건강 조언-2, 건강보조식품과 약 복용은 신중하게

건강보조식품

 

건강 보조 식품이 모든 사람에게 좋은지 여부는 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 방식 및 잠재적인 기저 질환을 포함한 다양한 요인에 따라 달라지는 복잡한 질문입니다. 
일부 보충제는 특정 개인에게 이점을 제공할 수 있지만 누구에게나 좋은 것은 아닙니다. 
개인의 건강 상태와 체질에 따라 적합한 건강보조식품이 다르기 때문입니다.

일반적으로 먼저 균형 잡힌 식단을 통해 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 
가능하다면 자연식품에서 영양분을 얻는 것이 일반적으로 바람직합니다. 
전체 식품은 균형 잡히고 생물학적으로 이용 가능한 형태로 다양한 영양소를 제공합니다.
건강한 식단에는 다양한 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 포함되어야 합니다. 
특정 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확실하지 않은 경우 의사나 등록 영양사와 상담하세요.

 

인증기관

 

 

건강보조식품을 현명하게 선택하기 위한 표준

보충제를 복용하기로 결정했다면 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 

고품질 보충제 선택
품질 표준을 준수하는 유명 브랜드의 보충제를 선택하세요. 
제품 안전성과 효능을 보장하려면 제삼자 테스트 또는 인증을 찾아보세요.
USP 또는 NSF International과 같은 제삼자 인증을 받은 보충제를 찾으세요. 
이는 보충제가 순도와 효능을 보장하기 위해 독립적으로 테스트되었음을 의미합니다.

성분 함량 확인하기
건강보조식품은 성분 함량이 중요합니다. 자신에게 필요한 성분이 충분히 함유되어 있는지 확인해야 합니다.
성분, 복용량, 잠재적인 알레르기 유발 물질에 대한 정보를 포함하여 투명하고 명확한 라벨이 붙은 보충제를 선택하세요.
영양 결핍이 의심되는 경우, 의료 전문가와의 상담이 필수적입니다. 혈액 검사와 철저한 평가를 바탕으로 특정 보충제를 추천할 수 있습니다.

건강보조식품 복용은 저용량으로 시작하세요.
새로운 보충제를 시작할 때는 항상 저용량으로 시작하고 필요에 따라 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 
이는 부작용의 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
과도한 섭취를 피하세요.
더 많은 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다. 특정 비타민과 미네랄을 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 권장 복용량과 지침을 따르십시오.

 

상호작용

상호 작용에 주의하세요. 
일부 보충제는 서로 상호 작용하거나 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 
건강보조식품은 부작용이 있을 수 있으므로, 자신에게 맞는 제품을 선택해야 합니다.
새로운 보충제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하십시오.

권장 복용량을 초과하지 마십시오.
보충제의 권장 복용량보다 더 많이 복용하는 것이 항상 더 좋은 것은 아니며 해로울 수도 있습니다.

 

확인후 복용

유통기한 확인하기
유통기한이 지난 건강보조식품은 효능이 떨어질 수 있으므로, 유통기한을 확인하고 신선한 제품을 선택해야 합니다.

과장광고 조심
비현실적인 주장을 하는 보충제에 주의하세요. 어떤 보충제도 건강한 식단과 생활 방식을 대체할 수 없습니다.

올바르게 보관하십시오. 
어린이의 손이 닿지 않는 서늘하고 건조한 곳에 보충제를 보관하십시오.

 

치료약 우선

치료 약물과 건강 보조식품

만성질환과 같이 치료가 필요한 경우에는 일반적으로 건강보조식품보다 치료약물이 우선적으로 사용됩니다. 
치료 약물은 FDA의 규제를 받으며 안전성과 효능에 대해 엄격한 테스트를 거쳤습니다. 
반면에 보충제는 FDA의 규제를 받지 않으며 그 사용을 뒷받침하는 동일한 수준의 증거가 없습니다.

치료 약제와 건강보조식품을 함께 복용할 경우, 상호작용으로 인해 부작용이 발생할 수 있으므로, 

전문가의 조언을 듣고 복용하는 것이 좋습니다.
그리고 보충제를 치료 약물과 함께 보완 요법으로 사용할 수 있는 경우도 있습니다. 
예를 들어, 일부 연구에서는 생선 기름, 비타민 D와 같은 특정 보충제가 만성 질환이 있는 사람들에게 일부 이점을 제공할 수 있음을 보여주었습니다.

치료 계획은 각 개인의 특정한 필요와 상태에 따라 개별화되어야 합니다. 의료 서비스 제공자는 권장 사항을 맞춤화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

건강 보조 식품은 일부 사람들에게 유익할 수 있지만 모든 경우에 적용되는 일률적인 권장 사항은 없습니다. 
만성 질환의 경우 일반적으로 치료약이 우선하며, 보충제에 대한 고려는 의료 전문가와 상의하여 이루어져야 합니다.
궁극적으로 보충제 복용 여부는 의료 전문가와 상담하여 개별적으로 결정해야 합니다.