조울증은 기분 장애의 대표적인 질환 중 하나입니다. 기분이 들뜨는 조증이 나타나기도 하고, 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 합니다 조울증 이란 조울증(bipolar disorder)이라고도 알려진 '양극성 장애'는 심한 기분의 높낮이와 수면,에너지,사고 및 행동의 변화를 가져오는 정신 질환입니다. 조울증이 있는 사람은 지나치게 행복하고 활력이 넘친다고 느끼는 기간과 매우 슬프고 절망적이며 무기력하다고 느끼는 기간이 있을 수 있습니다. 우울증을 오랫동안 앓고 있다 갑자기 조증이 함께 나타나 조울증 판단을 받는 경우도 많습니다. 그 기간 사에에는 대개 정상이라고 느낍니다 기분의 최고치와 최저치를 기분의 두 "극"으로 생각할 수 있고 이것이 바로 '양극성 장애'라고 불리는 이유입니다. 조울증의 문제 일반적..

면역력을 높이는 것에는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 수면, 스트레스 관리, 흡연 및 과도한 음주와 같은 해로운 습관을 피하는 등 건강한 생활 방식을 유지하는 게 중요합니다. 면역력 개선을 건강한 생활습관 ● 충분한 수면 : 하루 7 - 8시간의 충분한 수면을 취하면 면역 반응을 조절하는 단백질인 사이토킨의 분비량이 늘어나 면역력이 강화됩니다. ● 습관적으로 물 마시기 : 호흡기 점막이 촉촉하면 섬모 운동이 활발해져서 점막에 붙어 있는 각종 유해물질과 이물질을 제거하는 역할을 합니다. ● 20분 야외 나가기 : 유리창을 거쳐 들어오는 햇빛은 효과가 없으니 야외에 나가 면역력을 높이는 비타민D가 합성되도록 합니다. ● 림프샘 마사지 : 림프샘은 귀밑, 목뒤, 겨드랑이에 있으며 매일 10분 정도 ..

항생제는 세균 감염을 치료하기 위해 사용되는 약물로, 장내 유익균을 죽일 수 있습니다. 항생제는 박테리아를 표적으로 삼아 죽이거나 박테리아의 성장을 억제하는 방식으로 작동합니다. 불행하게도 이는 해로운 박테리아에만 국한되지 않습니다. 위장관에 서식하는 유익한 박테리아에도 영향을 미칠 수 있습니다. 항생제는 감염을 일으키는 해로운 박테리아를 효과적으로 표적으로 삼아 죽이는 반면, 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 모두에 영향을 미쳐 장내 미생물군집의 균형을 의도치 않게 방해할 수도 있습니다. 이로 인해 장내 미생물 균형이 파괴되고, 소화 기능 저하, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 장내 미생물은 소화 시스템의 균형을 유지하고 면역 체계를 지원하며 전반적인 건강에 기여하는 데 중요한 역할을 합니..

일본의 의학박사 이시하라 유미는 저서 '체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다'에서 체온과 면역력의 상관관계를 주장했습니다. 평상시 체온을 1도 올리면 면역력이 좋아진다는 주장은 일부 사실입니다. 체온이 올라가면 혈액순환이 원활해지고, 세포의 신진대사가 활발해져 면역력이 향상될 수 있습니다. 반대로 체온이 내려가 있는 사람은 어떨까요? 시상하부의 체온조절 중추와 신경계가 그 역할을 맡습니다. 더운 환경에 노출되면 피부혈관이 확장되고 땀이나 열의 발산을 증가시키고, 추운 환경에서는 혈관이 수축하고 근육이 운동해 열 생산을 증가합니다. 몸이 차가워지는 이유 ● 추운 외부 환경에 노출, 노화에 따른 생리적인 변화, 약물에 의해서 생길 수 있습니다. ● 알코올 중독증, 당뇨병, 뇌졸중, 저혈당증, 갑상선 기능..

소화기관은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 많은 신경 세포들이 있고, 우리 몸의 전반적인 호르몬 시스템도 관장합니다. 장과 뇌는 서로 연결되어 영향을 미치는데, 장의 건강 상태가 기분, 인지능력, 수면 등에 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 장내 유익균은 행복 호르몬인 세로토닌과 관련이 있습니다. 세로토닌은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 행복감을 느끼게 해주는 호르몬입니다. 장 내 미생물 균형이 깨지면 세로토닌의 분비가 감소하고, 우울증 등의 정신질환이 발생할 수 있습니다. 장내 유익균은 세로토닌의 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 장내 미생물 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 장내 유익균의 역할 장내 유익균은 우리 몸에서 다양한 역할을 수행하며, 많으면 건강에 이롭습니다. ● 면역력 강화 : 면역세포..

과일이나 채소를 먹을 때면 대부분 껍질을 까고 먹는 게 일반적입니다. 그런데 어떤 음식들은 의외로 껍질에 영양이 몇 배나 더 풍부합니다. 껍질 섭취가 좋은 이유 ● 항산화물질과 식이섬유가 풍부 과일이나 야채의 껍질에는 항산화물질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화물질은 체내의 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고, 암 예방에도 효과적입니다. 식이섬유는 장 건강에 도움을 주며, 변비 예방에도 효과적입니다. ● 영양소의 흡수율 증가 과일이나 야채의 껍질에는 영양소의 흡수를 돕는 성분이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 당근의 껍질에는 베타카로틴의 흡수를 돕는 비타민 A가 함유되어 있습니다. ● 면역력 강화 껍질에는 면역력을 강화하는 성분이 함유되어 있습니다. 예를 들어, 포도의 껍질에는 면역력을 강..