단순히 운동만 하면 체중을 감량할 수 있을 거라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 체중 감량이 목적이라면 식사 전에 운동해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이유가 뭘까요? 체중 감량을 원하면, 식전 운동 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동하는 게 좋습니다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문입니다. 식사 전 운동이 식후 운동보다 지방 연소량이 평균 33%의 지방을 더 태운 것으로 나타납니다. 이는 공복 상태에서는 혈당이 낮아져 인슐린 분비가 감소하기 때문입니다. 인슐린은 지방 분해를 억제하는 호르몬이기 때문에, 인슐린 분비가 감소하면 지방 분해가 촉진됩니다. 운동 후에는 식욕이 감소합니다. 운동을 하..

조울증은 기분 장애의 대표적인 질환 중 하나입니다. 기분이 들뜨는 조증이 나타나기도 하고, 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 합니다 조울증 이란 조울증(bipolar disorder)이라고도 알려진 '양극성 장애'는 심한 기분의 높낮이와 수면,에너지,사고 및 행동의 변화를 가져오는 정신 질환입니다. 조울증이 있는 사람은 지나치게 행복하고 활력이 넘친다고 느끼는 기간과 매우 슬프고 절망적이며 무기력하다고 느끼는 기간이 있을 수 있습니다. 우울증을 오랫동안 앓고 있다 갑자기 조증이 함께 나타나 조울증 판단을 받는 경우도 많습니다. 그 기간 사에에는 대개 정상이라고 느낍니다 기분의 최고치와 최저치를 기분의 두 "극"으로 생각할 수 있고 이것이 바로 '양극성 장애'라고 불리는 이유입니다. 조울증의 문제 일반적..