과민성 대장증후군과민성 대장증후군은 정신적인 스트레스로 창자의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기고 아랫배가 아픈 만성 질환입니다. 만성 설사와 변비의 주요 원인이나, 장의 기능적 장애가 초래된 것이지 특정한 질병을 가리키는 것은 아닙니다. 증후군이라는 이름에서 알 수 있듯이 명확한 기질적인 원인을 찾기 힘든 질환이며, 원인이 완전히 밝혀지지 않았습니다.  과민성대장증후군(IBS)은 10명에 1명꼴로 증상을 경험할 정도로 흔한 질환 가운데 하나입니다.  과민성 대장증후군의 요인 ● 유전적 요인 : 가족 중에 과민성 대장증후군 환자가 있는 경우, 그렇지 않은 사람보다 발병 확률이 높습니다. ● 심리적 요인 : 스트레스, 불안, 우울 등의 심리적 요인이 과민성 대장증후군을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. ..

암은 조기발견이 중요합니다 위암은 특히 한국인 유병률이 높은 병으로 국내 암 발생 순위 4위입니다.  이 병은 대부분 특별한 증상이 없거나 매우 경미해 조기에 알아차리기 어렵습니다.  이에 따라 40대부턴 1~2년 주기로 검진받아 조기에 발견할 수 있도록 하는 게 좋습니다. 위암검진 권고안에는 위암 발병률이 상대적으로 높은 40세 이상 남녀는 2년 주기로 위내시경 검사를 받을 것을 권고하고 있습니다. 하지만 가족 중 위암 환자가 있거나 위장관 질환의 증상을 느끼고 있다면 40세 이전이라도 검진을 받는 것이 좋습니다. 국가암통계에 따르면 2021년 국내에서 새로 발생한 위암 환자만 2만9361명입니다.  여성보다 남성에서 발병 위험이 크며, 40대에 발병률이 급증하기 시작해 60~70대에 최고치에 이릅니다..

날이 더워지면 걱정되는 식중독여름철에 식중독에 걸리는 주된 원인은 높은 기온과 습도로 인해 식품이 빠르게 부패하고 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되기 때문입니다. ● 세균과 바이러스 : 식품 조리나 보관 과정에서 깨끗하지 않은 환경에서 세균과 바이러스가 음식에 오염되면 식중독의 원인이 됩니다. ● 온도 : 높은 기온에서는 음식이 빠르게 부패하며, 세균의 번식이 증가합니다. ● 해산물의 오염 : 해산물이나 수산물이 깨끗하지 않은 환경에서 취급되면 식중독의 위험이 증가합니다. ● 교차오염 : 다양한 식품이나 식기를 사용한 후에 손을 씻지 않거나, 같은 도마나 칼에 다양한 식재료를 사용하면 교차 오염이 발생하여 식중독의 위험이 증가합니다. 식중독을 예방하기 위해서는 음식물을 적절한 방법으로 보관하고, 조리 ..

장염  식중독 계절날씨가 더워지고 있습니다.  이렇게 온도가 올라가기 시작하면 사람들은 장염이나 식중독을 떠올리게 됩니다.  장염은 일반적으로 바이러스 혹은 세균에 의한 감염이 대부분이며, 증상이 발생하는 경우에는 대부분의 환자가 치료기간이 길고 짧음에 관계없이 매우 큰 불편을 겪게 됩니다.  따라서 증상과 예방, 그리고 치료 방법 등을 약간이라도 알아두는 편이 좋습니다. 장염의 증상과 예방보통 장염이라고 하면 우선 갑작스러운 설사와 복통을 떠올릴 정도로 설사와 복통은 대표적인 장염의 증상이며, 그로 인해 일상생활에 큰 지장을 받게 됩니다.  또한 복통과 함께 구토가 동반될 수 있으며 복부팽만감이나 소화불량도 대부분 느끼게 되는 불편함입니다.  그러나 무엇보다 환자들을 힘들게 하는 것은 장염으로 인한 체..

건강을 챙기려 매일 견과류를 먹는 사람이 많습니다.  견과류가 몸에 좋은 것은 맞지만, 보관을 제대로 하지 않으면 오히려 유해 물질로 변합니다. 견과류는 잘만 먹으면 건강식품견과류 속 지방은 대부분 불포화지방산이라 적당량 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다.  조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트할 때 간식으로 먹기도 좋다.  호두에는 오메가3 지방산, 아몬드에는 단백질·마그네슘·비타민E, 잣에는 철분이 특히 풍부하다.  호두, 잣, 아몬드의 속껍질에도 플라보노이드 등 항산화 물질이 다량 들었다.  견과류에 들어있는 영양소 ● 불포화 지방산 : 불포화 지방산은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활하게 하며, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. ● 단백..

기상 직후 물을 마시는 것은 건강에 매우 좋은 습관기상 직후 마시는 물을 '모닝워터(Morning Water)'라고 합니다. 예전 어른들이 잠자리 머리맡에 떠다 놓은 물을 '자리끼'라고 합니다.  잠자리에 들기 전에 미리 물을 떠다 놓아, 자다가 깨어나 목이 마를 때 마실 수 있도록 준비해 놓은 것입니다.  모닝워터의 효과 기상 직후에는 우리 몸이 수분 부족 상태이기 때문에, 물을 마시면 체내 수분을 보충할 수 있습니다.  수분이 보충되면 혈액 순환이 원활해지고, 신진대사가 촉진되어 건강에 도움이 됩니다. 기상 직후 물을 마시면 장운동이 활발해져 변비 예방에도 효과적입니다.  또, 체내 노폐물을 배출하는 데에도 도움이 됩니다. 물을 마시면 입안에 수분이 공급되어 세균이 증식하기 어려운 환경이 되고, 세균..