명상이 뇌를 맑고 건강하게 해준다명상은 우리의 뇌를 건강하게 유지하고 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미 미치는 것으로 많은 과학적 연구와 뇌 과학적 분석을 통해 입증되고 있습니다. 두뇌의 노화를 예방하는 효과적인 방법입니다. 명상이 뇌에 미치는 영향을 알려드리겠습니다． 뇌 구조의 긍정적인 변화 ● 회백질(Gray Matter) 두께 증가/유지: 미국 로스앤젤레스 캘리포니아대학 의과대학에서 장기간 명상한 사람과 그러지 않은 사람의 두뇌 영상을 촬영해 비교해 본 결과, 명상을 한 사람이 그러지 않은 사람에 비해 뇌의 회색질이 덜 감소했습니다. 위스콘신대학과 하버드대학의 공동 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. 명상을 꾸준히 한 사람들의 뇌를 MRI 등으로 분석한 결과, 정보 처리와 관련된 뇌의 회백질 두께..

언어능력 기억력 균형감각 저하뇌 기능 퇴화는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 뇌가 퇴화되고 있다는 신호를 바로 알아채고 대응을 해야 품위 있는 노년기를 보낼 수 있습니다. 질병관리청 뇌건강 정보 알츠하이머병 보기 하이닥 뇌건강법 알기뇌가 퇴화되고 있는 증상아래의 신호들이 나타난다면 뇌 건강을 위해 생활 습관을 개선하고, 필요시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.  기억력 감퇴 - 단기 기억력 저하: 최근에 있었던 일을 자주 잊어버리거나, 방금 들었던 내용을 기억하지 못하는 경우가 잦아집니다. - 장기 기억력 혼란: 과거의 기억이 흐릿해지거나, 중요한 사건을 떠올리는 데 어려움을 겪습니다. - 물건이나 약속을 잊음: 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하거나, 약속을 자주 잊어버립니다.  인지..

뇌 건강이 삶의 질 좌우합니다뇌는 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 인체의 모든 기능을 조절하는 중추 신경계의 일부입니다.  뇌는 생각, 감정, 행동 등을 담당하며, 뇌 건강은 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.  뇌가 건강하지 못하면 아이들은 학습 부진을 겪고, 성인은 인지능력 저하와 기억력 감퇴, 우울증 등의 문제를 겪을 수 있으며 노년층에서는 치매와 같은 뇌 질환의 발병률이 증가합니다.  따라서 뇌 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 규칙적인 운동 등의 건강한 생활 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.  뇌 건강에 좋은 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 아몬드와 항산화제가 많은 과일, 채소 등이 있습니다. 추..

고혈당에 의한 뇌노화노화는 자연스러운 삶의 과정입니다.  그런데 혈당이 높으면 그 속도가 가속화돼 뇌세포가 빠르게 늙어 치매가 유발되거나 발병이 앞당겨질 수 있는데요.  당뇨병 환자가 뇌 노화를 늦추기 위해 노력해야 하는 이유입니다.  최근, 당뇨병 환자가 건강한 생활습관을 실천하면 뇌 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.  치매 셀프테스트  ▲중요한 약속을 잊어버린다  ▲당뇨약 복용을 건너뛴다  ▲단어가 잘 생각나지 않는다  ▲갑자기 참을 수 없이 우울해지거나 화가 난다  ▲같은 말을 여러 번 반복하거나 한 번 물어본 것을 되묻는다  ▲늘 다니던 길이 낯설게 느껴진다  ▲안 자던 낮잠을 많이 자거나 잠꼬대가 심해졌다 등입니다.  65세 이상이라면 각 지역사회에 위치한 치매센터에 방문해 무료 ..

뇌건강을 위해 커피, 차 무엇을 마실까?‘뇌 건강’ 지키고 싶을 때, 커피와 차 중 더 좋은 것은 무엇일까요? 커피와 차는 인기 있는 카페인 음료로, 풍미와 특성이 각기 달라 취향이 갈립니다.  뇌 건강을 위해서는 둘 중 어느 음료를 고르는 게 좋을까요? 차가 커피보다 뇌 건강에 이롭다는 연구 결과가 나왔습니다.  차는 뇌건강에 이로운가 해로운가? 차는 커피보다 뇌졸중 발병 위험을 낮추는 데 효과적이며, 우유를 첨가하지 않고 마시는 것이 좋습니다. 하루에 차를 네 잔 이상 마시면 마시지 않을 때보다 뇌졸중 발병 위험이 약 19% 감소했으며  차 종류에 따라 위험 감소 효과가 달랐습니다.  하루에 잉글리시 브랙퍼스트, 얼그레이 등 홍차를 네 잔 섭취하면 뇌졸중 발병 위험이 29% 낮아졌으며 녹차를 섭취한 ..