아침에 먹는 탄수화물, 혈당 조절하고 체중조절 가능체중 감량을 목표로 하는 중년이라면 과도한 칼로리 섭취를 피하고 영양소가 풍부한 식사를 하는 것이 중요합니다.  체중을 의식하더라도 식사 때 절반 정도는 탄수화물을 먹는 게 좋습니다.  국민영양조사에 따르면 탄수화물 섭취 권고량은 총 에너지의 55~65% 입니다.  40% 이하로 줄이면 두뇌 및 신경, 기력에 문제가 나타날 수 있습니다. 복합탄수화물 섭취 필요성 건강 식사법 균형 영양식 아침오전에 신체 두뇌 활동 많은분, 아침식사 하세요 오전에 두뇌 활동을 많이 하는 경우, 탄수화물 섭취를 하는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.  탄수화물은 뇌의 주요 에너지원인 포도당을 공급하여 집중력과 인지 기능을 향상시키기 때문입니다.   체중 감량을 위해 오전에는 물만..