운동으로 살 빼기 시도 운동으로 살빼기를 시도하는 것이 비효율적이라고 일반화할 수는 없습니다. 운동은 체지방을 감소시키고, 근육량을 증가시켜 체중 감량과 함께 건강에도 도움이 됩니다. 운동을 통해 체중을 감량하려면 적절한 식단 조절이 필요합니다. 나이를 먹으면서 갑자기 체중이 불기 시작한 중년들이 많습니다. 살 빼겠다고 굳은 결심을 하고 헬스장에서 개인 PT를 받으며 매일 운동하고, 닭가슴살, 단백질 파우더, 샐러드를 주식으로 먹으며 식단도 조절합니다. 자기 몸무게의 5% 정도는 바로 빠지지만 어느 순간 정체기에 접어들면서 체중 변화가 거의 없습니다. 게다가 닭가슴살만 보면 헛구역질이 나고 건강해진 느낌보다 왠지 몸이 더 무겁고 피곤해진 것 같았다. 지속하지 못하고 한 달 겨우 지나면서 포기하는 게 대부..

맨발 걷기, 맨발 달리기라고도 불리는 맨발 걷기는 신발을 신지 않고 걷거나 달리는 행위를 말한다. 이 방법은 다양한 건강상의 이점과 보다 자연스러운 보행에 대한 주장으로 인해 최근 몇 년간 인기를 얻었습니다. 맨발 걷기의 방법, 이점 및 잠재적인 부작용에 대한 개요는 다음과 같습니다. 맨발 걷기 방법 맨발로 걷기는 매우 간단합니다. 신발을 신지 않고 걷기만 하면 됩니다. 실내 또는 실외, 잔디, 모래, 흙길, 포장도로 등 다양한 표면에서 할 수 있습니다. 맨발 걷기를 지지하는 많은 사람들은 발이 다양한 감각과 표면에 적응할 수 있도록 점차적으로 시작할 것을 권장합니다. 일반적으로 흙이나 잔디 등 부드러운 땅을 선택하여 걷는 것이 좋습니다. 처음에는 발바닥이 아플 수 있으므로, 천천히 시작하여 점차 시간과..

건강 증진의 시작, 야외 걷기 실내운동도 좋지만 밖에 나가 자연 속에서 심호흡을 하면서 걸으면 다른 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 국제 학술지 '사이언티픽 리포트'에 발표된 연구 결과를 보면 자연 속에서 주 120분 이상 활동하면 건강 상 이점이 크게 늘어납니다. 집이나 직장 주변을 산책하면 머리가 맑아지는 느낌은 우연이 아닙니다. 미국 환경보호국(EPA) 자료에 따르면 미국인은 평균적으로 일상생활의 약 90%를 실내에서 보내는데, 한국인도 큰 차이가 없을 것 같습니다. 야외의 신선한 공기는 아기의 수면에 도움이 되며 이는 어른에게도 적용될 수 있습니다. 매일 걸으면 젊은 성인의 수면의 질이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 특히 야외에서 걸으면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 무료 정신병 치료약, 야..

알레르기 비염은 의지로 통제 불능알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 과민반응을 나타내는 알레르기 질환입니다. 일반적으로 꽃가루 알레르기로 알려진 알레르기성 비염은 비강에 영향을 미치는 알레르기 반응입니다.  이는 면역 체계가 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물 비듬, 곰팡이 포자와 같은 알레르겐에 과잉 반응할 때 발생합니다.  알레르기 비염이 있는 사람이 이러한 알레르겐을 흡입하면 면역체계가 히스타민과 기타 화학물질을 방출하여 비강에 염증과 자극을 유발합니다. 알레르기 비염의 증상▣ 재채기 : 알레르기성 비염의 첫 징후인 경우가 많습니다. 연속적인 재채기, 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상이 나타납니다. ▣  콧물 또는 코막힘 : 코막힘, 가려움증, 맑은 콧물이 흔히 나..

통풍이란 통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'는 표현이 있을 정도로 극심한 통증을 유발하는 질환으로 알려져 있습니다. 통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린(purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물)의 농도가 높아지면서 요산염(요산이 혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태 존재함) 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다. 통풍은 요산 결정이 관절에 축적되어 갑작스럽고 심한 통증, 부기, 발적 및 압통을 유발할 때 발생하는 염증성 관절염의 한 형태입니다. 일반적으로 엄지 발가락 관절에 영향을 미치지만 발목, 무릎, 손목, 손가락 및 팔꿈치와 같은 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 통풍의 원인 통풍은 주로 고요산혈증으로 알려진 혈액 내 요산 수치가 높아서 발생..

조갑진균증으로도 알려진 발톱 곰팡이는 발톱에 영향을 미치는 흔한 곰팡이 감염입니다.  이는 따뜻하고 습한 환경에서 번성하는 다양한 유형의 곰팡이, 주로 피부사상균에 의해 발생합니다. 다음은 발톱 곰팡이, 치료 및 예방 조치와 관련된 원인, 건강 및 미용 문제에 대한 분석입니다. 발톱무좀의 원인● 진균 : 피부사상균이 주요 원인이지만 효모와 곰팡이도 발톱 곰팡이를 일으킬 수 있습니다. ● 따뜻하고 습한 환경 : 수영장, 라커룸, 샤워실과 같은 장소는 곰팡이가 번성하기에 이상적인 조건을 제공합니다. ● 불량한 위생 : 발을 제대로 건조하지 않거나, 축축한 양말이나 신발을 신거나, 공공장소에서 맨발로 걷는 것은 위험을 증가시킬 수 있습니다. ● 약화된 면역체계 : 면역체계가 약한 개인은 더 취약합니다..