1. 몸과 마음 건강을 같이 챙김다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 인스턴트식품보다는 장 내 미생물중 유익균에게 좋은 식유섬유 음식이 좋습니다.하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하면, 심장과 폐 기능을 향상하고, 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 취미나 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 약복용은 신중하게의사와 상담하여 약의 효능과 부작용을 파악하고, 자신의 건강 상태에 맞는 약을 선택해야 합니다. 복용 전에 주의사항 확인하고, 이를 준수해야 합니다. 복용 후에 증상 관찰하고, 이상이 있을 경우 즉시 의사와 상담해야 합니다. 다른 약과..

갱년기(更年期)란 인체가 성숙기에서 노년기로 접어들며 발생하는 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 누구에게나 찾아올 수 있는 갱년기 시기를 우울하게 보내기보다 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요하다. 갱년기는 의지와 상관없이 찾아오면서 인생의 다음 막으로 접어드는 시기이다. 1. 갱년기 증후군노화에 의한 성호르몬 감소로 여러 증상들이 나타납니다. 남성은 30대 후반부터 호르몬 변화가 서서히 나타나므로 잘 인식하지 못하는 경우가 많고, 여성은 45~55세에 급격히 변화가 생겨 확실히 표시가 납니다. 1) 혈관운동성 증상 : 식은땀이 나고, 얼굴이 화끈거리고, 불면증 증가함 2) 신체 증상 : 항상 피곤하고 무기력함, 힘이 떨어짐, 뼈마디가 쑤시고 아픔, 가슴이 여자처럼 변함, 수..

인생의 6대 영역은 일, 재무, 건강, 가족, 관계, 여가입니다. 이 중 어느 하나 소홀하게 생각할 수 없으며 서로 밀접한 상호 영향을 주는 특성이 있습니다. 1. 호모 헌드레드(Home Hundred) 호모 헌드레드 시대인 100세 시대를 맞이하여 보다 축복스러운 삶을 살아가기 위해서는 무엇보다 건강하게 무병장수를 해야 합니다. 무병장수를 하기 위해서는 젊었을 때부터 건강한 생활습관을 만들어 생활화해야 합니다. 더 오래 살고, 더 오래 일해야 하는 시대이며, 예전에는 60세까지 일하고 80세까지 살았다면, 앞으로는 80세 까지 일하고 100세까지 살아야 합니다. 100세시대를 건강하고 당당하게 맞이하기 위한 주요 준비사항은 아래와 같습니다. 노후 계획 수립 : 노후 생활에 대한 계획을 미리 수립하는 것..