공황장애 (Panic Disorder)는 불안 장애의 일종으로, 강렬하고 극심한 공포나 불안감이 갑자기 밀려오는 상태를 말합니다. 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느낍니다. 이는 대개 이유가 없이 발생하며, 이를 '공황 발작'이라고 합니다. 공황 발작은 대개 10분 이내에 최고조에 이르며, 약 30분 이내에 사라집니다. 공황장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 스트레스, 유전적 요인, 뇌의 화학적 불균형 등이 관련되어 있을 수 있습니다. 공황장애는 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다. 공황장애의 증상 공황장애의 증상으로는 가슴 통증, 심장 박동수 증가, 땀 흘림, 숨 가쁨, 질식감, 떨림, 불안감, 혼란스러움 등이 있습니다. 이러한 증상은 공..

천식이란 폐로 연결되는 통로인 '기관지'의 질환으로, 특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명, 호흡곤란, 가슴 답답함이 발생하는 질환입니다. 호흡곤란, 기침, 거친 숨소리 등의 증상이 반복적, 발작적으로 나타나며, 기관지가 좁아져서 숨이 차고 기침을 하게 됩니다. 천식은 염증과 기도의 협착을 특징으로 하는 만성 호흡기 질환으로, 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 기관지 점막이 부어오르고 기관지 근육이 경련을 일으키면서 점액이 분비되고 기관지가 막혀 숨이 차게 됩니다. 이것이 반복되면 섬유화 및 기도개형이 발생하면서 영구적인 폐기능 저하를 초래할 수 도 있습니다. 천식의 원인 천식의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인..

감기는 사람들이 가장 흔하게 겪는 급성 호흡기 감염 질환으로, 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 바이러스는 주로 코와 목을 포함한 상부 호흡기를 감염시키며, 이로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 대개 자가 치유가 가능한 질환으로, 특별한 치료 없이도 일주일 내외로 저절로 회복됩니다. 그러나, 체력이 약한 사람이나 노약자, 아동 등은 감기가 중증화되거나 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 감기의 증상 주요 증상으로는 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침이 있습니다. 이러한 증상들은 바이러스가 호흡기를 감염시키면서 우리 몸이 이를 방어하려는 반응의 일환입니다. 또한, 미열, 두통, 근육통 등의 전신 증상도 함께 나타날 수 있습니다. 성인에서는 열이 나는 경우가 드물거나 미열에 그치지만 소아에게..

불안 잠재우는 방법 3가지 일상을 지내다 보면 갑작스러운 불안감에 휘말릴 때가 있다. 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는, 불안 잠재우는 방법 3가지를 알아봅니다. 만약, 불안 증상이 지속되면서 기억력 저하 등의 인지기능 저하 증상이 함께 나타난다면, 경도인지 장애를 의심해 볼 수 있으므로 신경과 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 경도인지장애 진단을 받은 환자 중 불안 증상을 심하게 겪는 사람은 알츠하이머병으로 이어지지 않도록 적극적으로 관리할 필요가 있습니다. ▷호흡 훈련법 : 편안하게 앉아 10초간 마음을 안정시킵니다. - 한 손은 가슴 위에 다른 한 손은 배꼽 위에 놓고 길게 숨을 내뱉는다. - 가슴 위의 손은 움직이지 않는다. 숨을 들이쉴 때 속으로 ‘하나’라고 세고, 내쉬면서 ‘편안하다’고 속..

경도인지장애는 치매로 이행될 수 있는 고위험군입니다. 동일 연령대에 비해 인지기능, 특히 기억력, 주의력, 언어능력 등이 저하되었으나 일상생활 수행능력은 보존되어 있는 상태를 의미합니다. 경도인지장애 환자가 불안 증상을 겪으면 알츠하이머병으로 더 빨리 진행될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일상생활에 별다른 지장이 없어 치매는 아니지만, 이들 중 매년 약 10~15%가 대부분 알츠하이머병(치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환)으로 진행돼 치매 고위험군으로 분류된다. 경도인지장애의 원인 ● 노화 : 정상적인 노화 과정에서도 인지 기능이 저하될 수 있습니다. ● 유전적 요인: 알츠하이머병과 같은 치매 질환의 유전적 요인이 경도인지 장애에도 영향을 미칠 수 있습니다. ● 뇌질환 : 뇌경색, 뇌출혈 등의 뇌질환이 경도..

무좀은 가족도 감염되기 쉬운 질환인 만큼 예방과 치료에 대한 각별한 노력이 필요합니다. 무좀은 곰팡이균에 의해 발생하는 피부병으로, 주로 발에 발생하지만 때로는 손에도 유사한 병변이 발생하며, 발톱, 손톱까지 침범하기도 합니다. 노화가 진행되면서 새로 감염되는 사례도 많습니다. 무좀 발생 원인 무좀은 곰팡이균에 의한 감염 질환입니다. 무좀은 주로 발의 피부를 감염시키는 진균(일반적으로 피부사상균)에 의해 발생합니다. 발 무좀은 피부사상균, 비피부사상균성 사상균, 효모가 피부의 각질층에 침투해 발생합니다. 이를 모두 총칭해서 곰팡이균, 진균이라고 합니다. 그중에서도 피부 사상균에 의한 무좀, 백선증이 가장 흔하다. 이들은 눅눅한 환경에서 잘 발생합니다. 통풍이 안 돼 습기가 많이 차는 신발을 오랫동안 신고..

피부의 수분감이 넘치면서 탄력이 넘치는 20대까지만 하더라도 피부의 진피층은 충분한 두께감을 가지고 있습니다. 하지만 피부 탄력의 재생이 점차적으로 둔화되는 40대 이후가 될 경우 피하지방층을 구성하는 탄력 세포들의 두께가 얇아지면서 점차적으로 피부가 얇아지게 됩니다. 50대 이후의 노화는 모든 신체 기관에서 일어나는데 피부도 나이를 먹으면서 노화가 진행됩니다. 피부는 나이가 들수록 얇아집니다. 나이가 들면서 피부가 얇아지는 원인은 다음과 같습니다. 피부 얇아짐의 원인 1) 자외선 노출 : 자외선은 피부 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다. 자외선에 노출되면 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 손상되어 피부가 얇아지고 탄력이 저하됩니다. 2) 유전적 요인 : 가족 중에 검버섯이 많은 사람이 있다면 유전적으..

중년이 되어 근력이 약화되고 근육이 처짐을 느끼는 경우, 팔굽혀펴기는 도움이 될 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 상체 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동 중 하나이며, 코어 근육을 강화하여 자세 교정과 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. 팔굽혀펴기는 많은 근육을 사용하는 복합 운동으로 가슴, 팔, 어깨는 물론 코어 근육 단련에도 좋습니다. 전체 근육을 사용하기 때문에 몸 전반에 걸쳐 건강을 향상시킬 수 있습니다. 별도 장비도 필요없고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어 사랑받는 맨몸 운동 중 하나입니다. 팔굽혀펴기 운동의 효과 근력과 지구력 팔 굽혀 펴기는 가슴, 어깨, 삼두근 및 코어를 포함한 여러 근육 그룹을 사용합니다. 팔굽혀펴기는 몸통의 안정성을 잡아주는 코어 근육, 하체를 단단하게 지지하는 엉덩이 근육,..

겨울에는 추운 날씨 때문에 야외 활동과 운동량도 함께 줄어들게 됩니다. 앉으면 눕고 싶다는 말대로 점점 소파와 TV에 친해지는 자신을 발견합니다. 자연스럽게 간식거리 몇 개를 준비해 놓고 말이죠. 더 이상 방치하면 몸은 점점 불어나고 체력은 저질 상태로 떨어집니다. 현재 자신의 체력 상태와 운동 부족 여부를 알 수 있는 방법은 바로 몸이 보내는 신호를 살펴보는 것입니다. 운동이 필요하다고 몸이 보내는 12가지 신호를 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기를 제대로 할 수 없다 ‘팔 굽혀 펴기’ 운동은 등과 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 것으로, 체력을 검증하는데 좋은 운동입니다. 성별과 나이에 따라 다르지만, 50세 이하 남성은 최소 5~10회는 해야 정상이라고 볼 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 못한다..

비만의 정의 비만은 지방 조직이 과도하게 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만이라고 합니다. 비만도는 체질량지수와 체지방률로 표현합니다. ● 체질량지수(BMI) 계산법 : 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, BMI가 25 이상이면 비만으로 분류합니다. ● 체지방률 측정 : 체지방량을 체중 대비 비율로 나타낸 것으로, 체지방률이 30% 이상이면 비만으로 분류합니다. 비만의 정의는 체내에 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태를 말하며 다양한 질환을 유발할 위험성을 높입니다. 비만은 개인의 건강에 매우 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 적극..