중년 뱃살, 관리할 수 있어요중년 남성의 똥배는 단순히 미관상의 문제뿐 아니라, 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 관리가 필요합니다. 중년이 되면 운동을 하고 식사량을 줄여도 똥배가 나옵니다. 단순히 칼로리 섭취와 소비의 문제가 아니라, 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하 등 다양한 신체 변화가 영향을 미칩니다.  뱃살관리에 성공하려면 뱃살관리에 성공한 사람들이 즐겨 는 메뉴에는 항상 다양한 채소와 과일이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 음식들은 과학적으로나 의학적으로도 검증된 보약입니다.  처음 먹어 보는 음식은 불편할 수 있지만, 3~6개월 계속 먹게 되면 습관이 되어 맛있어지고 나중에는 즐기게 됩니다.  누구나 경험하듯이 입맛은 변한다. 맛은 습관입니다. 음식점 소스는 너무 당분이 많기 때문에, ..

내장지방 빼기 어려운 이유내장지방은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방으로, 일반적인 지방과는 달리 분해가 어렵고, 장기와 가까이 위치해 있어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 특징으로 인해 빼기가 어렵습니다. ● 내장지방은 지방세포의 크기가 커질 뿐만 아니라, 지방세포의 수도 증가합니다. 이로 인해 체중을 감량하더라도 내장지방은 쉽게 감소하지 않습니다. ● 내장지방은 대사증후군, 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. ● 내장지방은 일반적인 지방과 달리 단순히 운동만으로 쉽게 빠지지 않습니다. ● 내장지방은 탄수화물 섭취가 과도할수록 쌓이기 쉽습니다. ● 내장지방은 눈으로 드러나는 피하지방과 달리 안에 숨어있기 때문에 더 위험합니다. ● 갱년기에는 대사 저하성 ..

내장 지방의 나쁜 영향 내장 비만은 주요 장기 주변의 복강에 지방이 축적되는 것으로, 심혈관 질환 또는 제2형 당뇨병을 비롯한 다양한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 내장 지방의 지방세포는 아디포카인이라는 염증 유발 물질을 분비하게 됩니다. 이로 인해 만성 염증 상태가 되면 신진대사가 방해되어 지방이 쉽게 축적되는 악순환에 빠지게 됩니다. 내장지방이 축적되면 인슐린 저항성, 염증, 이상지질혈증 등 다양한 건강 위험이 증가하며, 암 발생률도 높일 수 있는 것으로 알려졌습니다. 단음식을 절제하고 채소, 통곡물, 생선 등을 가까이하며 일상에서 몸을 움직이는 게 내장 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 뱃속의 내장 사이에 지방이 쌓이는 내장 지방은 비만과 염증의 원인이 됩니다. 뱃속의 주요 장기들의 노화도 촉진해..

내장지방은 피하지방과 다릅니다 뱃살이라고도 알려진 내장 지방은 장기 주변의 복부 깊숙한 곳에 저장됩니다. 피부 아래에 있는 피하 지방과 달리 내장 지방은 대사 활동이 활발하여 건강에 더 큰 위험을 초래합니다. 내장지방은 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방으로, 축적양이 많아지면 심혈관질환과 당뇨병 등 심각한 건강문제에 대한 직접적인 원인으로 작용합니다. 간, 췌장, 내장 등 내장 주변에 축적된 내장지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 복강 내 더 깊은 곳에 위치합니다. 내장지방의 과도한 축적은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 대사증후군 등 다양한 건강 위험과 관련이 있습니다. 내장지방이 쌓이는 원인 ● 식습관 : 정제된 설탕, 포화 지방, 가공 식품이 많이 함유된 식단은 ..