나잇살로 안 가는 음식나잇살은 말 그대로 '나이가 들면서 찌는 살'을 의미합니다. 보통 30대 중후반을 넘어서면서 나타나는데, 한 번 붙으면 빼기가 쉽지 않은 것이 특징입니다. 나잇살은 노화로 인해 신진대사율이 감소하고 근육량이 줄어들면서 쉽게 찌는 살입니다. 신진대사란 섭취한 음식을 분해, 합성해 에너지로 바꾸고 불필요한 노폐물은 몸 밖으로 배출하는 작용을 가리킵니다. 젊을 때는 신진대사가 활발하기 때문에 양껏 먹어도 살이 찔 위험이 상대적으로 적습니다. 칼로리를 많이 쓰기 때문입니다. 그러나 나이가 들면 신진대사가 더뎌지며 전보다 덜 먹어도 체중이 증가할 공산이 큽니다. 신진대사를 촉진하려면 충분히 자고, 규칙적으로 근력 운동을 해야 합니다. 나이가 들면 떨어지는 신진 대사율 때문에 살이 ..

중년 뱃살, 관리할 수 있어요중년 남성의 똥배는 단순히 미관상의 문제뿐 아니라, 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 관리가 필요합니다. 중년이 되면 운동을 하고 식사량을 줄여도 똥배가 나옵니다. 단순히 칼로리 섭취와 소비의 문제가 아니라, 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하 등 다양한 신체 변화가 영향을 미칩니다.  뱃살관리에 성공하려면 뱃살관리에 성공한 사람들이 즐겨 는 메뉴에는 항상 다양한 채소와 과일이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 음식들은 과학적으로나 의학적으로도 검증된 보약입니다.  처음 먹어 보는 음식은 불편할 수 있지만, 3~6개월 계속 먹게 되면 습관이 되어 맛있어지고 나중에는 즐기게 됩니다.  누구나 경험하듯이 입맛은 변한다. 맛은 습관입니다. 음식점 소스는 너무 당분이 많기 때문에, ..

중년 뱃살이 많으면 건강 위험성 증가 ▣ 대사증후군 : 대사증후군은 복부 비만, 고혈압, 당뇨병, 고중성지방혈증 등의 질환이 복합적으로 나타나는 것을 말합니다. 대사증후군은 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킵니다. ▣ 심혈관 질환 : 심혈관 질환은 심장 질환과 혈관 질환을 말합니다. 복부 비만은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. ▣ 당뇨병 : 당뇨병은 혈당 조절이 제대로 되지 않는 질환입니다. 복부 비만은 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. ▣ 암 : 암은 다양한 종류가 있으며, 복부 비만은 일부 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. ▣ 관절 질환 : 관절 질환은 관절의 통증, 부종, 변형 등을 유발하는 질환입니다. 복부 비만은 관절 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. ▣ 우울증 : 우울증은 기분이 ..