일에만 열중하면 몸이 상하는 것을 몰라나도 모르게 한숨 쉬는 현상이 자주 일어나며, 내 주위의 사람이 이런 습관을 일러 주는 경우가 종종 있습니다. 현재 건강진단 기록을 보면 어떤가요? 혈압・맥박・콜레스테롤・당뇨 지수・혈액성분・간수치・몸무게・비만도・근육량 등 정상범위를 벗어난 것이 보이나요?  본인 건강을 철석같이 믿고 몸・마음을 함부로 다루며, 자기 한계를 모르고 심신을 혹사하다 보면 결국 임계점에 달해 암이나 우울증 등 심신질환을 앓게 됩니다.  주변을 돌아보면 오로지 일에 매달려 열심히 살다 건강을 잃고 힘든 재활의 길을 걷는 사람들이 적지 않을 겁니다. 나이가 들면서 불안감이 크게 올때가 있습니다대표적인 시나리오를 그려보죠.  처음에는 우울증으로 찾아오기도 하며, 만사가 귀찮고 부정적이 되기도 합..

불안 잠재우는 방법 3가지 일상을 지내다 보면 갑작스러운 불안감에 휘말릴 때가 있다. 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는, 불안 잠재우는 방법 3가지를 알아봅니다. 만약, 불안 증상이 지속되면서 기억력 저하 등의 인지기능 저하 증상이 함께 나타난다면, 경도인지 장애를 의심해 볼 수 있으므로 신경과 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 경도인지장애 진단을 받은 환자 중 불안 증상을 심하게 겪는 사람은 알츠하이머병으로 이어지지 않도록 적극적으로 관리할 필요가 있습니다. ▷호흡 훈련법 : 편안하게 앉아 10초간 마음을 안정시킵니다. - 한 손은 가슴 위에 다른 한 손은 배꼽 위에 놓고 길게 숨을 내뱉는다. - 가슴 위의 손은 움직이지 않는다. 숨을 들이쉴 때 속으로 ‘하나’라고 세고, 내쉬면서 ‘편안하다’고 속..