수면과 암 발생의 상관관계, 많이 자는 게 유리한가?한정된 시간을 효율적으로 활용하기 위해 잠을 줄이는 사람들이 많습니다. 하지만 이는 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다. 연구마다 차이는 있지만, 성인의 경우 하루 7시간 내외의 수면이 사망률을 낮추고 질환 발생 위험을 줄이는 데 가장 적절한 것으로 알려져 있습니다. 간혹 많이 잘수록 더 좋다고 생각하는 사람도 있지만, 하루 8시간 이상 수면은 오히려 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있는 만큼 수면은 너무 많거나 적지 않게 유지하는 것이 중요합니다. 수면과 암 발생 사이에는 유의미한 상관관계가 있다는 연구 결과가 계속해서 나오고 있습니다. 단순히 잠을 적게 자는 것을 넘어, 수면의 질 저하, 불규칙한 수면 패턴, 그리고 ..

운전 중에 또는 사무실에서 업무에 집중하지 못할 정도의 졸음이 온다면 바로 원인을 찾아보는데 좋습니다. 생활패턴의 원인 ● 불규칙한 생활 패턴 : 불규칙한 생활 패턴도 졸음을 유발합니다. 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. ● 식습관 : 과식이나 카페인 섭취 등도 졸음을 유발할 수 있습니다. 식사량과 카페인의 섭취를 조절해야 합니다. ● 체력 부족 : 체력이 부족하면 일상 생활에서 쉽게 피로해지고 졸음이 올 수 있습니다. 꾸준한 운동이 필요합니다. ● 정신적인 요인 : 스트레스, 우울증, 불안감 등의 정신적인 요인도 졸음을 유발할 수 있습니다. 이 경우에는 전문적인 상담이나 치료가 필요합니다. 위와 같은 원인들을 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 질병 의심 ● 수면..