면역력 강화를 위해 포도를 먹고 있어요

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면역 강화, 간건강을 위해 포도를 먹습니다

항산화 물질이 풍부하여 치매 예방부터 수명 연장까지 놀라운 건강 효능을 자랑하는 과일이 바로 포도입니다.
포도를 먹으면, 인간의 수명이 4~5년 더 늘어날 수 있다는 사실도 발견했습니다. 
포도는 레스베라트롤을 포함한 항산화 물질이 풍부해 수명 연장과 관련이 있는 유전자를 자극합니다. 
또 다른 항산화제인 플라보노이드는 신체에 항염증 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

 

포도 효능

 

건강 증진에 포도가 안성맞춤

 

● 피로 회복: 포도에는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어 있어 빠른 에너지 공급이 가능합니다. 
따라서 피로하거나 기력이 없을 때 포도를 섭취하면 좋습니다.

포도 예찬

● 빈혈 예방: 포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 
특히 임산부나 생리 중인 여성에게 추천됩니다.

● 피부 건강: 포도에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

간, 면역에 좋은 포도

● 면역력 강화: 포도에 함유된 비타민 C와 항산화 물질은 면역력을 강화하고 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

● 눈 건강: 포도에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 해소하고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

● 간 건강: 영국의 연구진이 쥐를 대상으로 실험한 결과, 포도를 쥐에게 먹임으로써 지방간 발생을 담당하는 유전자가 긍정적인 방식으로 변화하며, 비알코올성 지방간 질환의 위험을 줄일 수 있었습니다. 
비알코올성 지방간 질환은 이전 연구에서 치매 위험을 증가시키는 것으로 나타났었습니다. 
연구진은 "전 세계 인구의 약 25%에 영향을 미치고 결국 간암으로 이어지는 지방간 질환을 예방하거나 지연시킬 수 있다는 것을 의미한다"라고 말했습니다.

 

신이 주신 선물이라는 포도

 

포도에 있는 건강증진 효능 물질

 

● 항산화 물질: 포도에는 폴리페놀, 레스베라트롤, 카테킨 등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

● 혈관 강화 물질: 포도에 함유된 비타민 P는 혈관을 강화하고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

또한 포도에 함유된 안토시아닌 성분은 혈액순환을 개선하고 혈전 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

● 심장 건강: 포도에 들어있는 레스베라트롤 성분은 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 
또한 포도에 함유된 칼륨은 체내 나트륨 수준을 조절하여 혈압을 낮추는 데 기여합니다.

● 소화 촉진: 포도는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 
또한 포도에 함유된 타닌 성분은 장 내 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선할 수 있습니다.

● 뼈 건강: 포도에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등 뼈 건강에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

● 체중 관리: 포도는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 감량 및 유지에 도움이 되는 식품입니다. 또한 포도에 함유된 레스베라트롤 성분은 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

혈관에 좋은 포도

 

과식 주의

 

포도에는 당분이 많이 함유되어 있으므로 당뇨병 환자는 과도한 섭취를 피해야 합니다. 

그리고 칼륨이 들어있어 신장기능이 안좋은 사람은 조심해야 합니다.
또한 포도 껍질에는 농약이 남아있을 수 있으므로 깨끗이 씻어 먹는 것이 좋습니다.