공복 걷기 vs 식후 걷기걷기는 가장 쉽고 안전하게 시작할 수 있는 운동 중 하나이며, 신체적, 정신적 건강에 다양한 긍정적인 효과를 제공합니다. ● 심혈관 질환 예방 및 관리: 혈액 순환을 촉진하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 감소시킵니다. ● 체중 관리: 칼로리를 소모하고 근육을 강화하여 건강한 체중 유지 및 체지방 감소에 도움을 줍니다. ● 혈당 조절: 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움을 주어 당뇨병 예방 및 관리에 효과적입니다. ● 뼈와 근육 강화: 뼈 밀도를 유지하고 근력을 향상시켜 골다공증 예방 및 낙상 위험 감소에 기여합니다. ● 스트레스 해소 및 정신 건강 증진: 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 해소하고 불안, 우울감 감소 등 정..