고 있습니다. 소금, 아질산염과 설탕 같은 것들로 숙성을 시키는 만큼 나트륨과 당의 함량도 높아서 비만과 당뇨병을 유발할 가능성이 있습니다. 가공 과정에서 소금이 많이 첨가되어 고혈압, 심장 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 함유되어 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 인공색소, 인공향료, 보존제 등의 화학물질이 ..

은퇴 준비를 잘해 돈이 많아도 몸이 편치 않아 침대에 누워 병치레하며 지내야 한다면 아무 소용이 없습니다. 건강하게 오래, 내 발로 걸으면서 100세까지 사는 것이 중요합니다. 은퇴자에게 운동의 중요성 은퇴자에게 운동은 매우 중요합니다. 운동은 건강을 유지하고, 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. ● 건강 유지 : 운동은 신체 기능을 향상시키고, 혈액순환을 촉진하며, 혈압을 낮추고, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. ● 스트레스 해소 : 운동은 스트레스를 해소하고, 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. ● 삶의 질 향상 : 운동은 체력을 향상시키고, 자신감을 증진시키며, 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 됩니다. ● 치매 예방 : 운동은 뇌 기능을 향상시키고, 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다...

췌장암의 치료법 매년 전 세계적으로 약 50만명이 앓는 췌장암은 진단 이후 생존 기간이 짧아 ‘조용한 암살자’라고 불립니다. 증상이 나타나더라도 대부분 암이 진행된 뒤라 수술도 어렵다고 알려져 있습니다. 췌장암은 치료가 어려운 암 중 하나로, 현재 사용 가능한 치료제는 다음과 같습니다. ● 항암화학요법 : 암세포를 파괴하는 약물을 사용하는 치료법입니다. ● 방사선 치료 : 암세포를 파괴하는 방사선을 사용하는 치료법입니다. ● 수술 : 암을 제거하는 수술을 시행합니다. ● 표적 치료 : 암세포의 성장과 전이를 억제하는 약물을 사용하는 치료법입니다. ● 면역 치료 : 면역세포를 활성화시켜 암세포를 파괴하는 치료법입니다. 췌장암 조기발견 중요 새로운 표적 치료제 개발 최근 RAS 단백질 돌연변이를 표적 치료할..

초기 구강암과 설암은 잇몸병이나 입속의 상처와 착각할 수 있습니다. 구강암 예방은 올바른 양치질이 기본 일반적인 잇몸병이나 입속의 상처는 통증이 있고, 시간이 지나면 자연스럽게 치유되는 경우가 많습니다. 암은 종류를 불문하고 우리 몸에 치명적인 질환이지만, 그중에서도 구강암은 얼굴 외관을 크게 변형시켜 예후가 무서운 암입니다. 구강암은 잇몸, 혀, 입술, 턱뼈 등에 발생하는 암인데 특히 혀(구강암 전체의 약 30% 차지)에 주로 발생합니다. 이를 '설암'이라 한다. 구강암과 설암은 초기에 통증이 없는 경우가 많으며, 크기가 커지거나 출혈이 생기는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 구강암과 설암은 초기에 발견하여 치료하는 것이 중요하므로, 입속에 이상이 생겼을 때는 즉시 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 ..

탈모는 일반적으로 30대에서 40대 사이에 시작되며, 50대 이후에는 전체 남성의 절반 가량이 탈모를 겪게 된다는 통계도 있습니다. 탈모증으로도 알려진 탈모에는 유전적 요인부터 생활 방식 요인까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 원인, 예방 및 치료 옵션에 대한 자세한 개요는 다음과 같습니다. 탈모의 원인 ▣ 유전적(남성형 탈모증) : 이것은 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 탈모의 가장 흔한 원인입니다. 유전적 요인으로 인한 탈모는 남성호르몬인 테스토스테론이 5알파-리덕타아제(5α-reductase)라는 효소에 의해 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변환되면서 발생합니다. DHT는 모발의 성장기를 단축시키고, 모발을 가늘게 만들어 탈모를 유발합니다. 빠르면 사춘기부터 시작될 수 있습니다. ▣ 호르몬..

근감소증은 노년 질환을 증가시킵니다 근감소증(sarcopenia)은 노화와 함께 근육량, 근력, 근기능이 복합적으로 감소하는 질환을 의미하며, 저근육위험과 관련이 있을 수 있습니다. 근감소증은 노인 인구에서 많이 발생하며, 당뇨병, 고혈압, 비만 등의 만성질환과 심혈관 질환, 치매 등의 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 근감소증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 실시하고, 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다 근감소증의 증상 ● 근육량 감소 ● 근력 저하 ● 보행 속도 저하 ● 낙상 위험 증가 ● 기초 대사량 감소 ● 면역력 저하 ● 삶의 질 저하 근감소증으로 인한 질환 ● 심혈관 질환 : 근감소증..