8시간의 수면, 5시간의 서 있기하루에 최소 5시간 동안 서 있는 것이 건강을 위해 필수적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 이상적인 혈당 조절을 유지하고 심장 건강을 증진시키기 위해서는, 대략 8시간의 수면, 5시간의 서기, 6시간의 앉기, 4시간을 가벼운 신체 활동과 중간 정도의 신체 활동이었습니다. 앉아 있는 시간을 짧게 하고 대신 서 있고, 신체 활동을 하고, 잠을 자는 데 더 많은 시간을 보내는 것은 바람직한 심장 대사 건강과 관련이 있습니다. 중간 정도나 격렬한 정도의 신체 활동에는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 조깅, 점프, 에어로빅댄스 등이 포함될 수 있습니다.  가벼운 신체 활동에는 걷기, 요리, 집안일, 큰 소리로 웃기 등이 포함될 수 있습니다. 전반적인 건강을 유지하기 위해서는 8시간 20..