명상이 뇌를 맑고 건강하게 해준다명상은 우리의 뇌를 건강하게 유지하고 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미 미치는 것으로 많은 과학적 연구와 뇌 과학적 분석을 통해 입증되고 있습니다. 두뇌의 노화를 예방하는 효과적인 방법입니다. 명상이 뇌에 미치는 영향을 알려드리겠습니다． 뇌 구조의 긍정적인 변화 ● 회백질(Gray Matter) 두께 증가/유지: 미국 로스앤젤레스 캘리포니아대학 의과대학에서 장기간 명상한 사람과 그러지 않은 사람의 두뇌 영상을 촬영해 비교해 본 결과, 명상을 한 사람이 그러지 않은 사람에 비해 뇌의 회색질이 덜 감소했습니다. 위스콘신대학과 하버드대학의 공동 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 명상을 꾸준히 한 사람들의 뇌를 MRI 등으로 분석한 결과, 정보 처리와 관련된 뇌의 회백질 두께..

불안 잠재우는 방법 3가지 일상을 지내다 보면 갑작스러운 불안감에 휘말릴 때가 있다. 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는, 불안 잠재우는 방법 3가지를 알아봅니다. 만약, 불안 증상이 지속되면서 기억력 저하 등의 인지기능 저하 증상이 함께 나타난다면, 경도인지 장애를 의심해 볼 수 있으므로 신경과 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 경도인지장애 진단을 받은 환자 중 불안 증상을 심하게 겪는 사람은 알츠하이머병으로 이어지지 않도록 적극적으로 관리할 필요가 있습니다. ▷호흡 훈련법 : 편안하게 앉아 10초간 마음을 안정시킵니다. - 한 손은 가슴 위에 다른 한 손은 배꼽 위에 놓고 길게 숨을 내뱉는다. - 가슴 위의 손은 움직이지 않는다. 숨을 들이쉴 때 속으로 ‘하나’라고 세고, 내쉬면서 ‘편안하다’고 속..