골다공증 골절의 위험

 

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골다공증 관리

뼈의 단단함을 골밀도라고 할 수 있습니다. 
폐경 후 여성에서 호르몬 감소로, 나이가 들면서 골밀도는 점차 떨어질 수가 있게 되는 것이지요. 
골밀도를 측정하는 검사를 통해 T-score 결과가 -1.1~-2.4로 나오게 되면 골감소증이라고 진단을 합니다. 
T-score결과가 -2.5 이하로 떨어지는 경우를 골다공증이라고 진단하게 되구요. 
골감소증이나 골다공증은 증상이 없는 것이 특징입니다. 
골감소증은 골다공증으로 진행을 예방하기 위해 관리가 필요하고, 골다공증은 골절의 위험을 낮추기 위해 치료가 필요한 골감소증보다 심한 단계라는 차이점이 있습니다. 

골다공증 치료

 

골다공증 치료

골다공증의 치료법은 골 형성을 증가시키거나 골 소실을 방지하여 현재의 골량을 유지하는 것입니다.
비타민 D 합성을 위해 규칙적으로 운동하고 자주 일광욕을 해야 합니다.
식사 시 뼈를 튼튼히 하는 칼슘이 풍부하도록 신경 써야 합니다. 

음식을 짜게 먹으면 나트륨이 소변으로 빠져나갈 때 칼슘도 함께 배출되기 때문에 저염으로 식사해야 합니다.
음주, 흡연, 카페인, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 탄산음료, 흰 설탕 등의 가공식품 섭취를 피합니다. 

골다공증에 좋은 음식

 

골다공증에 좋은 음식

 

● 칼슘 함량이 높은 음식 : 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뱅어포, 굴, 해조류, 녹색 채소 등
● 비타민 D 함량이 높은 음식 : 연어, 고등어, 달걀노른자, 버섯 등
● 단백질이 풍부한 음식: 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 등
● 항산화 물질이 풍부한 음식 : 블루베리, 딸기, 사과, 포도 등
● 칼륨이 풍부한 음식 : 바나나, 아보카도, 감자 등
 

골다공증에 해로운 음식

 

골다공증에 나쁜 음식

 

● 카페인이 많이 함유된 음식 : 커피, 홍차, 콜라 등
과다한 카페인 섭취는 칼슘 흡수를 방해하고 칼슘 배설을 촉진합니다.
● 나트륨이 많이 함유된 음식 : 젓갈, 장아찌, 찌개 등
과다한 나트륨 섭취는 칼슘 흡수를 방해하고 신장에서 칼슘 배설을 촉진합니다.
● 알코올 : 과다한 알코올 섭취는 뼈 형성을 억제하고 칼슘 흡수를 방해하며 칼슘 배설을 촉진합니다. 
● 탄산음료 : 탄산음료에 함유된 인산은 칼슘 흡수를 방해하고 칼슘 배설을 촉진합니다. 
● 인이 많이 함유된 음식 : 동물성 단백질, 견과류, 탄산음료 등
과다한 인의 섭취는 칼슘 흡수를 방해하고 칼슘과 인의 균형을 깨뜨려 뼈 건강에 해롭습니다.
● 녹색 채소 : 채소의 식이섬유가 소장에서 칼슘과 흡착하여 대변으로 배출될 수 있습니다. 
● 고지방, 고단백 음식 : 과다한 섭취는 칼슘 흡수를 방해하고 칼슘 배설을 촉진합니다.

 

약물 치료제

 

① 칼슘 제제 : 적절한 칼슘은 골량을 유지해 주며 골량의 소실을 지연합니다.

② 비타민 D : 장관에서의 칼슘 섭취를 증가시키고, 골 흡수와 골 소실을 감소시킵니다.

③ 칼시토닌 : 골다공증에 사용하면 통증이 감소하는 효과가 있습니다. 
칼시토닌은 환자가 장기간 움직이지 못하거나 내과 질환으로 골 손실이 발생한 경우, 골다공증을 유발하는 약제를 투여받은 경우에 골 손실을 예방하고 치료하는 데 효과가 있습니다.

④ 에스트로겐 : 폐경기 여성의 급격한 골 소실을 줄일 수 있습니다. 
장기간 복용할 경우 유방암, 정맥혈전증, 뇌졸증 등이 발생할 가능성이 있습니다.

⑤ 골흡수억제제(비스포스포네이트) : 골밀도를 증가시키고 골절률을 낮춥니다. 
낮은 흡수율, 잦은 위장 장애, 골수 억제 효과 등을 최소화한 여러 약제가 개발되고 있습니다.

⑥ 불화나트륨(NaF) : 골량을 골절 한계치 이상, 또는 정상 범위까지 증가시킬 수 있습니다.

⑦ 부갑상선호르몬 : 골량을 증가시킵니다.

⑧ 스트론튬 : 골 형성을 증가시키는 반면 골 흡수는 억제합니다.

골다공증 경과

 

골다공증 경과

골절은 골다공증의 가장 흔하고 심각한 합병증입니다. 
주로 척추와 고관절의 뼈가 부러집니다. 
넘어질 때 땅에 팔을 짚으면서 손목의 뼈가 부러지는 경우도 많습니다. 

 

골다공증 정의

'골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻이며, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 의미합니다. 
사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후에 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 
폐경 후 3~5년 동안 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어납니다.

골다공증 원인

 

골다공증 원인

골다공증의 원인은 다음과 같습니다.

① 칼슘의 흡수 장애
위를 잘라내는 수술, 장에 발생한 만성적인 염증성 질환, 쿠싱병, 신경성 식욕 저하증 등으로 칼슘을 적게 먹거나 먹더라도 흡수가 제대로 안 되면 골다공증이 생길 수 있습니다.

② 비타민 D 결핍
비타민 D는 장에서 칼슘의 섭취를 증가시키고 신장에서 칼슘의 배출을 감소시켜 체내 칼슘을 보존하는 작용을 합니다. 
또한 뼈 분해를 막아서 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 
나이가 들면 피부, 간, 신장에서 만들어지는 활성 비타민 D가 감소합니다. 
이는 비타민 D의 섭취와 일광 노출이 충분하지 않은 경우에도 부족해집니다. 

③ 폐경
에스트로겐은 골밀도를 유지해 줍니다. 폐경으로 에스트로겐이 감소되어 골다공증이 생길 수 있습니다.

④ 약물
항응고제(헤파린), 항경련제, 갑상선호르몬, 부신피질호르몬, 이뇨제 등의 치료제는 골다공증을 일으킬 수 있습니다.

⑤ 운동 부족
어릴 때부터 활발히 뛰어노는 아이들이 나중에 골밀도가 높습니다. 체중을 싣는 운동, 점프, 깡총 뛰기 등이 뼈의 건강에 도움이 됩니다.

⑥ 가족력
어머니나 자매가 골다공증일 경우 골다공증이 발병할 확률이 높습니다.

⑦ 과음
과다한 음주는 뼈의 형성을 줄이며 칼슘 흡수도 떨어뜨립니다.

⑧ 우울증
우울증을 앓는 여성은 뼈의 손실 속도가 빨라집니다. 원인은 확실하지 않습니다.

골다공증 환자 뼈의 밀도

 

골다공증 증상

뼈의 특성상 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 
초기 증상 중 하나는 척추뼈가 약해져서 척추가 후만 변형되거나 압박되어 신장이 줄어드는 것입니다. 
심한 경우 척추가 체중을 지탱하지 못해서 외상이 없더라도 척추의 앞부분이 일그러지게 됩니다. 

또한 골절의 위험이 높아집니다. 
심할 경우 허리를 구부리거나 기침을 하는 등 일상생활 중에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 
50~70세 여성의 골절은 주로 손목에서 먼저 발생하는 경우가 많습니다. 
70대 환자들의 경우 고관절 및 척추의 골절이 흔하게 발생합니다.

 

골다공증 진단

골밀도 검사를 통해 확인되는 티 수치(T-scores)로 판단합니다. 
수치가 -1 이상이면 정상이며, -1∼-2.5 사이면 골감소증으로 분류합니다. 
수치가 –2.5 이하일 경우 골다공증으로 분류합니다. 
X-ray 검사를 진행하여 골다공증으로 인한 압박 골절 등이 있는지 알 수 있습니다.

골다공증 관리 10대 수칙

 

골다공증 예방·관리 10대 생활 수칙

1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비한다.
2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지한다.
3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취한다.
4. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄인다.
5. 담배는 피우지 않는다.
6. 체중 부하운동과 균형 운동을 가능한 한 매일 한다.
7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의한다.
8. 골다공증을 꾸준히 관리한다.
9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선한다.
10. 노년기에는 근감소를 예방한다.

골다공증 주의

 

주의사항

 

● 과도한 음주를 삼가고, 금연하며, 적절한 유산소 운동, 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등의 운동을 하면서 골량을 유지해야 합니다. 
● 짠 음식을 피해 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지해야 합니다. 
● 1주에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성시켜야 합니다. 
● 카페인을 많이 먹으면 소변과 대변으로 칼슘이 많이 배설됩니다. 
● 단백질 음식을 적당하게 섭취하는 것은 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 

하지만 단백질 보충제나 동물성 단백질을 지나치게 많이 먹으면 칼슘 흡수율이 떨어집니다.