겨울에는 추운 날씨 때문에 야외 활동과 운동량도 함께 줄어들게 됩니다. 앉으면 눕고 싶다는 말대로 점점 소파와 TV에 친해지는 자신을 발견합니다. 자연스럽게 간식거리 몇 개를 준비해 놓고 말이죠. 더 이상 방치하면 몸은 점점 불어나고 체력은 저질 상태로 떨어집니다. 현재 자신의 체력 상태와 운동 부족 여부를 알 수 있는 방법은 바로 몸이 보내는 신호를 살펴보는 것입니다. 운동이 필요하다고 몸이 보내는 12가지 신호를 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기를 제대로 할 수 없다 ‘팔 굽혀 펴기’ 운동은 등과 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 것으로, 체력을 검증하는데 좋은 운동입니다. 성별과 나이에 따라 다르지만, 50세 이하 남성은 최소 5~10회는 해야 정상이라고 볼 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 못한다..

비만의 정의 비만은 지방 조직이 과도하게 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만이라고 합니다. 비만도는 체질량지수와 체지방률로 표현합니다. ● 체질량지수(BMI) 계산법 : 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, BMI가 25 이상이면 비만으로 분류합니다. ● 체지방률 측정 : 체지방량을 체중 대비 비율로 나타낸 것으로, 체지방률이 30% 이상이면 비만으로 분류합니다. 비만의 정의는 체내에 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태를 말하며 다양한 질환을 유발할 위험성을 높입니다. 비만은 개인의 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 적극..

담석은 뭘까? 담석은 간 아래의 작은 기관인 담낭에서 형성되는 고체 입자입니다. 이는 크기와 구성이 다양할 수 있으며 콜레스테롤, 빌리루빈, 칼슘 등 담즙을 구성하는 물질의 균형이 붕괴될 때 발생할 수 있습니다. 담석은 담낭(쓸개) 안에 생긴 결석을 말합니다. 담즙이 굳어져서 생긴 돌로, 담즙의 흐름을 방해하여 통증과 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 비만과 고지방·고열량 식사를 하는 사람이 늘면서 쓸개에 돌이 생기는 담석증 환자가 매년 10%씩 늘어나고 있습니다. 담석 구분은 두 가지로 합니다. ● 비만, 고지방·고열량 식이, 임신, 급격한 체중 감소 등으로 발생하는 '콜레스테롤 담석'(80%)과 ● 기생충이나 세균 감염, 간경변이나 용혈성 빈혈 환자 등과 관련 있는 '색소성 담석'(20%)으..

신장 결석이란 소변은 신장에서 생성되어 요관을 통해 방광으로 흐른 뒤, 요도를 통해 체외로 배출됩니다. 소변이 지나는 통로를 요로 라하고 하며, 이러한 요로에 어떠한 요인으로 인해 유기물, 미네랄 등을 포함한 결석이 생기는 것을 요로결석이라고 합니다. 신장에 생기면 신장결석이라고 합니다. 요로결석의 위치 중 신장결석은 20~30%, 요관결석은 60~70%, 방광결석은 5% 정도 차지하고 있습니다. 신장결석은 주로 신장 안에서 소변이 내려가기 시작하는 부위인 신우라는 곳에 돌이 생겨 점차 주위 요로계통의 조직으로 퍼지는 질환입니다. 돌의 크기는 모래알 정도에서 새알 정도까지로 다양하게 존재하며 신우에 결석이 생기면 소변이 내려가지 못하고 주위 신장 조직에 세균이 자라 염증이 생기기 쉽습니다. 이 결석은 신..

노인성 척추후만증은 나이가 들면서 허리가 굽어 등이 많이 튀어나온 상태를 의미합니다.  노년층 여성에게서 더 잘 나타나는데, 폐경 이후 여성호르몬 분비 감소로 인해 뼈의 강도가 약해지면서 골다공증이 나타나기도 쉬운데요.  골다공증으로 인한 압박골절로 척추후만증이 발생할 확률이 더 커집니다. 등 윗부분이 과도하게 구부려지면 구부정한 자세나 구부정한 자세로 보일 수 있습니다. 흔히 ‘꼬부랑 할머니’라 말하는 상태입니다. 노인성 척추후만증의 원인가장 큰 원인은 압박 골절입니다.  ● 골다공증 : 노년층에서 후만증의 일반적인 원인은 골다공증입니다. 골다공증은 골밀도가 감소하여 척추가 만곡 되기 더 취약해지는 상태입니다. ● 척추 압박 골절 : 종종 골다공증으로 인한 척추 골절은 후만증 발병에 기여할 수 있..

부인과 질환은 자궁, 난소, 나팔관, 자궁경부, 질 등 여성의 생식 기관에 특히 영향을 미치는 건강 상태를 말합니다. 이러한 질병은 감염에서부터 암과 같은 더 심각한 상태에 이르기까지 다양합니다. 여성들이 부인과 질환의 징후와 증상을 인지하고 적절한 진단과 치료를 위해 의료 진료를 받는 것이 중요합니다. 부인과 질환의 종류 ● 골반 염증성 질환(PID) : PID는 여성 생식 기관의 감염으로, 종종 클라미디아나 임질과 같은 성병(STI)으로 인해 발생합니다. 치료하지 않고 방치할 경우 PID는 불임을 비롯한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. ● 자궁 내막증 : 자궁 내막과 유사한 조직이 자궁 밖에서 자라는 상태입니다. 이는 골반 통증, 고통스러운 월경 기간 및 다산 문제를 일으킬 수 있습니다. ● 다..