장수에 중요한 것 : 유전, 환경, 개인노력 개인의 노력과 함께, 유전적 요인과 환경적 요인을 고려하여 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 오래 사는 것은 개인의 노력에 크게 좌우됩니다. ▣ 오래 사는 것에 유전적 영향이 어느 정도 있는 것은 사실입니다. 유전적 요인은 개인의 수명에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나입니다. 유전적 요인은 세포의 노화 속도, 면역력, 대사 기능 등에 영향을 미치며, 이러한 요인들이 수명에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 유전적 요인이 수명을 결정하는 유일한 요소는 아닙니다. ▣ 환경적 요인도 수명에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 식습관, 운동, 스트레스, 흡연, 음주 등의 생활습관은 수명에 영향을 미치는 중요한 환경적 요인입니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 스..

운동안하는 분에게 권하는 생활방식 생활방식 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 드는 규칙적인 생활습관을 유지합니다. 충분한 수면을 취하여 몸과 마음의 피로를 풀어줍니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취합니다. 스트레스를 적절히 관리하고, 취미생활이나 여가활동을 즐깁니다. 정기적으로 건강검진을 받아 질병을 예방하고, 조기에 발견합니다. 운동법 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 합니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 근력 운동을 함께 하여 근육을 강화하고, 골밀도를 유지합니다. 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고, 유연성을 향상시킵니다. 운동 전에는 충분한 준비운동을 하고, 운동 후에는 충분..

중년 뱃살이 많으면 건강 위험성 증가 ▣ 대사증후군 : 대사증후군은 복부 비만, 고혈압, 당뇨병, 고중성지방혈증 등의 질환이 복합적으로 나타나는 것을 말합니다. 대사증후군은 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킵니다. ▣ 심혈관 질환 : 심혈관 질환은 심장 질환과 혈관 질환을 말합니다. 복부 비만은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. ▣ 당뇨병 : 당뇨병은 혈당 조절이 제대로 되지 않는 질환입니다. 복부 비만은 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. ▣ 암 : 암은 다양한 종류가 있으며, 복부 비만은 일부 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. ▣ 관절 질환 : 관절 질환은 관절의 통증, 부종, 변형 등을 유발하는 질환입니다. 복부 비만은 관절 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. ▣ 우울증 : 우울증은 기분이 ..

우리 몸에서 혈액은 굉장히 중요한 역할을 합니다. 기본적으로 혈액순환이 잘 돼야 몸이 건강합니다. 혈액 점도가 높으면 건강 주의보 혈액이 끈적이는 것은 혈액의 점도가 높아지는 것을 의미하며, 이는 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. ■ 혈전 생성 : 혈액의 점도가 높아지면 혈액이 덩어리 지는 혈전이 생성될 가능성이 높아집니다. 혈전은 혈관을 막아 혈액순환을 방해하며, 심장마비, 뇌졸중 등의 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. ■ 혈액순환 장애 : 혈액의 점도가 높아지면 혈액순환이 원활하지 않아, 신체 각 부위에 필요한 산소와 영양분 공급이 제대로 이루어지지 않습니다. 이로 인해 피로감, 쇠약, 장기 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ■ 심혈관 질환 위험 증가 : 혈액의 점도가 높아지면 고..

내장 지방의 나쁜 영향 내장 비만은 주요 장기 주변의 복강에 지방이 축적되는 것으로, 심혈관 질환 또는 제2형 당뇨병을 비롯한 다양한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 내장 지방의 지방세포는 아디포카인이라는 염증 유발 물질을 분비하게 됩니다. 이로 인해 만성 염증 상태가 되면 신진대사가 방해되어 지방이 쉽게 축적되는 악순환에 빠지게 됩니다. 내장지방이 축적되면 인슐린 저항성, 염증, 이상지질혈증 등 다양한 건강 위험이 증가하며, 암 발생률도 높일 수 있는 것으로 알려졌습니다. 단음식을 절제하고 채소, 통곡물, 생선 등을 가까이하며 일상에서 몸을 움직이는 게 내장 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 뱃속의 내장 사이에 지방이 쌓이는 내장 지방은 비만과 염증의 원인이 됩니다. 뱃속의 주요 장기들의 노화도 촉진해..

최근 간병비가 매우 가파르게 오르고 있습니다. 개인 간병비는 월 500만원으로 큰 부담이고 최근 11% 이상 올라서 최고 수준의 물가 상승률을 기록했습니다. 요양병원 간병비가 너무 크다 보니까 간병 파산 문제라든가 간병 사기 문제 등 여러 가지 사회적 이슈가 있는 상황입니다. 개인 간병을 언제 하는 게 좋을 것인지 그리고 공동 간병을 어떤 사람이 하면 좋은지 알아보겠습니다. 간병의 기본 고려 사항 요양원과 요양병원의 차이점 요양원은 돌봄이 주된 기능을 하는 '생활시설'로 분류되며, 노인장기요양등급을 받은 분들이 입소할 수 있습니다. 의료인의 상주는 없으나, 한 달에 두 번 의료인의 방문이 있고, 일상생활에서 필요한 도움은 요양보호사가 제공합니다. 요양병원은 의사 또는 한의사가 상주하여 질환 치료를 주로 ..