피부노화, 얇아지고 주름 생김

피부 얇아짐 현상

 

피부의 수분감이 넘치면서 탄력이 넘치는 20대까지만 하더라도 피부의 진피층은 충분한 두께감을 가지고 있습니다.
하지만 피부 탄력의 재생이 점차적으로 둔화되는 40대 이후가 될 경우 피하지방층을 구성하는 탄력 세포들의 두께가 얇아지면서 점차적으로 피부가 얇아지게 됩니다.
50대 이후의 노화는 모든 신체 기관에서 일어나는데  피부도 나이를 먹으면서 노화가 진행됩니다.

피부는 나이가 들수록 얇아집니다. 
나이가 들면서 피부가 얇아지는 원인은 다음과 같습니다.

피부 얇아짐-원인

피부 얇아짐의 원인

1) 자외선 노출 : 자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다. 자외선에 노출되면 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 손상되어 피부가 얇아지고 탄력이 저하됩니다.

2) 유전적 요인 : 가족 중에 검버섯이 많은 사람이 있다면 유전적으로 검버섯이 발생할 가능성이 많습니다.

3) 호르몬 변화 : 임신, 피임약 복용, 갱년기 등 호르몬 변화가 심한 시기에는 멜라닌 생성을 조절하는 호르몬의 균형이 깨져서 검버섯이 생길 수 있습니다.

4) 콜라겐 및 탄력 감소 : 나이가 들수록 피부 구조와 탄력을 담당하는 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 생성이 감소합니다. 이로 인해 피부가 더 얇고 탄력이 떨어지게 됩니다.

5) 감소된 히알루론산 : 피부의 수분 공급과 통통함을 유지하는 데 도움을 주는 히알루론산은 시간이 지나면서 감소하여 피부가 얇아지게 됩니다.

6) 혈관 약화 : 피부의 혈관이 더욱 약해져서 피부가 멍이나 기타 부상을 입기 쉽습니다.

피부 노화 감속

피부 얇아짐 문제점

피부 장벽의 손상으로 인해서 얇아진 피부는 더욱더 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.

1) 외부물질들의 차단을 잘해

피부가 얇아지면 알레르기 물질이나 세균들이 진피층으로 들어오기 더 쉽게 됨에 따라 그동안 없었던 알레르기 증상이나 가려움증들이 증가하게 되면서 진피층의 혈관들이 확장되는 원인으로 작용할 수 있습니다.
​진피층의 모세혈관이 확장될 경우 지속적인 염증이 생길 수 있어 안면홍조와 같은 질환들이 생길 수 있습니다.

2) 주름이 생김

주름이 생기는 이유는 자외선, 얼굴 표정 등 다양한 원인이 있지만, 피부 두께도 한몫합니다.
피부가 얇아지면 피지선, 모공이 더 발달해 있고 피부가 건조하기 쉬우며 그만큼 주름이 잘 생깁니다.
물론 피부가 두껍다고 좋은 것만은 아닙니다.
주름은 덜 생기지만 여드름 피부일 가능성이 높기 때문인데요.
피부가 두꺼우면 피지선, 모공 같은 피부 부속기가 발달해 있습니다.
피지선이 발달하면 여드름이 잘 생깁니다.

 

피부 얇아짐을 늦추게 할 수 있는 방법

● 자외선 차단제를 꾸준히 발라 자외선 노출을 최소화하는 것이 중요합니다.
● 충분한 수분 섭취와 보습제 사용으로 피부의 수분을 유지하는 것이 좋습니다.
● 피부에 자극을 줄 수 있는 알코올이나 스크럽제 사용을 자제하고, 부드러운 세안제를 사용하는 것이 좋습니다.
● 피부 노화를 촉진시키는 흡연이나 음주를 자제하는 것이 좋습니다.
● 스트레스는 피부 노화를 촉진시키는 원인 중 하나이므로, 적절한 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

피부 얇아짐-방지

피부 노화를 방지하는 데 도움이 되는 음식

● 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 : 오렌지, 자몽, 딸기, 레몬, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다. 항산화 성분으로서 세포 손상을 막아주고 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

● 비타민 E가 풍부한 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩, 아보카도 등이 있습니다. 강력한 항산화 성분으로 피부 세포를 보호하고 피부 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.

● 오메가3 지방산이 풍부한 생선 : 연어, 참치, 고등어 등이 있습니다. 피부 염증을 줄이고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

● 식이섬유와 미네랄이 풍부한 채소와 과일 : 당근, 시금치, 양배추, 브로콜리, 사과, 바나나 등이 있습니다. 피부 건강에 도움이 됩니다.

● 녹차 : 항산화 성분인 카테킨이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

피부 노화는 자연스러운 현상이지만, 위의 음식들을 꾸준히 섭취하면 피부 건강을 유지하고 노화를 방지할 수 있습니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 중요합니다.