만병의 근원, 만성 염증 치료

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만병의 근원, 만성 염증 치료

만성 염증은 우리 몸의 방어 시스템이 제대로 작동하지 않아 염증 반응이 수개월 이상 지속되는 상태를 말합니다. 
급성 염증은 외부 침입자나 손상에 대한 정상적인 반응이지만, 
만성 염증은 우리 몸의 세포와 조직에 지속적인 손상을 입혀 다양한 질병 발병 위험을 높이는 '만병의 근원'으로 불립니다.
만성 염증을 예방하고 관리하는 것은 건강한 삶을 유지하고 각종 질병 발병 위험을 낮추는 데 매우 중요합니다.

만성염증

 

만성 염증의 주요 위험성

염증 반응은 몸속에 들어온 세균이나 손상되어 필요 없어진 세포를 제거하는 정상적인 과정입니다. 
하지만, 이 반응이 너무 오래 지속되면 건강한 세포와 조직까지 공격하게 되어 문제를 일으킬 수 있습니다. 
이처럼 정상적인 방어 기능을 넘어서 지속적인 염증 반응이 일어나면, 염증이 만성으로 이어질 수 있습니다.

혈관에 만성 염증이 생기면 동맥경화로 이어질 수 있고, 관절의 만성 염증은 류마티스 관절염을 악화할 수 있습니다. 
당뇨 환자의 경우, 만성 염증이 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만듭니다.

 

급성과 만성영증

● 심혈관 질환: 혈관 내벽 손상 및 동맥경화 촉진

● 당뇨병: 인슐린 저항성 증가 및 췌장 기능 저하

● 암: 세포 손상 및 변이 유도, 암세포 성장 촉진

● 퇴행성 뇌 질환: 알츠하이머병, 파킨슨병 등 신경 세포 손상

● 자가면역 질환: 류마티스 관절염, 루푸스 등 면역 체계 이상 유발

 

급성과 만성영증 차이

 

● 만성 신장 질환: 신장 기능 저하 촉진

● 만성 폐 질환: 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 (COPD) 악화

● 비만: 지방 세포에서 염증 유발 물질 분비 촉진 및 악순환

 

만성영증의 위험성

● 우울증, 불안 등 정신 질환: 뇌 기능 및 신경 전달 물질 불균형 유발

● 골다공증: 뼈 조직 파괴 촉진

● 근감소증: 근육 단백질 분해 촉진

만성염증이 생기는 곳

 

전신 건강 악화

 

● 만성 피로: 뚜렷한 원인 없이 지속되는 피로감

● 소화 불량: 장 기능 저하 및 염증성 장 질환 유발

● 두통, 관절통 등 만성 통증: 신경 및 조직 손상

● 수면 장애: 염증 물질이 수면 패턴 조절 방해

● 피부 질환: 아토피 피부염, 건선 등 악화

 

만성염증이 생기는 원인

 

만성 염증의 주요 원인

● 지속적인 감염: 만성적인 바이러스, 세균 감염

● 자가면역 질환: 자신의 면역 체계가 정상 세포를 공격

● 비만: 과도한 내장 지방 축적

● 잘못된 식습관: 고지방, 고당, 가공식품 위주의 식단

● 흡연: 유해 물질이 염증 반응 유발

● 만성 스트레스: 스트레스 호르몬 불균형

● 수면 부족: 신체 회복 및 염증 조절 기능 저하

● 환경 오염 물질: 미세먼지 등 유해 물질 노출

만성염증 유발

만성 염증의 예방 및 치료

● 건강한 식습관 : 항염 식품 섭취, 가공식품, 설탕, 트랜스 지방 제한, 식이섬유 섭취

● 규칙적인 운동 : 유산소 운동과 근력 운동 병행, 적절한 강도와 시간 유지, 건강한 체중 유지, 비만 예방

● 충분한 수면 : 규칙적인 수면 습관

● 스트레스 관리 : 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.

● 금연 및 절주 : 금연은 만성 염증 예방의 필수 조건입니다.

● 만성 염증의 치료 : 항염제 약물 치료, 식단포함 생활 습관 개선, 물리 치료, 수술