피부의 수분감이 넘치면서 탄력이 넘치는 20대까지만 하더라도 피부의 진피층은 충분한 두께감을 가지고 있습니다. 하지만 피부 탄력의 재생이 점차적으로 둔화되는 40대 이후가 될 경우 피하지방층을 구성하는 탄력 세포들의 두께가 얇아지면서 점차적으로 피부가 얇아지게 됩니다. 50대 이후의 노화는 모든 신체 기관에서 일어나는데 피부도 나이를 먹으면서 노화가 진행됩니다. 피부는 나이가 들수록 얇아집니다. 나이가 들면서 피부가 얇아지는 원인은 다음과 같습니다. 피부 얇아짐의 원인 1) 자외선 노출 : 자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다. 자외선에 노출되면 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 손상되어 피부가 얇아지고 탄력이 저하됩니다. 2) 유전적 요인 : 가족 중에 검버섯이 많은 사람이 있다면 유전적으..

중년이 되어 근력이 약화되고 근육이 처짐을 느끼는 경우, 팔굽혀펴기는 도움이 될 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 상체 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동 중 하나이며, 코어 근육을 강화하여 자세 교정과 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. 팔굽혀펴기는 많은 근육을 사용하는 복합 운동으로 가슴, 팔, 어깨는 물론 코어 근육 단련에도 좋습니다. 전체 근육을 사용하기 때문에 몸 전반에 걸쳐 건강을 향상시킬 수 있습니다. 별도 장비도 필요없고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어 사랑받는 맨몸 운동 중 하나입니다. 팔굽혀펴기 운동의 효과 근력과 지구력 팔 굽혀 펴기는 가슴, 어깨, 삼두근 및 코어를 포함한 여러 근육 그룹을 사용합니다. 팔굽혀펴기는 몸통의 안정성을 잡아주는 코어 근육, 하체를 단단하게 지지하는 엉덩이 근육,..

겨울에는 추운 날씨 때문에 야외 활동과 운동량도 함께 줄어들게 됩니다. 앉으면 눕고 싶다는 말대로 점점 소파와 TV에 친해지는 자신을 발견합니다. 자연스럽게 간식거리 몇 개를 준비해 놓고 말이죠. 더 이상 방치하면 몸은 점점 불어나고 체력은 저질 상태로 떨어집니다. 현재 자신의 체력 상태와 운동 부족 여부를 알 수 있는 방법은 바로 몸이 보내는 신호를 살펴보는 것입니다. 운동이 필요하다고 몸이 보내는 12가지 신호를 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기를 제대로 할 수 없다 ‘팔 굽혀 펴기’ 운동은 등과 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 것으로, 체력을 검증하는데 좋은 운동입니다. 성별과 나이에 따라 다르지만, 50세 이하 남성은 최소 5~10회는 해야 정상이라고 볼 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 못한다..

비만의 정의 비만은 지방 조직이 과도하게 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만이라고 합니다. 비만도는 체질량지수와 체지방률로 표현합니다. ● 체질량지수(BMI) 계산법 : 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, BMI가 25 이상이면 비만으로 분류합니다. ● 체지방률 측정 : 체지방량을 체중 대비 비율로 나타낸 것으로, 체지방률이 30% 이상이면 비만으로 분류합니다. 비만의 정의는 체내에 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태를 말하며 다양한 질환을 유발할 위험성을 높입니다. 비만은 개인의 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 적극..

담석은 뭘까? 담석은 간 아래의 작은 기관인 담낭에서 형성되는 고체 입자입니다. 이는 크기와 구성이 다양할 수 있으며 콜레스테롤, 빌리루빈, 칼슘 등 담즙을 구성하는 물질의 균형이 붕괴될 때 발생할 수 있습니다. 담석은 담낭(쓸개) 안에 생긴 결석을 말합니다. 담즙이 굳어져서 생긴 돌로, 담즙의 흐름을 방해하여 통증과 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 비만과 고지방·고열량 식사를 하는 사람이 늘면서 쓸개에 돌이 생기는 담석증 환자가 매년 10%씩 늘어나고 있습니다. 담석 구분은 두 가지로 합니다. ● 비만, 고지방·고열량 식이, 임신, 급격한 체중 감소 등으로 발생하는 '콜레스테롤 담석'(80%)과 ● 기생충이나 세균 감염, 간경변이나 용혈성 빈혈 환자 등과 관련 있는 '색소성 담석'(20%)으..

신장 결석이란 소변은 신장에서 생성되어 요관을 통해 방광으로 흐른 뒤, 요도를 통해 체외로 배출됩니다. 소변이 지나는 통로를 요로 라하고 하며, 이러한 요로에 어떠한 요인으로 인해 유기물, 미네랄 등을 포함한 결석이 생기는 것을 요로결석이라고 합니다. 신장에 생기면 신장결석이라고 합니다. 요로결석의 위치 중 신장결석은 20~30%, 요관결석은 60~70%, 방광결석은 5% 정도 차지하고 있습니다. 신장결석은 주로 신장 안에서 소변이 내려가기 시작하는 부위인 신우라는 곳에 돌이 생겨 점차 주위 요로계통의 조직으로 퍼지는 질환입니다. 돌의 크기는 모래알 정도에서 새알 정도까지로 다양하게 존재하며 신우에 결석이 생기면 소변이 내려가지 못하고 주위 신장 조직에 세균이 자라 염증이 생기기 쉽습니다. 이 결석은 신..