여성 폐암환자 증가 현실 국가암등록통계에 따르면 폐암은 2020년에만 2만 8949명의 신규 환자가 나왔습니다. 환자 수-사망률 모두 1~2위 권인 치명적인 암입니다. 담배를 피우지 않는 사람들의 폐암이 급격히 늘고 있습니다. 비흡연 폐암이 늘어나면서 건강검진의 중요성이 부각되고 있다. 초기 폐암은 증상이 거의 없어 기침, 가래 등이 나타나면 이미 암이 상당히 진행된 상태입니다. 폐암의 사망률이 1위인 것은 늦게 발견하는 사람이 많기 때문입니다. 폐암은 우리나라 여성의 암 중 5위를 차지하고 있고 이들 가운데 90% 정도는 비흡연자라는 통계(추정)도 있어 비흡연 폐암의 심각성을 말해주고 있습니다. 담배를 많이 피우는 남자 환자가 더 많지만 여자 환자도 1만 명(9292명)에 육박합니다. 여성 환자의 90..

혈전을 녹이자혈전에 의해 혈관이 막히면 혈전증이 발생해 심근경색, 뇌졸중, 폐혈전증으로 이어질 수 있습니다. 혈전증을 예방하려면 건강한 생활 습관을 지켜야 합니다. 자주 걷는 것이, 장딴지 근육이 수축하면서 펌프 역할을 해 피를 심장으로 보내는 기능이 원활해집니다.  저녁식사 후 의자에 앉아 TV나 스마트폰만 보다가 잠들면 혈액 건강에도 좋지 않습니다. 앉아 있을 때는 발목을 아래위로 움직이는 게 좋습니다. 혈전 일명 피떡 걱정됩니다 하지만 약을 먹을 정도가 아니라면 건강한 생활 습관과 식습관을 유지하면 혈전 예방에 도움이 됩니다.  혈전 증세가 조금이라도 있다면 혈전을 막는 데 좋은 천연식품을 애용하시기 바랍니다. 마늘 마늘은 천연 항생, 항균 식품입니다. 마늘 속 알리신 성분이 ..

피떡으로도 불리는 혈전은 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생기는 응어리를 말합니다.  건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없습니다. 혈전이 장애 유발 합니다혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥 경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체, 응고성이 높아진 경우에 혈전이 생깁니다.  혈전이 생기면 그 부분의 혈관을 좁히거나 또는 막아 혈류를 가로막거나 아주 멈추게 하거나 합니다. 때로는 벽에서 벗겨져 하류의 혈관을 막아 그 부분의 장애를 일으킵니다.  심장 동맥에 혈전이 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌경색입니다.  혈전이 몸속을 떠돌다 폐에 자리 잡으면 폐색전증을 일으켜 사망 위험을 높입니다. 혈전의 일반적 증상을 알아봅니다. 종아리 통증혈전이 다리에 생겼을 때는 종아리..

당뇨병은 ‘철저한 운동과 식이요법’이 중요하지만, 일상생활에서 지키기란 쉽지 않습니다. 특히 스트레스를 받거나 입이 심심할 때, 달콤한 간식의 유혹을 뿌리치기는 더 어려운 것이 사실입니다. 미국 건강 정보 사이트 Healthline에서는 당뇨 환자가 먹어도 되는 달콤한 간식 다섯 가지를 소개했습니다. 다크초콜릿 쌉싸름한 맛이 매력적인 다크 초콜릿은 적당히 먹으면 달콤함을 만족시키는 건강한 간식이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿은 탄수화물 함량이 낮고 식물성 화합물의 일종인 플라보노이드가 풍부해 인슐린 저항성을 예방해 줍니다. 카카오 함량을 높인 다크초콜릿은 강력한 항산화물질인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 단, 카카오 함량이 적어도 70% 이상인 것으로 선택하고 한 번에 28g 이상 섭취하지 않도록 ..

맨몸운동 효과 러닝머신은 주로 유산소 운동에 초점을 맞추고 있어 심폐 지구력 향상과 체지방 감소에 도움이 되지만 근육 발달에는 제한적일 수 있습니다. 반면, 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을 증가시키는 데에 더 효과적입니다. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동은 신체의 균형과 유연성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을 맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행될 때, 짧은 시간에 에너지 소비를 최대한 유발하여 체지방 감소에 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 강도가 높은 운동과 짧은 휴식이 번갈아 이루어지는 형태로, 신진대사를 촉진하고 ..

경제성과 운동빈도를 고려하면 집에서 맨손으로 하는 운동은 좋은 선택입니다. 집에서 운동을 지속적으로 규칙적으로 하는 것은 건강을 유지하고, 체력을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 맨손 운동의 장점 ● 건강 유지 : 규칙적인 운동은 신체 기능을 향상시키고, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. ● 체력 향상 : 근력, 유연성, 심폐지구력 등의 체력을 향상시킬 수 있습니다. ● 자세 교정에 도움이 됩니다. ● 다이어트 : 칼로리를 소모하고, 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. ● 면역력 강화 : 혈액순환을 촉진하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. ● 경제성 : 특별한 장비나 도구가 필요하지 않기 때문에 비용이 저렴합니다. ● 시간과 장소의 자유 : 집에서 맨손으로 하는 운동은 언제 어디서나 할 수 ..