살 안 찌는 사람들의 특징

리스트

 

마른 체형

 

살 안 찌는 사람들의 특징

 

 

기초 대사량이 높다

 

일반인에 비해 기초대사량이 높거나 소화흡수율이 낮습니다. 
에너지를 체지방으로 모아두지 않고 바로 써버리기 때문에 근육도 잘 생기지 않습니다. 
대식가나 운동선수에게 흔히 볼 수 있으며 이런 체질은 중년이 돼도 살이 찌지 않을 가능성이 큽니다.

기초대사량

 

호르몬 균형

 

살이 찌지 않는 사람들은 호르몬 균형이 잘 유지됩니다. 
이는 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비가 적절하게 조절되기 때문입니다.

비만 관리

 

관리

 

마른 체형을 선호하는 사람들이 있습니다. 
모델이나 배우, 운동선수처럼 직업 때문일 수도 있고 몸이 무거운 걸 좋아하지 않는 성향도 있습니다. 
이들은 특정 수치를 정해두고 운동과 식단을 병행하며 체중을 관리합니다. 
스트레스를 효과적으로 관리합니다. 
그들은 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하며, 충분한 수면을 취합니다.

소식 주의

 

소식주의

 

식욕 자체가 별로 없습니다.

맛있는 음식이 앞에 있거나 맛있는 냄새가 나도 크게 흔들리지 않습니다. 
큰 관심이 없기 때문입니다. 

이들은 애초에 적기 먹기 때문에 살이 찌지 않습니다. 
비슷한 의미로 소식좌는 먹을 것에 감정과 에너지를 소비하지 않습니다. 

딱히 검색을 해서 맛집을 찾아보지도 않습니다. 
눈앞에 보이는 아무 가게에 들어가거나 식사를 거르는 일도 잦습니다. 

야식, 폭식, 과식도 잘 하지 않습니다.

마른 체형

 

먹는 양

 

입이 짧습니다. 
얼마 안 먹은 것 같은데 금방 배가 부르다며 젓가락을 내려놓습니다. 
한 가지 음식을 많이 먹는 것보다 여러 종류의 음식을 조금씩 먹는 걸 좋아합니다.
식사를 천천히 하고, 간식을 적게 먹으며, 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 음식을 피하는 경향이 있습니다. 
그들은 또한 충분한 물을 마시고, 식사량을 조절하며, 식사를 거르지 않습니다.

활동량이 많다

 

하루 종일 움직입니다. 
집에 있어도 누워있거나 쉬기보다는 계속 무언가를 합니다. 
청소하거나 빨래 하거나 눈에 보이는 집안일을 해치웁니다. 
규칙적으로 운동을 하며, 일상생활에서도 활동량이 많습니다. 
그들은 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 즐기며, 근력 운동도 병행합니다.

좋은 체질

 

친구

 

끼리끼리라는 말이 괜히 있는 게 아닙니다. 
마른 사람들은 주변 사람들도 날씬합니다. 
연구로도 증명이 됐습니다. 
하버드 의대 연구에 따르면 한 사람의 체중이 증가하면 그 사람의 친척, 친구, 배우자, 이웃까지 체중이 증가할 가능성이 높다고 합니다. 
심지어 그 가능성은 57%까지 높아집니다.