등산의 피로, 그 원인은?'등산을 하면 다음날까지 다리가 무겁다. 하산 중에 무릎이 뻐근하다.' 그런 경험은 없습니까?  등산의 피로는, 단순한 운동 부족이나 체력의 문제만이 아니라, 근육의 흔들림(진동)이 크게 관계하고 있다는 것을 알고 계십니까?  사실 등산 중 착지할 때마다 근육이 흔들리면서 에너지가 쓸데없이 소비되어 피로가 축적되어 가는 것입니다.  특히 장시간의 등산에서는, 이 「근육의 흔들림」을 얼마나 억제하는지가, 마지막까지 쾌적하게 계속 걷기 위한 포인트가 됩니다.  근육의 흔들림이 피로를 초래하는 메커니즘 등산 중에 우리 발은 수천 번 지면에 접지합니다.  그럴 때마다 땅에서 오는 충격이 허벅지와 종아리에 전달되어 근육이 미세하게 흔들립니다.  이 '근진동'이 일어나면 아래와 같은 영향이..

면역 강화, 간건강을 위해 포도를 먹습니다항산화 물질이 풍부하여 치매 예방부터 수명 연장까지 놀라운 건강 효능을 자랑하는 과일이 바로 포도입니다. 포도를 먹으면, 인간의 수명이 4~5년 더 늘어날 수 있다는 사실도 발견했습니다.  포도는 레스베라트롤을 포함한 항산화 물질이 풍부해 수명 연장과 관련이 있는 유전자를 자극합니다.  또 다른 항산화제인 플라보노이드는 신체에 항염증 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.  건강 증진에 포도가 안성맞춤 ● 피로 회복: 포도에는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어 있어 빠른 에너지 공급이 가능합니다.  따라서 피로하거나 기력이 없을 때 포도를 섭취하면 좋습니다. ● 빈혈 예방: 포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.  특히 임산부나 생리 중인..