지중해 식단은 생명연장 식단 지중해식 식단이 암 환자의 수명 연장과도 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 각종 암 진단을 받은 후 지중해식 식단을 잘 지킨 이들이 그렇지 않은 사람들에 비해 더 오래 살고, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험도 더 낮았습니다.  '미국 심장병 학회 저널'에 발표한 논문에서 암 진단 후 지중해식 식단을 실천한 이들의 조기 사망 위험은 32%, 심혈관 질환 관련 사망률은 60% 낮았다고 밝혔습니다.  이 같은 효과는 암의 종류와 무관했습니다. 지중해식 식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 씨앗, 견과류, 콩류, 올리브 오일을 많이 섭취하는 데 중점을 둡니다.  아울러 생선과 해산물을 일주일에 최소 두 번, 유제품과 저지방 단백질은 매일 소량씩 섭취하며 대신 붉은 육류와 가공식품의 ..

최적의 건강을 유지하려면 신체적, 정신적 웰빙을 모두 포괄하는 전체적인 접근 방식이 필요합니다.  장 건강, 전반적인 건강의 기초이며 행복호르몬 생성 장소수조 개의 박테리아로 이루어진 광대한 생태계인 장내 미생물군집은 소화, 면역 기능, 심지어 기분까지 포함하여 건강의 다양한 측면에서 중추적인 역할을 합니다.  건강한 장내 미생물을 육성하는 것은 전반적인 웰빙에 필수적입니다 행복호르몬인 세로토닌은 90% 이상이 뇌가 아닌 장에서 합성된다는 사실을 아십니까? 장이 건강해야, 장내 미생물의 균형이 유익균의 비중이 많게 유지되고 이에 따라 기분과 면역, 대사질환에 영향을 주게 됩니다.장내 미생물이 좋아하는 환경을 만들어 주는 것이 건강에 매우 중요하다는 것을 직감하시겠죠? 프로바이오틱스와 식이섬유를 상시 섭취..

심혈관질환  심혈관 질환(CVD)은 전 세계 수백만 명에게 소리 없이 영향을 미치는 무서운 적입니다.  심혈관질환은 심장과 혈관에 발생하는 질환으로, 다양한 종류가 있으며 현대사회에서 사망의 주요 원인이 됩니다.  심혈관 질환의 유형, 관련 위험, 이용 가능한 치료법, 이러한 질환을 관리하고 예방하는 데 도움이 되는 식단에 대해 알아봅니다. 1. 심혈관 질환의 종류심혈관 질환은 다음을 포함한 다양한 질환을 포함합니다: ○ 관상동맥질환(CAD) : 가장 흔한 유형인 CAD는 관상동맥이 좁아져 심장으로 가는 혈류가 감소하는 것입니다. ○ 심근경색 : 관상동맥이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환이며 가슴 통증, 호흡 곤란, 구토, 어지러움 등이 동반됩니다. ○ 심부전 : 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없..