수면과 암 발생의 상관관계, 많이 자는 게 유리한가?한정된 시간을 효율적으로 활용하기 위해 잠을 줄이는 사람들이 많습니다. 하지만 이는 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다. 연구마다 차이는 있지만, 성인의 경우 하루 7시간 내외의 수면이 사망률을 낮추고 질환 발생 위험을 줄이는 데 가장 적절한 것으로 알려져 있습니다. 간혹 많이 잘수록 더 좋다고 생각하는 사람도 있지만, 하루 8시간 이상 수면은 오히려 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있는 만큼 수면은 너무 많거나 적지 않게 유지하는 것이 중요합니다. 수면과 암 발생 사이에는 유의미한 상관관계가 있다는 연구 결과가 계속해서 나오고 있습니다. 단순히 잠을 적게 자는 것을 넘어, 수면의 질 저하, 불규칙한 수면 패턴, 그리고 ..

공복 걷기 vs 식후 걷기걷기는 가장 쉽고 안전하게 시작할 수 있는 운동 중 하나이며, 신체적, 정신적 건강에 다양한 긍정적인 효과를 제공합니다. ● 심혈관 질환 예방 및 관리: 혈액 순환을 촉진하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 감소시킵니다. ● 체중 관리: 칼로리를 소모하고 근육을 강화하여 건강한 체중 유지 및 체지방 감소에 도움을 줍니다. ● 혈당 조절: 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 주어 당뇨병 예방 및 관리에 효과적입니다. ● 뼈와 근육 강화: 뼈 밀도를 유지하고 근력을 향상시켜 골다공증 예방 및 낙상 위험 감소에 기여합니다. ● 스트레스 해소 및 정신 건강 증진: 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하고 불안, 우울감 감소 등 정..