찬 음료 건강에 안 좋습니다찬 물이나 찬 음식 섭취가 건강에 좋지 않다는 주장은 주로 한의학적 관점이나 일부 현대 의학 연구에서 제기되며, 다양한 이유를 들 수 있습니다. 찬 물, 찬 음식이 건강에 안 좋은 이유 ● 소화 기능 저하 및 위장 나빠저요 - 소화 효소 활성 저하: 우리 몸의 소화 효소는 35~40°C 정도의 체온에서 가장 활발하게 작용합니다. 찬 음식이나 음료가 위장으로 들어오면 소화기관의 온도를 급격히 낮추어 소화 효소의 활성을 떨어뜨립니다. 이로 인해 음식물 분해가 제대로 이루어지지 않아 소화 불량, 더부룩함, 가스, 복통 등을 유발할 수 있습니다. - 위장 연동 운동 저해: 차가운 온도는 위와 장의 연동 운동(음식물을 아래로 밀어내는 운동)을 둔화시킵니다. 이는 소화 시간이 ..

혈관 건강을 유지하는 것은 특히 나이가 들수록 웰빙에 매우 중요합니다.  혈관은 혈액 순환, 영양분과 산소를 구석구석 공급해 주는 통로 역할을 하는데 이 통로가 좁아지거나 막히면 장기들의 기능이 떨어집니다.   다양한 장기에 영향을 미치고 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있는 혈관의 질환을 예방하는 것이 중요합니다.  나이가 들어도 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 운동 및 식이 요법을 알아보겠습니다. 운동 및 신체 활동● 유산소 운동 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 정기적인 유산소 활동을 하십시오.규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 염증을 감소시키고 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈관 내 콜레스테롤을 감소시켜 혈관건강에 도움이 됩니다.  대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기,..