감기는 사람들이 가장 흔하게 겪는 급성 호흡기 감염 질환으로, 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 바이러스는 주로 코와 목을 포함한 상부 호흡기를 감염시키며, 이로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 대개 자가 치유가 가능한 질환으로, 특별한 치료 없이도 일주일 내외로 저절로 회복됩니다. 그러나, 체력이 약한 사람이나 노약자, 아동 등은 감기가 중증화되거나 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 감기의 증상 주요 증상으로는 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침이 있습니다. 이러한 증상들은 바이러스가 호흡기를 감염시키면서 우리 몸이 이를 방어하려는 반응의 일환입니다. 또한, 미열, 두통, 근육통 등의 전신 증상도 함께 나타날 수 있습니다. 성인에서는 열이 나는 경우가 드물거나 미열에 그치지만 소아에게..

불안 잠재우는 방법 3가지 일상을 지내다 보면 갑작스러운 불안감에 휘말릴 때가 있다. 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는, 불안 잠재우는 방법 3가지를 알아봅니다. 만약, 불안 증상이 지속되면서 기억력 저하 등의 인지기능 저하 증상이 함께 나타난다면, 경도인지 장애를 의심해 볼 수 있으므로 신경과 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 경도인지장애 진단을 받은 환자 중 불안 증상을 심하게 겪는 사람은 알츠하이머병으로 이어지지 않도록 적극적으로 관리할 필요가 있습니다. ▷호흡 훈련법 : 편안하게 앉아 10초간 마음을 안정시킵니다. - 한 손은 가슴 위에 다른 한 손은 배꼽 위에 놓고 길게 숨을 내뱉는다. - 가슴 위의 손은 움직이지 않는다. 숨을 들이쉴 때 속으로 ‘하나’라고 세고, 내쉬면서 ‘편안하다’고 속..

경도인지장애는 치매로 이행될 수 있는 고위험군입니다. 동일 연령대에 비해 인지기능, 특히 기억력, 주의력, 언어능력 등이 저하되었으나 일상생활 수행능력은 보존되어 있는 상태를 의미합니다. 경도인지장애 환자가 불안 증상을 겪으면 알츠하이머병으로 더 빨리 진행될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일상생활에 별다른 지장이 없어 치매는 아니지만, 이들 중 매년 약 10~15%가 대부분 알츠하이머병(치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환)으로 진행돼 치매 고위험군으로 분류된다. 경도인지장애의 원인 ● 노화 : 정상적인 노화 과정에서도 인지 기능이 저하될 수 있습니다. ● 유전적 요인: 알츠하이머병과 같은 치매 질환의 유전적 요인이 경도인지 장애에도 영향을 미칠 수 있습니다. ● 뇌질환 : 뇌경색, 뇌출혈 등의 뇌질환이 경도..

무좀은 가족도 감염되기 쉬운 질환인 만큼 예방과 치료에 대한 각별한 노력이 필요합니다. 무좀은 곰팡이균에 의해 발생하는 피부병으로, 주로 발에 발생하지만 때로는 손에도 유사한 병변이 발생하며, 발톱, 손톱까지 침범하기도 합니다. 노화가 진행되면서 새로 감염되는 사례도 많습니다. 무좀 발생 원인 무좀은 곰팡이균에 의한 감염 질환입니다. 무좀은 주로 발의 피부를 감염시키는 진균(일반적으로 피부사상균)에 의해 발생합니다. 발 무좀은 피부사상균, 비피부사상균성 사상균, 효모가 피부의 각질층에 침투해 발생합니다. 이를 모두 총칭해서 곰팡이균, 진균이라고 합니다. 그중에서도 피부 사상균에 의한 무좀, 백선증이 가장 흔하다. 이들은 눅눅한 환경에서 잘 발생합니다. 통풍이 안 돼 습기가 많이 차는 신발을 오랫동안 신고..

피부의 수분감이 넘치면서 탄력이 넘치는 20대까지만 하더라도 피부의 진피층은 충분한 두께감을 가지고 있습니다. 하지만 피부 탄력의 재생이 점차적으로 둔화되는 40대 이후가 될 경우 피하지방층을 구성하는 탄력 세포들의 두께가 얇아지면서 점차적으로 피부가 얇아지게 됩니다. 50대 이후의 노화는 모든 신체 기관에서 일어나는데 피부도 나이를 먹으면서 노화가 진행됩니다. 피부는 나이가 들수록 얇아집니다. 나이가 들면서 피부가 얇아지는 원인은 다음과 같습니다. 피부 얇아짐의 원인 1) 자외선 노출 : 자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다. 자외선에 노출되면 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 손상되어 피부가 얇아지고 탄력이 저하됩니다. 2) 유전적 요인 : 가족 중에 검버섯이 많은 사람이 있다면 유전적으..

중년이 되어 근력이 약화되고 근육이 처짐을 느끼는 경우, 팔굽혀펴기는 도움이 될 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 상체 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동 중 하나이며, 코어 근육을 강화하여 자세 교정과 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. 팔굽혀펴기는 많은 근육을 사용하는 복합 운동으로 가슴, 팔, 어깨는 물론 코어 근육 단련에도 좋습니다. 전체 근육을 사용하기 때문에 몸 전반에 걸쳐 건강을 향상시킬 수 있습니다. 별도 장비도 필요없고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어 사랑받는 맨몸 운동 중 하나입니다. 팔굽혀펴기 운동의 효과 근력과 지구력 팔 굽혀 펴기는 가슴, 어깨, 삼두근 및 코어를 포함한 여러 근육 그룹을 사용합니다. 팔굽혀펴기는 몸통의 안정성을 잡아주는 코어 근육, 하체를 단단하게 지지하는 엉덩이 근육,..