샤워 중 서서 소변을 보나요?

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샤워하며 소변보는데~

 

샤워하며 소변을 보는 행위

샤워 중 소변을 보는 것은 여성 건강에 좋지 않으며, 특히 서서 소변을 보는 것은 골반저근 기능이상을 일으킬 수 있습니다.
골반저근은 골반을 아래에서 받치고 있는 바가지 모양의 근육입니다. 
자궁, 질, 방광, 요도, 대장, 직장, 항문 등 비뇨생식계 장기와 부속물들을 바른 위치에 지탱합니다. 
골반저근이 약화하면 의지와 상관없이 소변이 마렵거나 흘러나오는 요실금 증상이 나타날 수 있습니다.
샤워 중 서서 소변을 보면 골반저근 기능이 약해진다고 합니다.

 

샤워하면서 소변보는 행위

 

골반저근 기능

 

소변을 볼 때는 골반저근이 이완돼 길어져야 합니다. 
골반저근은 소변을 참거나 누는 비뇨 기능에 사용됩니다. 
소변을 보다가 갑자기 멈추기 위해 사용한 근육이 바로 골반저근입니다. 
하지만 샤워 중 서서 소변을 보거나, 다리를 벌려 소변을 본다면 골반저근이 이완되지 못합니다. 
따라서 샤워 중 소변을 보면 시원하게 볼 수가 없고 잔뇨감이 들 수 있습니다. 

골반저근의 위치

 

골반저근 기능 이상시 증상

 

골반저근 기능이상은 골반 근육이 과도하게 긴장하거나 수축하는 증상으로 허벅지 주위에 찌르는 듯한 통증과 압박감은 물론 욱신거리는 증상이 함께 나타납니다. 

대표적인 골반저 기능장애 질환으로는 아래와 같습니다.
▲변실금 
▲요실금 
▲방광 탈출증 
▲직장 탈출증 
▲자궁 탈출증 
▲골반 장기 탈출증 
▲만성 골반 통증 
▲비뇨생식기계 통증

 

골반저근 강화 운동방법

 

골반저근을 강화하는 방법

 

● 엉덩이를 들었다 내리는 ‘힙 브릿지’ 동작
- 등을 바닥에 대고 누운 뒤 무릎을 구부린다. 
- 이후 엉덩이를 서서히 들면서 골반저근을 수축시킨다. 
- 이때 허리를 쓰지 않고 오로지 골반의 힘으로 엉덩이를 들어 올려야 한다. 
- 천천히 힘을 풀지 않고 엉덩이를 내려준다.

 

골반저근 강화법

● 앉아서 골반저근을 강화하는 방법
- 앉은 상태에서 양 발끝을 바깥으로 위치시킨다. 
- 그다음 골반저근을 수축시키면서 양 발끝을 안쪽으로 오므린다. 

 

샤워중 소변에 대한 의견

 

위생과 안전을 고려

 

● 위생적인 측면: 샤워 중 서서 소변을 보면 소변이 샤워기 물줄기에 의해 씻겨 내려가므로 변기를 사용하는 것보다 위생적이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 샤워기 물줄기가 닿지 않는 곳에 소변이 튀면 세균 번식과 냄새의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

● 안전적인 측면: 샤워 중 서서 소변을 보면 미끄러져 넘어질 위험이 있습니다. 특히 샤워실 바닥이 미끄러운 경우에는 더욱 조심해야 합니다.

● 사회적인 측면: 샤워 중 서서 소변을 보는 것은 문화와 개인의 가치관에 따라 다르게 받아들여질 수 있습니다. 일부 국가에서는 남성들이 샤워 중 서서 소변을 보는 것이 일반적이지만, 다른 국가에서는 이를 무례하거나 비위생적으로 간주할 수 있습니다.

● 개인적인 측면: 샤워 중 서서 소변을 보는 것은 개인의 편의성과 선호도에 따라 다릅니다. 일부 남성들은 샤워 중 서서 소변을 보는 것이 더 편리하다고 느낄 수 있지만, 다른 남성들은 불편하거나 어색하다고 느낄 수 있습니다.

결론적으로, 샤워 중 서서 소변을 보는 것은 개인의 선택이지만, 위생과 안전을 고려하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 또한, 다른 사람들과 함께 생활하는 경우에는 상대방의 의견을 존중하고 배려하는 태도를 가지는 것이 좋습니다.