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저주파마사지기로 재활, 감량 성공
EMS(Electrical Muscle Stimulation) 기기는 전기 자극을 통해 근육을 수축시켜 근력 운동 효과를 내는 기기입니다.
EMS 기기는 운동선수들의 근력 강화, 재활 치료, 통증 완화 등 다양한 목적으로 사용되고 있습니다.
2주 사용 후 복부지방이 감소했다는 이용자가 전체의 85.7%에 달합니다.
복부 리프팅 개선, 허리둘레 감소에서도 좋은 결과를 보여줬습니다.
전기로 근육을 자극해 근력 운동 효과를 내는 EMS 기기가 바쁜 현대인에게 제격입니다.
EMS 기기가 체중 감량에 도움을 주는 원리
● 칼로리 소모 증가: EMS 기기를 사용하면 근육이 수축하면서 칼로리를 소모하게 됩니다. 하지만 EMS 기기만으로 소모되는 칼로리는 실제 운동에 비해 미미한 수준입니다.
● 근육량 증가: EMS 기기는 근육을 자극하여 근육량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 가만히 있어도 소모되는 칼로리가 늘어납니다.
● 혈액 순환 개선: EMS 기기는 근육 수축을 통해 혈액 순환을 개선하고, 이는 신진대사를 활발하게 하여 체중 감량에 간접적인 도움을 줄 수 있습니다.
EMS 기기는 체중 감량에 일부 도움을 줄 수 있지만, 식이요법 및 유산소 운동과 함께 꾸준히 사용해야 효과를 볼 수 있습니다.
EMS 기기를 체중 감량에 효과적으로 활용하는 방법
EMS 기기를 체중 감량에 효과적으로 활용하는 방법
● 식이요법과 병행: EMS 기기를 사용하면서 건강한 식단을 유지하고 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
● 유산소 운동과 병행: EMS 기기는 근력 운동 효과를 내지만, 체지방 감소를 위해서는 유산소 운동도 병행해야 합니다.
● 꾸준한 사용: EMS 기기를 꾸준히 사용해야 근육량 증가 및 기초대사량 증가 효과를 볼 수 있습니다.
EMS 기기의 효과
1. 근력 강화 및 근육량 증가
EMS 기기는 근육 섬유를 직접적으로 자극하여 수축과 이완을 유도합니다.
이는 일반적인 운동 방식과 유사하게 근력을 강화하고 근육량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히, 일반적인 운동으로 단련하기 어려운 심부 근육까지 효과적으로 자극하여 균형 잡힌 근육 발달을 도울 수 있습니다.
2. 근육 재활 및 통증 완화
EMS 기기는 근육 손상이나 마비 환자의 근육 재활에 효과적으로 사용될 수 있습니다.
전기 자극을 통해 근육의 움직임을 유도하고 혈액 순환을 개선하여 근육 기능 회복을 촉진합니다.
근육통, 신경통, 관절염 등 다양한 통증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.
전기 자극이 통증 신호를 차단하고 엔도르핀 분비를 촉진하여 통증을 줄여줍니다.
3. 혈액 순환 개선 및 림프 순환 촉진
EMS 기기의 근육 수축 작용은 혈액 순환을 개선하고 림프 순환을 촉진합니다.
이는 근육 피로 해소, 부종 완화, 신진대사 활성화에 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 운동 효율 증대 및 시간 절약
EMS 기기는 짧은 시간 동안 높은 강도의 근육 자극을 제공하여 운동 효율을 높일 수 있습니다.
이는 바쁜 현대인들에게 시간 절약형 운동 방법으로 유용합니다.
특히, 20분 정도의 짧은 시간 투자로도 상당한 운동 효과를 얻을 수 있어 시간 효율성이 뛰어납니다.
5. 자세 교정 및 체형 관리
EMS 기기는 특정 근육 부위를 집중적으로 자극하여 자세 교정 및 체형 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 코어 근육 강화는 올바른 자세 유지에 필수적이며, EMS 기기는 코어 근육 강화에 효과적입니다.
6. 다양한 활용 가능성
EMS 기기는 운동선수의 근력 강화 훈련, 물리치료, 미용 목적 등 다양한 분야에서 활용될 수 있습니다.
EMS 기기 사용 시 주의사항
○ EMS 기기 사용 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
○ EMS 기기 사용 시 권장 사용 시간과 강도를 지켜야 합니다.
○ 심장 질환, 피부 질환, 임산부 등 특정 질환이 있는 사람은 EMS 기기 사용을 피해야 합니다.
○ EMS 기기 사용 중 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 사용을 중단해야 합니다.
EMS 기기의 작동 원리
EMS 기기는 저주파 전기 신호를 근육에 전달하여 근육을 수축시킵니다.
이 과정은 실제 운동을 할 때 근육이 수축하는 방식과 유사합니다.
EMS 기기는 다양한 주파수와 강도의 전기 신호를 발생시켜 다양한 근육 부위를 자극할 수 있습니다.
EMS는 미세전류를 이용한 전기근육자극요법을 말합니다.
무중력 상태의 우주에서 활동하는 우주비행사들의 근 손실 방지를 위해 고안됐습니다.
EMS를 사용하면 몸을 쓰지 않고도 근력 운동을 한 것과 동일한 효과를 낼 수 있습니다.
일반적으로 근육은 뇌에서 전기 신호를 받아 이완과 수축을 반복합니다.
EMS를 몸에 부착하면 뇌에서 내리는 지시와는 상관없이 근육을 쓸 수 있습니다.
제품에서 나온 전기가 근육에 자극을 주기 때문에 힘들이지 않고 근육 운동이 가능합니다.
덤벨 같은 무거운 기구를 들지 않더라도 평소에 사용하지 않는 근육을 단련시킬 수 있어서 운동 초보나 관절이 약한 사람도 효과적인 운동이 가능합니다.
저주파 헬스케어 제품 붐
유산소&마사지(10Hz), 마사지(50Hz), 근력운동(80Hz), 자동(10~80Hz) 총 4개의 운동 모드가 있습니다.
Hz는 1초에 근육을 당기는 횟수를 말합니다.
10Hz의 경우 초당 10번의 자극을 주는 것입니다.
가장 자극이 적은 유산소&마사지 모드는 지구력을 담당하는 지근에 자극을 줘 실제 유산소 운동을 진행할 때와 비슷한 자극을 받을 수 있습니다.
가장 자극이 큰 근력운동 모드는 속 근육까지 깊이 자극을 준다. 용도별로 자극을 달리해서 사용하면 됩니다.
다양한 부위에 사용이 가능하다. 팔뚝이나 허벅지, 종아리 등에 착용하면 됩니다.
벨크로(찍찍이) 방식으로 사이즈 걱정 없이 어느 부위에든 사용할 수 있습니다.
겉근육만 자극하는 두드리는 방식이 아니고 근육 깊은 곳까지 미세 전류를 전달해 혈액 순환을 촉진합니다.
EMS 기기에 대한 오해
EMS 기기만으로 단기간에 드라마틱한 체중 감량 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각입니다.
○ EMS 기기만으로 근력 운동 효과를 볼 수 있다?
: EMS 기기는 근력 운동 효과를 보조하는 수단일 뿐, 실제 근력 운동을 대체할 수는 없습니다.
○ EMS 기기로 체중 감량 효과를 볼 수 있다?
: EMS 기기는 근육을 자극하여 칼로리 소모를 늘릴 수 있지만, 체중 감량 효과는 미미합니다.
○ EMS 기기는 특정 부위의 지방을 집중적으로 감소시킨다?
:EMS 기기는 특정 부위의 근육을 자극할 수 있지만, 특정 부위의 지방만 선택적으로 감소시키는 것은 불가능합니다.
○ EMS 기기는 안전하다?
: EMS 기기는 올바르게 사용하면 안전하지만, 잘못 사용하면 근육 손상이나 화상과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
○ EMS 기기는 올바르게 사용하면 근력 운동 효과를 높이고 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있지만, 잘못 사용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
결론적으로, EMS 기기는 체중 감량에 직접적인 큰 영향을 주지는 않지만 여러 가지 긍정적 효과가 있습니다.
근력 강화, 근육량 증가, 통증 완화, 혈액 순환 개선, 운동 효율 증대, 자세 교정 등 다양한 긍정적인 효과를 통해 건강한 체중 관리에 효과를 볼 수 있습니다.
따라서 EMS 기기를 단독적인 체중 감량 수단으로 생각하기보다는 건강 관리 및 운동 효과 증진을 위한 보조적인 도구로 활용하는 것이 좋습니다.
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