돈낭비하는 건강검진 항목건강검진을 통해 몸에 이상이 있는지 확인할 수 있으며, 질병을 조기에 발견하여 치료할 수 있습니다.  질병 초기에는 증상이 나타나지 않는 경우가 많기 때문에 정기적인 건강검진이 중요합니다. 건강검진 받으러 가서 많은 사람들이 기본 건강검진 외에 다양한 유료 건강검진 항목 중 필요한 것을 선택합니다.  그러나 실제로 어떤 항목이 자신에게 필요한지 모르는 경우가 많습니다.  알차고 저렴하게 검진 받기 첨단장비, 저렴한 검진센터  불필요한 검사항목불필요한 건강검진 항목은 개인의 건강 상태와 가족력, 성별, 연령 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 항목들이 불필요하다고 여겨질 수 있습니다.  전립선 초음파 전립선암을 예방하기 위한 목적이라고 많이 적혀 있지만, 실제로는 전..

과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS) 이란과민성대장증후군은 10명에 1명꼴로 증상을 경험할 정도로 흔한 질환 가운데 하나입니다. 복통과 설사, 변비 등을 일으키고 복부 팽만감을 수반하기 때문에 생활에 큰 불편을 주지만 딱히 즉효약이 없는 까다로운 질환입니다. 증상을 완화하는 약과 함께 알코올과 매운 음식, 카페인을 피하고 식이요법을 병행하며 서서히 낫기를 기다려야 합니다.일반적으로 과민성 대장 증후군이 있는 사람은 유제품이나 기름진 음식, 밀가루 음식이나 카페인 음료를 먹으면 속이 불편합니다.복통과 배변 습관의 변화가 일어나 자주 설사를 하고 점액질의 배변을 보기도 합니다.과민성대장증후군은 완치가 어려운 질환이지만, 적절한 식이요법과 생활습관 개선을 통해 증상을 완화할 ..

섬유질 섭취 늘리고, 포화 지방은 줄여야 합니다 당뇨진단을 받으시면, 인스턴트 음식, 고지방, 고열량 음식은 피하셔야 합니다. 또, 규칙적인 식사와 적절한 운동을 병행한다면 혈당 조절에 큰 도움이 될 겁니다.  아산병원 당뇨센터 강북삼성병원 당뇨센터 서울대병원 당뇨센터보리, 현미, 통밀 등 통곡물은 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 당뇨병 관린에 좋은 식품으로 꼽힙니다.  당뇨병을 관리하려면 올바른 음식을 까다롭게 잘 선택해야 합니다.  각종 채소를 넣어 먹는 보리 비빔밥 차림등이 좋습니다. 되도록 집에서 식사를 하는 게 좋습니다.  집에서 요리를 해서 먹으면 무엇을 먹었는지 추적하기 더 쉽기 때문입니다. 부득이 외식을 많이 해야 하는 경우에도 당뇨병을 잘 조절하면서 건강을 지키려면 명심해야 할 것..

규칙적인 운동은 건강과 웰빙 지름길● 근육 강화 및 유지: 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유지하는 데 도움이 됩니다.  매일 또는 격일로 운동하면 근육이 자극되어 성장하고 강해집니다.  또한, 규칙적인 운동은 근육량 감소를 방지하여 노년기에도 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다. ● 심혈관 건강 개선: 규칙적인 운동은 심장 질환, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.  매일 또는 격일로 유산소 운동을 하면 심장과 혈관이 강화되고 혈액 순환이 원활해져 심혈관 건강이 개선됩니다. ● 체중 관리: 규칙적인 운동은 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다.  매일 또는 격일로 운동하면 칼로리 소모량이 증가하여 체중 감량에 도움이 되며, 운동을 하지 않는 날에도 기초 대사량이 높아져 체중 ..

면역 강화, 간건강을 위해 포도를 먹습니다항산화 물질이 풍부하여 치매 예방부터 수명 연장까지 놀라운 건강 효능을 자랑하는 과일이 바로 포도입니다. 포도를 먹으면, 인간의 수명이 4~5년 더 늘어날 수 있다는 사실도 발견했습니다.  포도는 레스베라트롤을 포함한 항산화 물질이 풍부해 수명 연장과 관련이 있는 유전자를 자극합니다.  또 다른 항산화제인 플라보노이드는 신체에 항염증 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.  건강 증진에 포도가 안성맞춤 ● 피로 회복: 포도에는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어 있어 빠른 에너지 공급이 가능합니다.  따라서 피로하거나 기력이 없을 때 포도를 섭취하면 좋습니다. ● 빈혈 예방: 포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.  특히 임산부나 생리 중인..

움직여야 건강 장수합니다성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.  여기서의 신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미합니다.  만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있습니다.  또 가능하다면 일주일에 두 번 정도 근력 운동을 병행하는 편이 좋습니다.  이러한 운동 시간을 준수하면 근육 밀도가 높아지고 심장 질환이 예방되는 등 보다 건강한 삶을 지킬 수 있게 됩니다.  이보다 적은 시간의 운동이라고 의미가 없는 것은 아닙니다. 단, 10분이라도 운동을 한다면 안 하는 것보다는 건강상 이득이 많습니다.  특히 규칙적으로 꾸준한 운동을 할 때 삶의 질이 개선되는 효과가 가장 큽니다.  규칙적인..