종합비타민과 영양제 같이 먹어도 되나?함께 먹었을 때 '좋은 영양제 조합'과 동시 섭취를 '피해야 할 영양제 조합'에는 어떤 것이 있을까요. 식사만으로 섭취하기 어려운 영양소는 영양제를 통해 보충합니다.  이때 몇몇 영양제는 함께 먹었을 때 그 효과가 커지는 반면 두통, 설사 등 부작용을 유발하기도 해 주의가 요구됩니다.영양제를 함께 섭취할 때는 흡수율을 높여주는 조합과 서로의 효과를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있는 조합을 고려해야 합니다.  마법의 약 유혹 내가 먹는약 조회해보기 병용금기 성분 다운로드함께 먹으면 좋은 영양제 조합  칼슘 + 비타민D + 마그네슘 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 시너지 효과를 냅니다. 칼슘은 일반적으로 체내에 흡수되는 양이 적습니다.  마그네슘과 비타민D를..

과하면 오히려 해로운 영양제몸에 좋은 비타민, 적정량 지키고 과다 복용하지 말아야 합니다. 비타민은 많이 사람들이 먹는 영양 보충제입니다.  하지만 몸에 좋은 영양제도 과도하게 복용하면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 비타민은 수용성과 지용성 두 가지로 나뉩니다.  엽산, 비오틴, 티아민, 니아신 등 비타민 B와 C를 포함하는 수용성 비타민은 체내에 쉽게 저장되지 않고 배출됩니다.  반면, 비타민 A, D, E, K를 포함하는 지용성 비타민은 과다 섭취 시 남은 비타민 성분이 몸에 쌓여 부작용을 일으킬 수 있어 과잉 섭취에 특히 주의해야 한다. 과다섭취라면 콩팥까지 망가뜨릴 수 있는 영양제도 있습니다. 특히 칼슘은 뼈 건강에 매우 중요한 영양소이지만, 과다하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수..