달리기 운동 전 준비운동으로 부상 예방해요달리기 출발 전 준비운동은 부상을 예방하고, 운동 효율을 높이며, 더 좋은 기록을 내는 데 필수적입니다. 단순히 몸을 스트레칭하는 것을 넘어, 본격적인 달리기를 위해 몸의 각 시스템을 단계적으로 깨우는 과정이라고 생각하시면 됩니다. 출발 1시간쯤 전부터 조깅과 스트레칭을 번갈아 반복하는 것이 좋습니다. 대한체육회 스트레칭 중요성 나이키 달리기운동 서울아산병원 부상방지법 달리기 전 준비운동의 중요성 ● 부상 예방: 굳어있던 근육과 관절을 유연하게 만들어 갑작스러운 움직임으로 인한 근육 파열, 염좌 등의 부상 위험을 줄여줍니다. 스포츠 손상 대부분은 과(過)사용 증후군입니다. ● 운동 효율 증대: 혈액 순환을 촉진하고 근육 온도를 높여 근육이 제 기능을 잘 발휘..