면역 강화, 간건강을 위해 포도를 먹습니다항산화 물질이 풍부하여 치매 예방부터 수명 연장까지 놀라운 건강 효능을 자랑하는 과일이 바로 포도입니다. 포도를 먹으면, 인간의 수명이 4~5년 더 늘어날 수 있다는 사실도 발견했습니다.  포도는 레스베라트롤을 포함한 항산화 물질이 풍부해 수명 연장과 관련이 있는 유전자를 자극합니다.  또 다른 항산화제인 플라보노이드는 신체에 항염증 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.  건강 증진에 포도가 안성맞춤 ● 피로 회복: 포도에는 포도당과 과당이 풍부하게 함유되어 있어 빠른 에너지 공급이 가능합니다.  따라서 피로하거나 기력이 없을 때 포도를 섭취하면 좋습니다. ● 빈혈 예방: 포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.  특히 임산부나 생리 중인..

면역력을 높이는 것에는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 수면, 스트레스 관리, 흡연 및 과도한 음주와 같은 해로운 습관을 피하는 등 건강한 생활 방식을 유지하는 게 중요합니다. 면역력 개선을 건강한 생활습관 ● 충분한 수면 : 하루 7 - 8시간의 충분한 수면을 취하면 면역 반응을 조절하는 단백질인 사이토킨의 분비량이 늘어나 면역력이 강화됩니다. ● 습관적으로 물 마시기 : 호흡기 점막이 촉촉하면 섬모 운동이 활발해져서 점막에 붙어 있는 각종 유해물질과 이물질을 제거하는 역할을 합니다. ● 20분 야외 나가기 : 유리창을 거쳐 들어오는 햇빛은 효과가 없으니 야외에 나가 면역력을 높이는 비타민D가 합성되도록 합니다. ● 림프샘 마사지 : 림프샘은 귀밑, 목뒤, 겨드랑이에 있으며 매일 10분 정도 ..