당뇨환자, 쌀밥 먹는 노하우밥을 지을 때 기름만 조금 넣으면 혈당 관리와 다이어트에 눈에 띄는 효과를 봅니다. 다른것 없이 밥을 짓기 전에 식물성 기름 한 스푼을 넣는 것 뿐입니다. 이 방법은 돈이 들지도, 어렵지도 않지만 결과는 기대 이상입니다. 쌀을 씻고 물을 맞출 때 식물성 기름 한 스푼을 함께 넣어 밥을 짓고, 완성된 밥은 한 번 식혀 냉장 보관한 뒤 다시 데워 먹으면 됩니다. 이렇게만 해도 혈당 상승을 억제하고 칼로리를 낮출 수 있으며, 포만감을 오래 유지해 다이어트에도 도움이 됩니다. 평소 밥을 포기하기 어려웠던 사람이라면, 이 간단한 방법을 실천해 보는 것만으로도 건강에 큰 변화를 느낄 수 있습니다. 대한당뇨병학회의 정보 강북삼성병원 당뇨의료진 식물성기름과 혈당관계 논문 밥 지을떄..