여름감기에 걸렸어요.

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여름감기

여름 감기에 걸리는 주된 이유

 

● 바이러스 감염 : 겨울 감기와 마찬가지로 여름 감기의 가장 흔한 원인은 바이러스 감염입니다. 리노바이러스(Rhinovirus)가 흔한 원인이지만 장내 바이러스와 같은 다른 바이러스도 감기와 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

 

● 급격한 온도 변화 : 여름에는 실내외 온도 차이가 크기 때문에, 실외에서 더운 날씨에 적응되어 있던 몸이 실내의 차가운 온도에 노출되면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽습니다.

 

● 에어컨 사용 : 에어컨을 사용하면 실내 공기가 건조해지고, 먼지와 세균이 쌓이기 쉽습니다. 이로 인해 감기 바이러스에 노출될 위험성이 높아지며, 호흡기 질환에 노출될 수 있습니다.

 

● 열대야로 인한 수면 부족 : 열대야로 인해 잠을 설치면 체력이 떨어지고 면역력이 저하됩니다.

 

● 면역력 저하 : 여름철에는 더위로 인해 체력이 떨어지고, 면역력이 저하되기 쉽습니다. 여름휴가나 사회 활동으로 인해 더욱 흔히 발생할 수 있는 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관, 과도한 음주 등이 주 요인이 될 수 있습니다.

 

● 알레르기 : 여름 알레르기는 면역체계를 약화시키고 신체를 바이러스 감염에 더욱 취약하게 만들 수 있습니다.

 

 

감기가 낫지 않는 주요 이유

감기는 보통 3~7일 동안 지속되지만, 때로는 2주까지 지속되기도 합니다. 
만약 그 이상 감기가 지속된다면 아래 이유를 의심해 봐야 합니다. 

충분한 휴식을 취하지 않음

 

감기가 낫지 않는 주요 이유 중 하나는 몸이 필요로 하는 충분한 휴식을 취하지 않았기 때문입니다. 
특히 잠을 충분히 자지 않았을 때 감기가 지속될 확률이 높아집니다. 
적절한 휴식은 면역 체계가 바이러스와 싸우는 데 필수적입니다. 
밤에 7시간 이하로 자는 사람들은 8시간 이상 자는 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 거의 세 배 높습니다.

수분 섭취 부족

 

열이 나면 몸에서 수분이 빠져나가고, 몸이 점액을 만들고 배출하면서 수분을 더 잃게 됩니다. 
감기를 낫게 하려고 먹는 감기약도 몸을 더 건조하게 만들 수 있습니다. 
감기에 걸렸을 대는 수분 보충이 중요하기에 물, 주스 등을 충분히 마셔야 합니다. 
적절한 수분 섭취는 콧물과 가래 등을 없애는 데 도움이됩니다. 

그러나 수분 보충으로 술, 커피, 카페인은 절대 삼가야 합니다.

과도한 스트레스

 

높은 스트레스 수준은 면역 체계를 약화시켜 감기가 오래 지속될 수 있습니다. 
스트레스가 강할수록 바이러스와 싸우는 신체 능력이 떨어집니다. 
지속적인 스트레스는 우리 몸이 위협에 대응하는 호르몬인 코르티솔에 반응하는 능력을 떨어뜨립니다. 

다른 질병과 착각한 약물 오용

 

감기로 착각해서 다른 약물을 먹는 경우에도 치료가 어려울 수 있습니다. 감기는 종종 다른 질환과 혼동하기 쉽습니다. 
몇 주 동안 감기라고 생각하고 치료했지만, 사실은 알레르기 같은 다른 이유 때문에 나아지지 않는 경우가 있습니다. 
예를 들어, 감기 증상은 보통 며칠에 걸쳐 나타납니다. 알레르기는 빠르게 나타나며, 알레르기 원인에 접촉하는 동안 지속됩니다. 
둘 다 기침, 콧물, 재채기를 유발하지만, 감기는 몸살이나 열이 더 자주 동반됩니다.

잘못된 치료법 사용

 

민간 요법으로 감기를 치료하려고 해도 문제입니다. 
‘이것을 마시면 낫는다’  등 검증되지 않은 민간요법들은 감기 치료에 도움이 안 됩니다. 
많은 사람들이 비타민 C를 사탕처럼 먹으면 감기 회복을 빠를 것이라 생각합니다. 
그러나 비타민 C가 감기 기간을 단축한다는 확실한 증거는 없습니다.

피로를 지속하는 운동

 

건강을 위해서 운동을 하는 것도 좋지만 감기에 걸렸을 때는 좀 쉬는 것도 좋다. 
만약 감기 증상이 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통처럼 목과 관련해서만 있다면 운동을 좀 해도 괜찮습니다. 
그러나 가슴 답답함, 심한 기침, 속이 불편함, 열, 근육통, 피로 같은 목 아래 증상이 있다면 쉬는 것이 급선무입니다. 
휴식은 면역 체계가 재충전할 시간을 줍니다.