코어 근육은 몸의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로, 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말합니다. 이 근육들은 몸의 균형을 유지하고, 자세를 개선하며, 운동 능력을 향상 시키는 데 중요한 역할을 합니다. 중년기에 코어 근육을 강화해야 하는 이유 ● 근육량 감소 : 30대 이후로는 10년에 많게는 근육량의 3-5%씩 소실되며, 만성병이 있을수록 코어근육 강화 운동이 필요합니다. ● 자세 유지 어려움 : 코어 근육이 약해지면 몸의 균형을 유지하기 어렵고, 넘어지거나 부상을 입을 위험이 증가합니다. ● 허리 통증 : 코어 근육이 약해지면 척추를 지탱하는 힘이 약해져 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. ● 운동 능력 저하 : 코어 근육이 약해지면 운동 능력이 저하되고, 일상생활에서 불편함을 겪을 ..