피부의 수분감이 넘치면서 탄력이 넘치는 20대까지만 하더라도 피부의 진피층은 충분한 두께감을 가지고 있습니다. 하지만 피부 탄력의 재생이 점차적으로 둔화되는 40대 이후가 될 경우 피하지방층을 구성하는 탄력 세포들의 두께가 얇아지면서 점차적으로 피부가 얇아지게 됩니다. 50대 이후의 노화는 모든 신체 기관에서 일어나는데 피부도 나이를 먹으면서 노화가 진행됩니다. 피부는 나이가 들수록 얇아집니다. 나이가 들면서 피부가 얇아지는 원인은 다음과 같습니다. 피부 얇아짐의 원인 1) 자외선 노출 : 자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다. 자외선에 노출되면 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 손상되어 피부가 얇아지고 탄력이 저하됩니다. 2) 유전적 요인 : 가족 중에 검버섯이 많은 사람이 있다면 유전적으..

중년이 되어 근력이 약화되고 근육이 처짐을 느끼는 경우, 팔굽혀펴기는 도움이 될 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 상체 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동 중 하나이며, 코어 근육을 강화하여 자세 교정과 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. 팔굽혀펴기는 많은 근육을 사용하는 복합 운동으로 가슴, 팔, 어깨는 물론 코어 근육 단련에도 좋습니다. 전체 근육을 사용하기 때문에 몸 전반에 걸쳐 건강을 향상시킬 수 있습니다. 별도 장비도 필요없고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어 사랑받는 맨몸 운동 중 하나입니다. 팔굽혀펴기 운동의 효과 근력과 지구력 팔 굽혀 펴기는 가슴, 어깨, 삼두근 및 코어를 포함한 여러 근육 그룹을 사용합니다. 팔굽혀펴기는 몸통의 안정성을 잡아주는 코어 근육, 하체를 단단하게 지지하는 엉덩이 근육,..

겨울에는 추운 날씨 때문에 야외 활동과 운동량도 함께 줄어들게 됩니다. 앉으면 눕고 싶다는 말대로 점점 소파와 TV에 친해지는 자신을 발견합니다. 자연스럽게 간식거리 몇 개를 준비해 놓고 말이죠. 더 이상 방치하면 몸은 점점 불어나고 체력은 저질 상태로 떨어집니다. 현재 자신의 체력 상태와 운동 부족 여부를 알 수 있는 방법은 바로 몸이 보내는 신호를 살펴보는 것입니다. 운동이 필요하다고 몸이 보내는 12가지 신호를 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기를 제대로 할 수 없다 ‘팔 굽혀 펴기’ 운동은 등과 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 것으로, 체력을 검증하는데 좋은 운동입니다. 성별과 나이에 따라 다르지만, 50세 이하 남성은 최소 5~10회는 해야 정상이라고 볼 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 못한다..

비만의 정의 비만은 지방 조직이 과도하게 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만이라고 합니다. 비만도는 체질량지수와 체지방률로 표현합니다. ● 체질량지수(BMI) 계산법 : 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, BMI가 25 이상이면 비만으로 분류합니다. ● 체지방률 측정 : 체지방량을 체중 대비 비율로 나타낸 것으로, 체지방률이 30% 이상이면 비만으로 분류합니다. 비만의 정의는 체내에 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태를 말하며 다양한 질환을 유발할 위험성을 높입니다. 비만은 개인의 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 적극..

담석은 뭘까? 담석은 간 아래의 작은 기관인 담낭에서 형성되는 고체 입자입니다. 이는 크기와 구성이 다양할 수 있으며 콜레스테롤, 빌리루빈, 칼슘 등 담즙을 구성하는 물질의 균형이 붕괴될 때 발생할 수 있습니다. 담석은 담낭(쓸개) 안에 생긴 결석을 말합니다. 담즙이 굳어져서 생긴 돌로, 담즙의 흐름을 방해하여 통증과 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 비만과 고지방·고열량 식사를 하는 사람이 늘면서 쓸개에 돌이 생기는 담석증 환자가 매년 10%씩 늘어나고 있습니다. 담석 구분은 두 가지로 합니다. ● 비만, 고지방·고열량 식이, 임신, 급격한 체중 감소 등으로 발생하는 '콜레스테롤 담석'(80%)과 ● 기생충이나 세균 감염, 간경변이나 용혈성 빈혈 환자 등과 관련 있는 '색소성 담석'(20%)으..

신장 결석이란 소변은 신장에서 생성되어 요관을 통해 방광으로 흐른 뒤, 요도를 통해 체외로 배출됩니다. 소변이 지나는 통로를 요로 라하고 하며, 이러한 요로에 어떠한 요인으로 인해 유기물, 미네랄 등을 포함한 결석이 생기는 것을 요로결석이라고 합니다. 신장에 생기면 신장결석이라고 합니다. 요로결석의 위치 중 신장결석은 20~30%, 요관결석은 60~70%, 방광결석은 5% 정도 차지하고 있습니다. 신장결석은 주로 신장 안에서 소변이 내려가기 시작하는 부위인 신우라는 곳에 돌이 생겨 점차 주위 요로계통의 조직으로 퍼지는 질환입니다. 돌의 크기는 모래알 정도에서 새알 정도까지로 다양하게 존재하며 신우에 결석이 생기면 소변이 내려가지 못하고 주위 신장 조직에 세균이 자라 염증이 생기기 쉽습니다. 이 결석은 신..

노인성 척추후만증은 나이가 들면서 허리가 굽어 등이 많이 튀어나온 상태를 의미합니다.  노년층 여성에게서 더 잘 나타나는데, 폐경 이후 여성호르몬 분비 감소로 인해 뼈의 강도가 약해지면서 골다공증이 나타나기도 쉬운데요.  골다공증으로 인한 압박골절로 척추후만증이 발생할 확률이 더 커집니다. 등 윗부분이 과도하게 구부려지면 구부정한 자세나 구부정한 자세로 보일 수 있습니다. 흔히 ‘꼬부랑 할머니’라 말하는 상태입니다. 노인성 척추후만증의 원인가장 큰 원인은 압박 골절입니다.  ● 골다공증 : 노년층에서 후만증의 일반적인 원인은 골다공증입니다. 골다공증은 골밀도가 감소하여 척추가 만곡 되기 더 취약해지는 상태입니다. ● 척추 압박 골절 : 종종 골다공증으로 인한 척추 골절은 후만증 발병에 기여할 수 있..

부인과 질환은 자궁, 난소, 나팔관, 자궁경부, 질 등 여성의 생식 기관에 특히 영향을 미치는 건강 상태를 말합니다. 이러한 질병은 감염에서부터 암과 같은 더 심각한 상태에 이르기까지 다양합니다. 여성들이 부인과 질환의 징후와 증상을 인지하고 적절한 진단과 치료를 위해 의료 진료를 받는 것이 중요합니다. 부인과 질환의 종류 ● 골반 염증성 질환(PID) : PID는 여성 생식 기관의 감염으로, 종종 클라미디아나 임질과 같은 성병(STI)으로 인해 발생합니다. 치료하지 않고 방치할 경우 PID는 불임을 비롯한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. ● 자궁 내막증 : 자궁 내막과 유사한 조직이 자궁 밖에서 자라는 상태입니다. 이는 골반 통증, 고통스러운 월경 기간 및 다산 문제를 일으킬 수 있습니다. ● 다..

류마티스 관절염(RA)은 주로 관절에 영향을 미치는 만성 염증성 자가면역 질환입니다. 이는 면역 체계가 관절을 둘러싸는 막의 내벽인 윤활막을 실수로 공격할 때 발생합니다. 이러한 면역 반응은 영향을 받은 관절에 염증을 일으켜 통증, 부기, 결국 관절 손상을 유발합니다. 주로 발병하는 연령층은 20-40대이며 여성이 남성에 비해 2-3배 많습니다. 우리나라의 류마티스 관절염 환자 수는 250,000명으로 매우 흔한 자가면역질환 중 하나입니다. 류마티스 관절염의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 류마티스 관절염 원인 ● 유전학 : 류마티스 관절염에는 유전적 소인이 있습니다. RA의 가족력이 있는 개인은 이 질환이 발생할..

내장지방은 피하지방과 다릅니다 뱃살이라고도 알려진 내장 지방은 장기 주변의 복부 깊숙한 곳에 저장됩니다. 피부 아래에 있는 피하 지방과 달리 내장 지방은 대사 활동이 활발하여 건강에 더 큰 위험을 초래합니다. 내장지방은 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방으로, 축적양이 많아지면 심혈관질환과 당뇨병 등 심각한 건강문제에 대한 직접적인 원인으로 작용합니다. 간, 췌장, 내장 등 내장 주변에 축적된 내장지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 복강 내 더 깊은 곳에 위치합니다. 내장지방의 과도한 축적은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 대사증후군 등 다양한 건강 위험과 관련이 있습니다. 내장지방이 쌓이는 원인 ● 식습관 : 정제된 설탕, 포화 지방, 가공 식품이 많이 함유된 식단은 ..