치매 명의가 말하는 치매 90% 예방법

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치매 명의가 본 치매 예방법

삼성서울병원에서 신경과 전문의 중 명의가 말하는 치매 예방법이 있습니다.
"백신으로 독성 물질 아밀로이드를 제거하면 어느 정도 치매를 예방할 수 있다"

치매환자의 마지막이 얼마나 비참한지, 환자를 포함한 가족과 주변 사람들이 얼마나 고생을 하는지는 일반일들도 알 정도입니다.

 

 

치매 원인의 30%는 뇌출혈·뇌경색 등 혈관성인데, 이는 예방이 가능합니다. 
60%를 차지하는 알츠하이머로 인한 치매를 예방할 수 있는 길이 열렸기 때문에 둘을 합쳐 90% 예방할 수 있다고 예기하는 것입니다.

치매예방과 운동

 

아밀로이드 백신으로 치매 예방

 

뇌 속에 아밀로이드라는 독성 물질이 쌓이면 알츠하이머를 유발합니다. 
문제는 10년 이상 아밀로이드가 쌓이는 동안 아무 증상이 없다는 것이죠. 
알츠하이머성 치매로 발전하기 전에 백신 치료로 아밀로이드를 제거하면 치매를 예방할 수 있습니다.
아밀로이드가 뇌세포를 손상시키는 기전은 시냅스 연결 차단, 미세소관 손상, 미토콘드리아 이동 저하, 염증 과다 등으로 나타난다고 합니다. 
미국에서 아밀로이드를 제거하는 백신 2종이 FDA 승인을 받아서 의료진이 바로 처방, 사용 가능합니다. 

 

아밀로이드 백신 치료 비용

 

뇌 속에 아밀로이드가 어느 정도 있는지 검사하는 비용은 200만원, 아밀로이드 백신 치료 비용은 2500만원 안팎입니다. 
체중이 많이 나갈수록 치료비가 증가합니다. 
백신은 보통 한 달에 1~2회 정맥 주사로 맞는데, 1~2년간 꾸준한 치료를 받아야 합니다.

아밀로이드 축적 영상

 

아밀로이드 백신 치료 효과

 

치료 후 아밀로이드 PET 뇌촬영을 한 35명 중 33명이 아밀로이드가 눈에 띄게 감소했고, 인지기능 검사 결과는 환자의 69%가 호전 또는 유지됐음을 보여줬습니다.
이미 치매가 진행되고 있거나 경도인지장애가 있는 환자보다 증세가 아직 나타나지 않은 환자의 치료 효과가 월등히 높았구요. 
이는 치매의 치료보다 예방이 얼마나 중요한지를 보여주는 것입니다.

아밀로이드란 무엇일까요?

 

아밀로이드는 단백질이 비정상적으로 뭉쳐져 뇌에 쌓이는 플라크를 형성하는 물질입니다. 
이 플라크는 뇌세포 사이의 신호 전달을 방해하고, 뇌세포를 손상시켜 다양한 신경 질환을 유발할 수 있습니다.
아밀로이드 베타 단백질이 뇌에 축적되어 신경세포를 손상시키면서 알츠하이머병, 파킨슨병, 루이체체 치매 등 다른 신경 질환을 유발합니다.

치매 예방 수칙 333

 

치매는 예방이 중요합니다

 

치매 예방 수칙 ‘진인사 대천명’

 

치매예방수칙 진인사대천명

 

[진]땀 나게 운동하고,
[인]정사정 없이 담배 끊고, 
[사]회 활동을 하고, 
[대]뇌 활동을 하고, 
[천]박하게 술 마시지 말고, 
[명]을 연장하는 식사를 할 것.

 

 

치매예방에 좋은 습관들

 

치매 예방을 위한 방법

 

○ 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 뇌 혈류를 개선해 뇌세포의 활동을 촉진하고 뇌세포의 위축을 막습니다. 
연구에 따르면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 치매 위험이 1.82배 감소한다고 합니다. 
특히 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동이 좋습니다.

- 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 뇌혈류를 개선하고 새로운 뇌세포 생성을 촉진합니다.
- 근력 운동: 근력 운동은 신체 기능을 향상시키고 뇌 건강에도 도움이 됩니다.
- 균형 운동: 균형 감각을 향상시키는 운동은 낙상 예방에도 효과적입니다.

○ 균형 잡힌 식습관: 생선, 채소, 과일, 우유 등을 섭취하면 인지 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

- 오메가-3 지방산: 생선, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 뇌 건강에 도움이 됩니다.
- 비타민: 비타민 B, E 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하여 뇌세포 손상을 예방하세요.

 

 

 

치매 자가 진단법

○ 지속적인 두뇌 활동: 새로운 언어나 악기를 배우는 것과 같이 뇌를 지속적으로 자극하는 활동이 치매 예방에 도움이 됩니다. 
독서나 글쓰기 또한 효과적인 예방법입니다.

- 학습: 새로운 것을 배우거나 취미 활동을 통해 뇌를 자극하세요. 책 읽기, 외국어 학습, 악기 연주 등 다양한 활동이 도움이 됩니다.
- 사회 활동: 가족, 친구들과의 교류를 통해 사회생활을 활발히 하고, 새로운 사람들을 만나는 기회를 늘리세요.
- 문화 활동: 영화 감상, 연극 관람, 여행 등 다양한 문화 활동을 통해 뇌를 활성화하세요.

 

간단한 운동법

○ 사회활동: 사회활동은 정서적 안정감을 주어 스트레스를 줄이고, 우울증과 불안장애를 예방하는데 효과적입니다.

- 친목 활동: 가족, 친구들과의 교류를 통해 사회생활을 활발히 하고, 외로움을 느끼지 않도록 노력하세요.
- 봉사 활동: 봉사 활동을 통해 다른 사람들과 교류하고 사회에 기여하면서 삶의 의미를 찾을 수 있습니다.

○ 정기적인 건강검진: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 치매를 유발할 수 있는 질환들을 사전에 발견하고, 적극적으로 치료하는 것이 중요합니다.

○ 금연과 금주: 흡연과 과도한 음주는 치매 발병률을 높입니다.

○ 스트레스 관리

- 명상: 명상을 통해 스트레스를 해소하고 정신적인 안정을 찾으세요.
- 취미 활동: 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거움을 느끼세요.
- 충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하여 피로를 풀고 뇌를 재충전하세요.

 

숙면의 중요성

○ 수면의 질 향상: 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면의 질이 떨어지면 인지능력이 저하될 수 있습니다.

- 규칙적인 수면: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나 규칙적인 수면 습관을 유지하세요.
- 편안한 수면 환경: 어둡고 조용한 공간에서 편안하게 잠들 수 있도록 노력하세요.